Känner du till några svåra yogaställningar som de flesta yogis strävar efter att erövra? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog genom den här artikeln!
Yoga är en träning som erbjuder många stora hälsofördelar. Eftersom detta ämne hjälper utövaren att förbättra sig både fysiskt och mentalt. Yoga har många poser som kräver att du tränar hårt och lägger ner mycket tid på att träna. När du har bemästrat de grundläggande poserna, vill du prova hårdare övningar.
Vilka är hälsofördelarna med att utöva yoga?
Till skillnad från andra sporter ska yoga inte skyndas på utan bör utövas långsamt och djupt. Använd ditt sinne för att observera varje rörelse i kroppen och förändringar i alla organ. Här är de stora fördelarna med daglig yogaövning .
Att utöva yoga har många hälsofördelar
Hjälper dig att lugna ner dig
Yoga kan hjälpa dig att komma ur det liv och rörelse i ditt nuvarande liv. Rörelser som långsam andning, avslappning, mjuka rörelser och meditation kan hjälpa dig att fokusera djupt på ditt sinne, observera varje förändring i din kropp och förstå din kropp för bättre hälsa .
Stöd för att förbättra sjukdomar
Vid utövandet av yoga har djupandning effekten av att hjälpa kroppen att slappna av, alla organ är harmoniserade, hjälper till att balansera och lugna och läka skador på inre organ. Hjälper till att rena kroppen .
Hjälp till att balansera livet
När du har fastnat i livets kaos, vet inte vad du ska göra först, vad du ska göra härnäst eller gör det här men ditt sinne är på andra saker. Balanserade yogarörelser hjälper dig att träna din kropp och få ditt sinne tillbaka i balans.
Att träna yoga hjälper till att stabilisera blodtrycket
Yoga håller din puls stabil, särskilt i styrketräande yogaövningar, främjar förbättrad kardiovaskulär hälsa och får ut det mesta av syre under träning.
Att träna yoga är bra för lederna
När man utövar yoga är lederna maximalt aktiva, hjälper till att utsöndra slem för att göra lederna smorda, 4-vägs direkt påverkan på alla inre muskler för att bromsa åldrandeprocessen hos utövaren och Förbättra bensjukdomar minimera ben- och ledproblem.
Att utöva yoga ger många fördelar för ledhälsa
Topp 7 svåra yogaställningar du kan prova
Här är de 7 svåraste yogaställningarna som du kan prova, specifikt:
Huvudstående Pose
Det här är en pose som visar att du är en långvarig anhängare av yoga. Denna övning kräver att du litar på kroppens totala styrka, flexibilitet. Den rytmiska kombinationen av händer, rygg, axlar, huvud, mage, rumpa, lår etc. Därför är detta ingen lätt pose och kräver att utövaren har viss erfarenhet.
Headstand Pose kräver total styrka av kroppen
Sirsa Padasana
Helkroppsflexibilitetsställningar är alltid listade som svåra att utföra och kräver mer tid för utövaren. En av de svåraste curlingställningarna är att böja ryggen så att dina fötter nuddar ditt huvud. När du utför denna ställning måste du böja dig så högt som möjligt så att dina fötter når ditt huvud och stanna sedan.
Sirsa Padasana är en av de svåraste yogaställningarna
Kråka Pose
Om du vill träna på en svår men vacker pose, hoppa inte över kråkposen. Denna ställning hjälper dig att känna balansen i din kropp. Du kommer att se din kropp bli lättare när du lyfter hela kroppen från marken med två händer.
Crow Pose hjälper dig att känna balansen i din kropp
Scorpion Pose
En av de svåra yogaställningarna som du inte kan låta bli att nämna är skorpionställningen. Denna ställning hjälper till att flytta vikten av hela kroppen till armbågar och underarmar. Därför behöver dina armar vara starka för att kunna stödja hela kroppen. Dessutom, när man utför måste kroppen vara helt böjd, rygg och ben måste ha flexibilitet. Dessutom måste du träna din balans och koncentration för att utföra denna övning korrekt.
Skorpionställningen är en svår ställning som många människor vill erövra
Påfågelställning
Detta är en av de svårare yogaställningarna som vi vill dela med dig av. Påfågelställningen tvingar dig att träna din horisontella kroppsbalans på högsta nivå. När du tränar denna rörelse kommer överflödigt fett i armmusklerna och magmusklerna att elimineras helt, vilket gör musklerna mer tonade.
För att göra påfågelställningen måste du träna balans
Delad benställning
Bensplittringen är en svår ställning inom yoga som du inte kan ignorera. Denna pose verkar enkel, men det är faktiskt tvärtom. För att utföra denna ställning måste du balansera på ett ben, samtidigt som du rör den andra tån med en hand. Denna pose är inte lätt och tar lång tid att slutföra.
Den delade benställningen gör att utövaren lägger mycket tid på att träna
Stående split
Detta anses vara en mycket svår yogaställning som väldigt få människor kan göra. För att göra detta drag måste du börja med splittringar inom din förmåga och gradvis öka svårigheten med tiden.
Standing Split är en svår pose som många vill erövra
Några anteckningar när du utövar yoga
För att kunna träna svåra yogaställningar måste du tänka på några saker:
När du tränar svåra yogaställningar måste du ha en professionell yogainstruktör som guidar dig
Ovan är delarna av aFamilyToday Blog om svåra yogaställningar som du inte bör ignorera. Hoppas att ovanstående delning kan hjälpa dig att välja rätt åtgärd för dig. Önskar dig framgång!
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
