Fenomenet att svettas efter träning är en naturlig mekanism i kroppen. Detta lämnar dock efter sig en obehaglig lukt och klibbigt tillstånd. Så efter att ha tränat, ska jag ta en dusch?
Svettningen hjälper till att massera musklerna försiktigt med vattenstrålen. Se också till att mjölksyra inte fastnar i ömma muskler. Så om du ska tvätta bort kroppens naturliga vattenlager direkt efter ett träningspass är kontroversiellt. Om du vill veta om du ska duscha efter träning, låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.
Ska jag duscha efter träning?
Svaret är absolut inte. Anledningen är för att direkt efter träningen är pulsen fortfarande hög, kroppstemperaturen är hög och porerna fortfarande öppna. Så även om du känner dig varm och klibbig, ta inte en dusch direkt. Att bada direkt efter träning gör att kroppen får värmechock, kallt vatten tränger djupt in i de nedre hudlagren och orsakar en förkylning. Faktum är att det finns många fall av förkylningar, stroke och livshotande olyckor eftersom patienter duschar direkt efter träning.
Ska jag duscha efter träning? Svaret är nej
Efter träning, hur lång tid tar det att duscha?
Ha inte bråttom, vänta 20-30 minuter efter ditt träningspass innan du går på toaletten. Detta är dock bara ett genomsnitt. Du bör utgå från kroppens faktiska tillstånd, vänta på att kroppen svettas och stabilisera kroppstemperaturen.
Samtidigt som väntan får många att känna sig otåliga och otåliga, är det ett måste för dem som tränar regelbundet. Under tiden kan du lägga till mineralvatten, juice, vassleprotein eller förbereda ett mellanmål för att återställa den förlorade energin.
Anteckningar om bad efter träning
Att bada verkar vara väldigt enkelt, men alla vet inte hur man duschar ordentligt efter ett träningspass. Detta är den tid då kroppen är mycket känslig för kallt vatten utifrån. Därför bör du hänvisa till följande anteckningar för att säkerställa din egen hälsa.
Att bada efter träning är väldigt viktigt, så det är viktigt att duscha ordentligt
Kyl ner innan du tar ett bad
Innan du tar ett bad bör du kyla ner din kropp på följande sätt:
Ska jag duscha med kallt eller varmt vatten?
Ett varmt bad kommer att slappna av och lugna dina muskler, men en kall dusch är den riktiga läkaren för skadade muskler. Dessutom hjälper kallvattenbad dig också att tvätta bort svett, torka bort bakterierna på huden. Kallt vattenbad med specialiserad tvål kommer att tvätta bort döda celler, talg, bakterier och lämnar kroppen sval och doftande.
Dessutom, när du tränar kommer porerna att expandera för att släppa ut svett ur kroppen. Badande, renande svett hjälper också till att begränsa kroppens uppkomst av akne , pormaskar och whiteheads som orsakar fula.
En studie i USA har visat att att starta och avsluta ett bad med kallt vatten i 30 till 90 sekunder har förmågan att öka kroppens immunförsvar.
Experter rekommenderar att du duschar med kallt vatten efter ett träningspass
Ska jag duscha eller ta ett bad?
Att duscha är mycket bra för kroppsåterhämtning i allmänhet och muskelåterhämtning i synnerhet. Vattenstrålarna från duschen kommer att begränsa hudinflammation, minska hudinflammation och reglera kärntemperaturen naturligt. När du duschar kommer mjölksyran i de ömma musklerna att tas fram, vilket effektivt förbättrar muskelvärk, muskelömhet.
Hur länge ska jag duscha?
Enligt Centers for Disease Control and Prevention är den idealiska tiden att ta en dusch 8 minuter. Detta är tillräckligt med tid för att rengöra och återfukta huden utan att skada kroppen.
Om du duschar längre än 15 minuter kommer vattnet att tvätta bort de naturliga oljorna som skyddar kroppen. Hud, hår och naglar utan naturlig fukt blir torra, flagnande. Detta gör det också lättare för bakterier att komma in och orsaka atopisk dermatit .
Att duscha har många fördelar
Med frågan " Ska jag ta ett bad precis efter träningen? " då är svaret nej. Du kan dock vänta 30 minuter på att kroppen svettas och svalna innan du går in i badrummet. Följ samtidigt ovanstående anteckningar för att säkerställa din egen hälsa och säkerhet.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
