Topp 7 svåra yogaställningar du inte bör ignorera

Känner du till några svåra yogaställningar som de flesta yogis strävar efter att erövra? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog genom den här artikeln!

Yoga är en träning som erbjuder många stora hälsofördelar. Eftersom detta ämne hjälper utövaren att förbättra sig både fysiskt och mentalt. Yoga har många poser som kräver att du tränar hårt och lägger ner mycket tid på att träna. När du har bemästrat de grundläggande poserna, vill du prova hårdare övningar.

Vilka är hälsofördelarna med att utöva yoga?

Till skillnad från andra sporter ska yoga inte skyndas på utan bör utövas långsamt och djupt. Använd ditt sinne för att observera varje rörelse i kroppen och förändringar i alla organ. Här är de stora fördelarna med daglig yogaövning .

Att utöva yoga har många hälsofördelar

Hjälper dig att lugna ner dig

Yoga kan hjälpa dig att komma ur det liv och rörelse i ditt nuvarande liv. Rörelser som långsam andning, avslappning, mjuka rörelser och meditation kan hjälpa dig att fokusera djupt på ditt sinne, observera varje förändring i din kropp och förstå din kropp för bättre hälsa .

Stöd för att förbättra sjukdomar

Vid utövandet av yoga har djupandning effekten av att hjälpa kroppen att slappna av, alla organ är harmoniserade, hjälper till att balansera och lugna och läka skador på inre organ. Hjälper till att rena kroppen .

Hjälp till att balansera livet

När du har fastnat i livets kaos, vet inte vad du ska göra först, vad du ska göra härnäst eller gör det här men ditt sinne är på andra saker. Balanserade yogarörelser hjälper dig att träna din kropp och få ditt sinne tillbaka i balans.

Att träna yoga hjälper till att stabilisera blodtrycket

Yoga håller din puls stabil, särskilt i styrketräande yogaövningar, främjar förbättrad kardiovaskulär hälsa och får ut det mesta av syre under träning.

Att träna yoga är bra för lederna

När man utövar yoga är lederna maximalt aktiva, hjälper till att utsöndra slem för att göra lederna smorda, 4-vägs direkt påverkan på alla inre muskler för att bromsa åldrandeprocessen hos utövaren och Förbättra bensjukdomar minimera ben- och ledproblem.

Att utöva yoga ger många fördelar för ledhälsa

Topp 7 svåra yogaställningar du kan prova

Här är de 7 svåraste yogaställningarna som du kan prova, specifikt:

Huvudstående Pose

Det här är en pose som visar att du är en långvarig anhängare av yoga. Denna övning kräver att du litar på kroppens totala styrka, flexibilitet. Den rytmiska kombinationen av händer, rygg, axlar, huvud, mage, rumpa, lår etc. Därför är detta ingen lätt pose och kräver att utövaren har viss erfarenhet.

Headstand Pose kräver total styrka av kroppen

Sirsa Padasana

Helkroppsflexibilitetsställningar är alltid listade som svåra att utföra och kräver mer tid för utövaren. En av de svåraste curlingställningarna är att böja ryggen så att dina fötter nuddar ditt huvud. När du utför denna ställning måste du böja dig så högt som möjligt så att dina fötter når ditt huvud och stanna sedan.

Sirsa Padasana är en av de svåraste yogaställningarna

Kråka Pose

Om du vill träna på en svår men vacker pose, hoppa inte över kråkposen. Denna ställning hjälper dig att känna balansen i din kropp. Du kommer att se din kropp bli lättare när du lyfter hela kroppen från marken med två händer.

Crow Pose hjälper dig att känna balansen i din kropp

Scorpion Pose

En av de svåra yogaställningarna som du inte kan låta bli att nämna är skorpionställningen. Denna ställning hjälper till att flytta vikten av hela kroppen till armbågar och underarmar. Därför behöver dina armar vara starka för att kunna stödja hela kroppen. Dessutom, när man utför måste kroppen vara helt böjd, rygg och ben måste ha flexibilitet. Dessutom måste du träna din balans och koncentration för att utföra denna övning korrekt.

Skorpionställningen är en svår ställning som många människor vill erövra

Påfågelställning

Detta är en av de svårare yogaställningarna som vi vill dela med dig av. Påfågelställningen tvingar dig att träna din horisontella kroppsbalans på högsta nivå. När du tränar denna rörelse kommer överflödigt fett i armmusklerna och magmusklerna att elimineras helt, vilket gör musklerna mer tonade.

För att göra påfågelställningen måste du träna balans

Delad benställning

Bensplittringen är en svår ställning inom yoga som du inte kan ignorera. Denna pose verkar enkel, men det är faktiskt tvärtom. För att utföra denna ställning måste du balansera på ett ben, samtidigt som du rör den andra tån med en hand. Denna pose är inte lätt och tar lång tid att slutföra.

Den delade benställningen gör att utövaren lägger mycket tid på att träna

Stående split

Detta anses vara en mycket svår yogaställning som väldigt få människor kan göra. För att göra detta drag måste du börja med splittringar inom din förmåga och gradvis öka svårigheten med tiden. 

Standing Split är en svår pose som många vill erövra

Några anteckningar när du utövar yoga

För att kunna träna svåra yogaställningar måste du tänka på några saker:

• När du tränar svåra yogaställningar måste du ha en professionell yogainstruktör som guidar dig för att justera rörelserna korrekt.
• Gör ett schema för att träna yogaställningar som är svåra att passa, första gången blir det ganska svårt, du ska bara träna 1-2 pass/vecka.
• Använd korrekta andningsmetoder i yogaträning.
• Använd yogaverktyg av hög kvalitet, inklusive: yogakläder, yogamattor, ...
• Hälsosam kost .
• Uthållighet – detta är viktigt, eftersom avancerade yogaställningar är svåra att upprätthålla, vilket leder till att många ger upp.

När du tränar svåra yogaställningar måste du ha en professionell yogainstruktör som guidar dig 

Ovan är delarna av aFamilyToday Blog om svåra yogaställningar som du inte bör ignorera. Hoppas att ovanstående delning kan hjälpa dig att välja rätt åtgärd för dig. Önskar dig framgång!