Svara på frågan om gravida kvinnor kan äta bitter melon
Gravida kvinnor som äter bitter melon med måtta kommer att ge viktiga näringsämnen som är fördelaktiga för graviditeten samt förhindra många hälsotillstånd.
Kan man sova i en hängmatta när man är gravid? Gravida kvinnor som ligger i en hängmatta påverkar fostret?
På grund av personliga preferenser bestämmer sig många gravida kvinnor för att välja en hängmatta som tillflyktsort när de är sömniga. Det finns en hel del kontroverser kring denna fråga eftersom många människor fruktar att detta påverkar hälsan hos både mamma och barn. Så, kan du sova i en hängmatta när du är gravid?
En vanlig liggställning under graviditeten säkerställer en god natts sömn för modern och säkerställer fostrets hälsa. Många gravida mammor undrar om att ligga i en hängmatta påverkar barnets utveckling eller inte. I artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på frågan: "Kan jag sova i en hängmatta när jag är gravid?"
Kan man sova i en hängmatta när man är gravid?
Varför kan du sova bättre om du sover i en hängmatta?
Enligt en studie av en schweizisk expert från universitetet i Genève gör milda vibrationer att människor lättare somnar och sover djupare än att de ligger stilla i sängen.
Genom att mäta EEG av studievolontärer, fann experter att: Att ligga i en svängande hängmatta hjälper inte bara att somna snabbare, utan kan också förändra sömnens natur, förutom minnesförbättringseffekt. Från ovanstående studie hoppas experter att användning av en hängmatta kan hjälpa till att behandla sömnstörningar hos vissa människor.
Att ligga i en hängmatta hjälper oss att sova bättre
Kan man sova i en hängmatta när man är gravid?
Även om det är bevisat att sova i en hängmatta hjälper dig att sova bättre, rekommenderar de flesta läkare inte att sova i en hängmatta, särskilt under graviditeten, av följande skäl:
Får fostret att komprimeras
Gravida kvinnor behöver alltid en bekväm sovställning så att de och deras barn alltid är friska. Om man ligger i en hängmatta under graviditeten, blir kroppen sammandragen, varifrån den gravida mamman kommer att ha svårt att byta position, och samtidigt är extremiteterna benägna att få värk och smärta.
Dessutom, när en gravid mamma ligger i en hängmatta under lång tid, kommer det att öka trycket på livmodern, och därigenom komprimera fostret, vilket allvarligt påverkar fostrets utveckling. Därför måste gravida mödrar minimera att ligga i en hängmatta under graviditeten, speciellt under första trimestern är fostret fortfarande svagt och lätt påverkat av yttre påverkan.
Påverkar andningsorganen
När man ligger i en hängmatta är den gravida mammans kropp ofta sammandragen i högt läge med huvudet och benen i högt läge, medan bröstet och magen pressas ner, så att den gravida mamman lätt hamnar i ett tillstånd av yrsel, korthet av andning, gradvis leda till extremt farlig andningssvikt på grund av brist på blod, brist på syre till hjärnan.
Gravida kvinnor som ligger i en hängmatta kan påverka andningsorganen och orsaka andningssvårigheter
Effekter på ryggraden
Studier visar att även om att sova i en hängmatta hjälper människor att sova bättre, kan detta leda till att de drabbas av ryggradsrelaterade sjukdomar, vanligtvis ett diskbråck, förutom ytterligare symtom, symptom som ryggradssporrar, nervsmärta i nacken , axlar , bak i nacken...
I synnerhet för gravida kvinnor som inte får tillräckligt med kalcium är dessa manifestationer ännu mer uppenbara, så detta bevisar ytterligare frågan: "Kan jag sova i en hängmatta när jag är gravid?" är inte tillrådligt.
Risk för fall
Gravida kvinnor som ligger i en hängmatta har en hög risk att falla, främst på grund av följande 2 orsaker:
- Som nämnts ovan gör liggande i en hängmatta det svårt för blod och syre att nå hjärnan, vilket leder till yrsel och yrsel. Gravida kvinnor kan falla på grund av att de plötsligt ställer sig upp efter att ha legat i en hängmatta.
- Dessutom, om kopplet inte är säkert, kan det glida ut ur hängmattan vilket leder till fara för både mor och barn.
Rätt sätt att lägga sig i en hängmatta för gravida kvinnor
Även om experter inte rekommenderar att sova i en hängmatta under graviditeten, i vissa fall behöver gravida kvinnor fortfarande använda en hängmatta för att vila, det finns några saker att notera:
- Ligga i en hängmatta en kort tid: Gravida kvinnor bör endast använda en hängmatta i 20-30 minuter, lämplig för tupplur eller tupplur. Stanna inte i hängmattan för länge.
- Justera hängmattans krökning på lämpligt sätt: Om hängmattan är för djup kommer den att sätta ett stort tryck på buken, vilket ökar risken för yrsel och andningssvikt. Därför behöver gravida kvinnor justera krökningen och även höjden på hängmattan för att undvika att falla.
- Var försiktig när du ligger upp eller går ner i hängmattan: När du ligger ner eller reser dig måste gravida kvinnor se till att deras fötter nuddar marken innan de kliver ut, för att undvika att falla.
- Välj en fast hängmatta: Det rekommenderas att använda en hängmatta med ett kraftigt rep som inte glider för att undvika olyckliga konsekvenser.
Sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova bättre och djupare
Det yttersta målet med hängmatta är att lösa sömnlöshet, men det finns fortfarande några säkrare lösningar som kommer att nämnas nedan så att gravida kvinnor kan söva sig själva.
Välj den mest bekväma sovställningen
Under de första 3 månaderna är kraften som utövas på kroppen inte tillräckligt stor, så gravida kvinnor kan fritt välja den mest lämpliga och bekväma sovställningen. Gravida mammor måste dock undvika att ligga på mage eller ligga på kudden eftersom det kommer att påverka barnets utveckling.
Gravida kvinnor kan välja en liten kudde för att stödja magen när de ligger ner, och samtidigt böja lätt på benen, men de ska inte vara för trånga som en räka. För närvarande finns det kuddar speciellt för gravida kvinnor, mammor måste träna på att ligga på vänster sida och behålla denna position under hela graviditeten.
Träna regelbundet bekvämt och försiktigt
Skonsam träning som promenader, meditation, yoga hjälper den gravida mammans muskler - ben - leder att slappna av, öka flexibiliteten och öka blod- och syrecirkulationen i kroppen. Sedan dess har gravida mammor fått bättre sömnkvalitet.
Gravida kvinnor bör träna yoga för bättre sömnkvalitet
Fullt komplement av näringsämnen
Om du vill ha den bästa sömnkvaliteten behöver gravida kvinnor komplettera följande grupper av ämnen:
- Vitamin B: Tillsats av B-vitaminer för att stödja utvecklingen av fostrets nervrör, särskilt vitamin B12 har effekten att förbättra stress och trötthet, vilket gör det lättare för gravida kvinnor att somna.
- Mineraler: Det enklaste är att gravida kvinnor behöver dricka tillräckligt med 2-3 liter vatten om dagen, eftersom mineralerna i vattnet inte bara hjälper till att rena kroppen, utan också hjälper till att metabola aktiviteter sker smidigt. Underlätta en god natts sömn .
Använd inte elektroniska apparater innan du går och lägger dig
Blått ljus som sänds ut från telefonskärmar och elektroniska enheter har visat sig bromsa frisättningen av melatonin, vilket orsakar sömnproblem. Dessutom, efter att ha tittat på informationen från dessa enheter, kan gravida kvinnor behöva tänka. Därför bör gravida kvinnor hålla sig borta från dem minst 30 minuter innan de går och lägger sig för att få den bästa sömnen.
Gravida kvinnor bör inte använda elektroniska apparater innan de går och lägger sig
Således har ovanstående artikel hjälpt dig att svara på frågan: " Kan jag sova i en hängmatta när jag är gravid ?", och även ge några metoder för att hjälpa gravida mödrar att få den bästa sömnkvaliteten. Önskar dig en hälsosam graviditet och glöm inte att följa de kommande artiklarna på hemsidan för aFamilyToday Blog!
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
Bör gravida kvinnor klippa hår under graviditeten?
Gravida kvinnor gillar att ändra sin frisyr men är oroliga för om de kan göra håret under graviditeten eller inte. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health!
Gravida kvinnor har matförgiftning på grund av Listeria-infektion, en oförutsägbar fara
Gravida kvinnor med matförgiftning orsakad av Listeria-viruset kommer sannolikt att få ett missfall. Tidig förebyggande är det bästa sättet att skydda både mammans och barnets hälsa.
Effektiva tips för att sluta röka för gravida kvinnor
Rökning är skadligt för hälsan, särskilt för gravida kvinnor. Så, vad gör gravida mammor för att sluta röka effektivt?
Gravida kvinnor dricker kokosvatten: Cool mamma, frisk bebis
Gravida kvinnor som dricker färskt kokosnötsvatten är ett av de perfekta valen att svalka sig i dessa varma dagar såväl som för hälsan hos både mamma och barn.
Vet du varför mandel är bra för gravida kvinnor?
Under graviditeten känner man sig ofta hungrig. Vid den här tiden, om möjligt, ät en handfull mandlar eftersom mandlar är bra för gravida kvinnor.
Biverkningar av epiduralbedövning för gravida kvinnor och spädbarn
Som med all medicin eller medicinsk procedur, medför en epidural vissa faror. Biverkningar av en epidural kan påverka både mamman och barnet.
Är det säkert att äta och dricka granatäpplejuice under graviditeten?
Om du vill veta om att äta granatäpple och dricka granatäpplejuice under graviditeten har några näringsmässiga fördelar, kommer den här artikeln att ge dig svaret.
Hur man botar kramper under graviditeten
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Tips för att hjälpa gravida kvinnor att minska yrsel under graviditeten
Yrsel är ett av de vanligaste tillstånden som gravida kvinnor kommer att uppleva. Men varför upplever gravida kvinnor yrsel under graviditeten och hur kan mammor hantera det?
Svara på frågan Är det okej att göra en röntgen när man är gravid?
Under lång tid har många gravida mammor alltid undrat, är det okej att röntga sig under graviditeten? men alla gravida kvinnor får inte tillfredsställande svar.
Vaccinationer under graviditeten: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - Vaccinationer under graviditeten och före graviditeten hjälper inte bara till att skydda moderns hälsa utan garanterar också barnets säkerhet.
6 lappar när gravida kvinnor städar huset på årets sista dag
Gravida kvinnor som städar huset rekommenderas inte eftersom det kan stå inför många risker. Men om du måste göra detta finns det några saker du måste tänka på.
Gravida kvinnor bör inte underskatta vaginal jäst under graviditeten
Vaginal svampinfektion under graviditeten är en bakteriell infektion som gravida kvinnor löper stor risk för. Ta reda på orsaker och tecken så att det kan förebyggas och behandlas snabbt.
10 smärtor som gravida kvinnor behöver veta hur de ska hantera
Smärta som uppstår under graviditeten är vanligtvis inget att oroa sig för, men ibland är det ett tecken på dold fara. Därför behöver gravida kvinnor veta den nödvändiga informationen för att ha ett sätt att "hantera" dessa smärtor effektivt och säkert.
Vanliga hudsjukdomar hos barn
aFamilyToday Health - Barns hud är till sin natur ömtålig, så att lära dig om hudsjukdomar som seborroiskt eksem och röda hund kommer att göra det lättare för dig att ta hand om ditt barns hud.
4 potentiellt farliga aktiviteter som gravida kvinnor bör känna till
Det finns potentiellt farliga aktiviteter som gravida kvinnor bör vara medvetna om. Vad är det där? aFamilyToday Health kommer att dela med dig snart!
Hemligheten till att välja rätt gravidkläder för gravida kvinnor
Att välja rätt gravidkläder är väldigt viktigt när din kropp förändras mycket formmässigt i varje skede.
Symtom på morgonillamående signalerar barnets kön?
Är maten du är sugen på ett tecken på ditt barns kön? Symtom på morgonillamående signalerar barnets kön i livmodern
Hälsofördelar med honung
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Små tips för tjejer att ta hand om håret och huden när de simmar
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
10 saker att tänka på innan du bantar du behöver veta
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
Går det ner i vikt att äta potatis?
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning?
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Är det viktigt att exfoliera huden?
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
Är Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt bra, innehåller det kortikosteroider?
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
6 morgonvanor som kan skada din hud
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Grundläggande och enkla yogaövningar, lätta att göra
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Topp 5 livsmedelsgrupper för att föryngra din hud
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden