Ska personer med diskbråck göra sit-ups?

Crunches är en populär övning för andra omgången idag som alla kan träna. Men ska personer med diskbråck göra sit-ups? Svaret kommer i följande artikel: 

Crunchen är en direkt påverkan på magen och midjan för att minska fett eller skapa en 6-pack kropp. Men alla kan inte göra detta drag. Ska personer med diskbråck göra sit-ups? Om det är vikning bör det göras med rimlig frekvens. Vänligen följ följande artikel för detaljerad information.

Lär dig om diskbråck sjukdom

Ett diskbråck är ett tillstånd där slemhinnorna i ryggradsdiskarna kommer ur sin normala position. De finns inte längre i de fibrösa kanalerna utan trycker på ryggmärgskanalen eller nervändarna. Och resultatet är smärta i ryggraden. Alla segment av ryggraden är i riskzonen för bråck.

De vanligaste är dock diskbråck i livmoderhalsen och diskbråck i ländryggen. Det är också de positioner som påverkas mest av dagliga levnadsvanor. 

Idag tenderar patienter med diskbråck att vara yngre 

Ska ett diskbråck göra en bukplastik?

Svaret är ja, men bara med mild intensitet och måttlig frekvens. Dessutom, innan du tränar, är det nödvändigt att värma upp noggrant för att undvika skador. Sit-ups arbetar på ryggraden och ländmusklerna. Därigenom får de dem att lindra smärta och skapa förutsättningar för att kunna avvika från sin ursprungliga position. För att få bra resultat är det nödvändigt att hålla ut i implementeringen för att undvika otillfredsställande önskan om bra sex som leder till att ge upp för tidigt. Fortsätt att träna regelbundet och höj gradvis nivån för att se positiva resultat i träningen. 

Förutom crunches finns det ett antal andra övningar som också kan stödja återhämtningsprocessen för patienter med diskbråck. Det är att simma eller gå. Kom ihåg att gå, inte jogga. Löpning är både ansträngande och pressar ländryggen, vilket gör det allt svårare att återhämta sig med diskbråck. 

Att ha ett diskbråck bör göra bukkris är något många bryr sig om 

Några tips för patienter med diskbråck

Om du tyvärr har ett diskbråck och under behandlingen bör du vara uppmärksam på följande problem för att undvika farliga komplikationer: 

Begränsa att ljuga

Att ha diskbråck gör att många inte vill röra sig och väljer att ligga på ett ställe. Men att få vila, även om det är nödvändigt, hjälper till att lindra ben- och ryggsmärtor. Men om du ljuger för mycket kommer dina leder att hamna i ett tillstånd av stelhet och minska flexibiliteten. Så lägg dig inte ner utan välj mjuka rörelser som nämnts ovan för att snabbt återhämta dig.

Välj rätt madrass

Oavsett om det är en konstgjord madrass eller en naturmadrass eller en gummimadrass bör du välja en typ av måttlig tjocklek och hårdhet. Det kommer att bidra till att sträcka ryggraden naturligt utan att orsaka smärta när du sover. 

Sätt dig inte på huk

Eftersom denna åtgärd kan göra diskbråcket värre. När du sitter på huk ökar trycket på ryggraden, speciellt diskarna, mycket högt. Dessa delar kommer att vara mer smärtsamma och svåra att behandla. 

Du borde sova på din sida 

Detta är den mest idealiska sovställningen för patienter med diskbråck och experter rekommenderar. Att ligga på sidan med böjda knän eller liggande på magen med en tunn kudde under magen eller ligga på sidan med en kudde mellan benen, ligga på rygg med en kudde mellan benen är alla ställningar som hjälper patienter att sova gott för god allmän hälsa än. 

Begränsa rörelsen

Sportaktiviteter sätter stor press på diskområdet som badminton, tennis, golf etc., vilket gör att diskbråcket snabbare. Dessa rörelser ökar inte bara trycket på solen, utan gör också att ländligamenten sträcker sig och orsakar svår smärta. 

Patienter med diskbråck bör göra lätta promenader för att förbättra sin hälsa 

Hur man förhindrar diskbråck

För närvarande blir trenden med diskbråck gradvis yngre. Även om denna sjukdom inte är alltför livshotande, gör den livet svårt och obekvämt. Så för att undvika att bli sjuk, kom ihåg följande anteckningar: 

• Träna regelbundet med övningar som: Simning, tai chi, yoga eller helt enkelt en lugn promenad etc. Det hjälper till att stärka lederna och förebygga diskbråck för ungdomar. 
• Håll alltid din kropp på en rimlig vikt, kontrollera din vikt och undvik fetma. 
• Om du arbetar på ett kontor och sitter mycket vid en dator, var noga med att sitta upprätt. Sedan, varannan till varannan timme, måste du gå upp och gå runt och träna lite lätt. Tänk på att inte sitta still eftersom det ökar risken för diskbråck. 
• Lyft eller bär inte föremål som är för tunga för dig. 
• Låt oss bygga en rimlig och vetenskaplig kost. Tillsätt regelbundet vitamin D , kalcium och kondroitin för att ge näring till lederna. 
• Rök inte och minimera användningen av stimulantia som alkohol, öl etc. 
• Försök att utföra en regelbunden hälsokontroll var sjätte månad för att upptäcka sjukdomen tidigt och behandla den omgående.

Diskbråck sjukdom, om det inte finns någon stödjande behandling från utsidan, kommer det att vara mycket svårt att återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Inte nog med det, risken för funktionsnedsättning och funktionsnedsättning är också mycket hög. Därför ska du inte vara subjektiv utan lyssna på din kropp och undvika det tidigt att ha en tidig insatsplan för att undvika farliga komplikationer. 

Ovan är svaret på frågan om diskbråck, ska jag böja buken? Förutom att vilja äga en smal, tonad kropp behöver du också prioritera din hälsa mer. För bästa hälsa bör patienter med diskbråck konsultera en läkare innan de utför några tekniska rörelser, särskilt de som är relaterade till ländryggen och platsen.