Om du vill veta om att äta och dricka granatäpplejuice under graviditeten har några näringsmässiga fördelar, kommer följande artikel att ge dig svaret.
Som ni alla vet är att äta granatäpplen under graviditeten ett mycket bra näringsval för gravida kvinnor och deras ofödda barn. Här är några hälsofördelar med att äta granatäpplen under graviditeten.
En halv kopp granatäpple innehåller cirka 5 g fiber. Du bör få i dig mycket fibrer under graviditeten för att undvika att förstoppning och andra tarmrelaterade problem uppstår. Fibrerna i granatäpple hjälper till att reglera matsmältningen av tarmarna utan att orsaka obehag. Du bör få i dig cirka 25–30 g fibrer per dag under graviditeten.
När du äter frukt som innehåller mycket järn, kommer din kropp automatiskt att skapa ett lager av järn, vilket hjälper dig att öka ditt järnbehov under graviditeten. Granatäpple är en av de rikaste källorna till järn. Gravida kvinnor som inte har tillräckligt med järn i kroppen kommer att bli anemiska, vilket leder till många problem för både fostret och dem själva. Gravida kvinnor med järnbristanemi löper ökad risk för för tidig förlossning . Bebisar som föds i sådana fall har ofta låg födelsevikt.
För att hålla järnet på bästa nivå för att hålla din kropp frisk, kommer din läkare att ordinera några järntillskott eller mediciner . Men att äta granatäpplen är ett naturligt och bra sätt att se till att du får i dig det järn du behöver i din dagliga matrutin. Om du tar medicin, prata med din läkare om att äta granatäpplen så att du inte överskrider den rekommenderade dosen av järn.
Granatäpplen är en utmärkt källa till C-vitamin. C-vitamin hjälper kroppen att absorbera allt järn från olika livsmedelskällor och även järntillskott. När det äts hjälper C-vitaminhalten i granatäpple till att bättre absorbera järn, vilket ger dig många fördelar.
Under graviditeten behöver du mellan 2 000 och 2 200 kalorier. Varje 240 ml granatäpplejuice innehåller nästan 136 kalorier, vilket ger dig hälsosamma kalorier för din kropps behov. Även om granatäpplejuice ger dig många kalorier, räcker det fortfarande inte för att tillgodose kroppens kaloribehov.
Så se till att din kost fortfarande innehåller andra frukter och grönsaker för att hjälpa till att absorbera fler kalorier.
Under graviditeten spelar folat en viktig roll i både dig och utvecklingen av ditt ofödda barn. En portion granatäpplejuice ger dig 60 mg naturligt folat. Medan du är gravid bör du få cirka 600 mg folat dagligen och minst 400 mg per dag.
Att få i sig rätt mängd folat under graviditeten kommer att hålla ditt barn säkert och skyddat mot olika fosterskador, inklusive neuralrörsdefekter.
Granatäpplejuice är en utmärkt källa till vitamin K. Ett glas granatäpplejuice innehåller 26,1 mcg vitamin K. Varje dag behöver gravida kvinnor cirka 90 mcg vitamin K. Vitamin K spelar en viktig roll för berikning och benutveckling av barnet . Samtidigt bidrar det också till blodpropp.
Du behöver cirka 4 700 mg kalium under graviditeten. Om du dricker 240 ml granatäpplejuice på en dag får du 538 mg kalium, vilket är ett viktigt näringsämne när du är gravid.
Kramper , särskilt i benen, är ganska vanliga under graviditeten. Att äta och dricka mat rik på kalium hjälper till att förebygga och till och med lindra kramper. Kalium stöder också funktionen av muskler och nerver. När du är gravid ökar mängden blod i kroppen dramatiskt. Kalium hjälper till att reglera mängden blod i din kropp alltid på en stabil nivå.
Granatäpplejuice är rik på antioxidanter. Detta ämne har många fördelar och spelar en viktig roll i en hälsosam graviditet. Antioxidanter hjälper till att minska risken för fostrets hjärnskada. De har en roll i att reparera alla skador som orsakas av fria radikaler på cellerna i moderkakan.
En grupp antioxidanter som kallas polyfenoler hjälper till att minska hjärnskador orsakade av hypoxi, som ofta uppstår under förlossningen.
En nyligen genomförd studie fann att granatäpplejuice förhindrar havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och tillväxtproblem när gravida kvinnor använder det regelbundet.
När det finns en ökning av fria radikaler genomgår cellerna i kroppen oxidation. Granatäpplejuice innehåller en hög mängd antioxidanter som hjälper till att skydda mot fria radikaler under komplicerade graviditeter. Oxidation bidrar till placentaproblem, vilket leder till komplikationer som havandeskapsförgiftning, där en gravid kvinnas blodtrycksnivåer ökar. Som ett resultat kan placentaproblem leda till viktminskning hos spädbarn och även leda till för tidig födsel.
Förutom fördelarna med att äta och dricka granatäpplejuice under graviditeten, bör du också vara medveten om följande:
Undvik att ta extrakt av granatäppleskal eftersom det kan orsaka sammandragningar som leder till för tidig förlossning;
Granatäpplejuice är hög i kalorier, så du bör dricka det med måtta;
Granatäpple kommer att interagera med ett antal andra mediciner, såsom blodförtunnande medel, ACE-hämmare, statiner och blodtrycksmediciner.
Inkludera granatäpple i din graviditetsdiet på lämpligt sätt för att få de bästa fördelarna för dig och ditt barn. Hoppas artikeln har gett dig mycket användbar information.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
