Kan man sova i en hängmatta när man är gravid? Gravida kvinnor som ligger i en hängmatta påverkar fostret?

På grund av personliga preferenser bestämmer sig många gravida kvinnor för att välja en hängmatta som tillflyktsort när de är sömniga. Det finns en hel del kontroverser kring denna fråga eftersom många människor fruktar att detta påverkar hälsan hos både mamma och barn. Så, kan du sova i en hängmatta när du är gravid?

En vanlig liggställning under graviditeten säkerställer en god natts sömn för modern och säkerställer fostrets hälsa. Många gravida mammor undrar om att ligga i en hängmatta påverkar barnets utveckling eller inte. I artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på frågan: "Kan jag sova i en hängmatta när jag är gravid?"

Kan man sova i en hängmatta när man är gravid?

Varför kan du sova bättre om du sover i en hängmatta?

Enligt en studie av en schweizisk expert från universitetet i Genève gör milda vibrationer att människor lättare somnar och sover djupare än att de ligger stilla i sängen.

Genom att mäta EEG av studievolontärer, fann experter att: Att ligga i en svängande hängmatta hjälper inte bara att somna snabbare, utan kan också förändra sömnens natur, förutom minnesförbättringseffekt. Från ovanstående studie hoppas experter att användning av en hängmatta kan hjälpa till att behandla sömnstörningar hos vissa människor.

Att ligga i en hängmatta hjälper oss att sova bättre

Kan man sova i en hängmatta när man är gravid?

Även om det är bevisat att sova i en hängmatta hjälper dig att sova bättre, rekommenderar de flesta läkare inte att sova i en hängmatta, särskilt under graviditeten, av följande skäl:

Får fostret att komprimeras

Gravida kvinnor behöver alltid en bekväm sovställning så att de och deras barn alltid är friska. Om man ligger i en hängmatta under graviditeten, blir kroppen sammandragen, varifrån den gravida mamman kommer att ha svårt att byta position, och samtidigt är extremiteterna benägna att få värk och smärta.

Dessutom, när en gravid mamma ligger i en hängmatta under lång tid, kommer det att öka trycket på livmodern, och därigenom komprimera fostret, vilket allvarligt påverkar fostrets utveckling. Därför måste gravida mödrar minimera att ligga i en hängmatta under graviditeten, speciellt under första trimestern är fostret fortfarande svagt och lätt påverkat av yttre påverkan.

Påverkar andningsorganen

När man ligger i en hängmatta är den gravida mammans kropp ofta sammandragen i högt läge med huvudet och benen i högt läge, medan bröstet och magen pressas ner, så att den gravida mamman lätt hamnar i ett tillstånd av yrsel, korthet av andning, gradvis leda till extremt farlig andningssvikt på grund av brist på blod, brist på syre till hjärnan.

Gravida kvinnor som ligger i en hängmatta kan påverka andningsorganen och orsaka andningssvårigheter

Effekter på ryggraden

Studier visar att även om att sova i en hängmatta hjälper människor att sova bättre, kan detta leda till att de drabbas av ryggradsrelaterade sjukdomar, vanligtvis ett diskbråck, förutom ytterligare symtom, symptom som ryggradssporrar, nervsmärta i nacken , axlar , bak i nacken...

I synnerhet för gravida kvinnor som inte får tillräckligt med kalcium är dessa manifestationer ännu mer uppenbara, så detta bevisar ytterligare frågan: "Kan jag sova i en hängmatta när jag är gravid?" är inte tillrådligt.

Risk för fall

Gravida kvinnor som ligger i en hängmatta har en hög risk att falla, främst på grund av följande 2 orsaker:

• Som nämnts ovan gör liggande i en hängmatta det svårt för blod och syre att nå hjärnan, vilket leder till yrsel och yrsel. Gravida kvinnor kan falla på grund av att de plötsligt ställer sig upp efter att ha legat i en hängmatta.
• Dessutom, om kopplet inte är säkert, kan det glida ut ur hängmattan vilket leder till fara för både mor och barn.

Rätt sätt att lägga sig i en hängmatta för gravida kvinnor

Även om experter inte rekommenderar att sova i en hängmatta under graviditeten, i vissa fall behöver gravida kvinnor fortfarande använda en hängmatta för att vila, det finns några saker att notera:

• Ligga i en hängmatta en kort tid: Gravida kvinnor bör endast använda en hängmatta i 20-30 minuter, lämplig för tupplur eller tupplur. Stanna inte i hängmattan för länge.
• Justera hängmattans krökning på lämpligt sätt: Om hängmattan är för djup kommer den att sätta ett stort tryck på buken, vilket ökar risken för yrsel och andningssvikt. Därför behöver gravida kvinnor justera krökningen och även höjden på hängmattan för att undvika att falla.
• Var försiktig när du ligger upp eller går ner i hängmattan: När du ligger ner eller reser dig måste gravida kvinnor se till att deras fötter nuddar marken innan de kliver ut, för att undvika att falla.
• Välj en fast hängmatta: Det rekommenderas att använda en hängmatta med ett kraftigt rep som inte glider för att undvika olyckliga konsekvenser.

Sätt att hjälpa gravida kvinnor att sova bättre och djupare

Det yttersta målet med hängmatta är att lösa sömnlöshet, men det finns fortfarande några säkrare lösningar som kommer att nämnas nedan så att gravida kvinnor kan söva sig själva.

Välj den mest bekväma sovställningen

Under de första 3 månaderna är kraften som utövas på kroppen inte tillräckligt stor, så gravida kvinnor kan fritt välja den mest lämpliga och bekväma sovställningen. Gravida mammor måste dock undvika att ligga på mage eller ligga på kudden eftersom det kommer att påverka barnets utveckling.

Gravida kvinnor kan välja en liten kudde för att stödja magen när de ligger ner, och samtidigt böja lätt på benen, men de ska inte vara för trånga som en räka. För närvarande finns det kuddar speciellt för gravida kvinnor, mammor måste träna på att ligga på vänster sida och behålla denna position under hela graviditeten.

Träna regelbundet bekvämt och försiktigt

Skonsam träning som promenader, meditation, yoga hjälper den gravida mammans muskler - ben - leder att slappna av, öka flexibiliteten och öka blod- och syrecirkulationen i kroppen. Sedan dess har gravida mammor fått bättre sömnkvalitet.

Gravida kvinnor bör träna yoga för bättre sömnkvalitet

Fullt komplement av näringsämnen

Om du vill ha den bästa sömnkvaliteten behöver gravida kvinnor komplettera följande grupper av ämnen:

• Vitamin B: Tillsats av B-vitaminer för att stödja utvecklingen av fostrets nervrör, särskilt vitamin B12 har effekten att förbättra stress och trötthet, vilket gör det lättare för gravida kvinnor att somna.
• Mineraler: Det enklaste är att gravida kvinnor behöver dricka tillräckligt med 2-3 liter vatten om dagen, eftersom mineralerna i vattnet inte bara hjälper till att rena kroppen, utan också hjälper till att metabola aktiviteter sker smidigt. Underlätta en god natts sömn .

Använd inte elektroniska apparater innan du går och lägger dig

Blått ljus som sänds ut från telefonskärmar och elektroniska enheter har visat sig bromsa frisättningen av melatonin, vilket orsakar sömnproblem. Dessutom, efter att ha tittat på informationen från dessa enheter, kan gravida kvinnor behöva tänka. Därför bör gravida kvinnor hålla sig borta från dem minst 30 minuter innan de går och lägger sig för att få den bästa sömnen.

Gravida kvinnor bör inte använda elektroniska apparater innan de går och lägger sig

Således har ovanstående artikel hjälpt dig att svara på frågan: " Kan jag sova i en hängmatta när jag är gravid ?", och även ge några metoder för att hjälpa gravida mödrar att få den bästa sömnkvaliteten. Önskar dig en hälsosam graviditet och glöm inte att följa de kommande artiklarna på hemsidan för aFamilyToday Blog!