Effektiva tips för att sluta röka för gravida kvinnor

Rökning är skadligt för hälsan, särskilt för gravida kvinnor. Så, vad gör gravida mammor för att sluta röka effektivt? Se följande artikel för att veta mer!

Om en kvinna tänker bli gravid bör hon sluta röka så snart som möjligt och senast tills hon får reda på att hon har ett barn. Även efter att du har fött ett barn bör du inte röka igen för att skydda både dig och ditt barns hälsa.

Varför ska du sluta röka?

Att sluta röka är ingen lätt uppgift. Men under graviditeten är det viktigare än någonsin att sluta. Rökning ökar risken för:

Missfall;

För tidig födsel ;

Bebisar födda med låg födelsevikt;

Dödfödsel;

Blödning.

Om du tidigare inte kunde sluta röka effektivt, tänk den här gången på ditt ofödda barn och var mer beslutsam. Faktum är att upp till 40 % av gravida kvinnor som röker framgångsrikt har slutat. Fundera på hur du vill sluta röka.

Hur övervinner man frestelsen att röka?

Gör en plan innan du påbörjar processen att sluta. Att sluta röka är inte så enkelt som att röka den sista cigaretten och sedan slänga förpackningen.

När sug uppstår, prova att tugga tuggummi, andas in mentol eller ta en rask promenad. Sugen varar bara cirka 2–5 minuter i genomsnitt. Så hitta något att distrahera och hjälpa dig motstå frestelsen att röka, sitt inte bara där och vänta på att suget ska gå över.

Stöd från vänner och familj

Du behöver inte sluta röka ensam, och stöd från vänner och familj kommer att öka dina chanser att lyckas. Så berätta för vänner, familj och kollegor att du kommer att sluta för att ge dem extra motivation. Eftersom du är gravid har du bara en kort tid på dig att sluta. Till skillnad från icke-gravida rökare är de mer benägna att kämpa i flera år för att sluta.

Be de personer som står dig närmast om hjälp, särskilt om de är en före detta rökare. Du kan ringa dem för att få hjälp när sug uppstår. Om en vän eller familjemedlem röker, be dem att inte röka framför dig. Om din man röker, uppmuntra honom att ge upp vanan.

Medicinsk hjälp

Din vårdgivare kommer att vara välinformerad om lokala stödprogram för rökavvänjning, samt användbara råd och uppmuntran.

Tala om för din läkare om du fortfarande röker vid ditt nästa besök. Ärlighet är det som är bäst för dig och ditt ofödda barn. Läkaren eller sjukvårdspersonalen hjälper alltid gärna till utan agg mot dig. Du är verkligen inte den enda mamman som kämpar för att sluta röka.

När du effektivt kan sluta röka, dela dessa goda nyheter med din vårdgivare. De kommer att bli väldigt glada över din andliga gåva.

Hur man håller sig motiverad för att sluta röka effektivt

Du måste veta tydligt varför du måste sluta röka. Att sluta röka kan få dig att må dåligt under en kort tid. Så om du inte känner dig tillräckligt motiverad kommer du att ha svårt att bekämpa lusten att röka.

Motivationen att sluta röka måste vara tillräckligt stark och du måste vara riktigt beslutsam. Du måste med andra ord förstå varför du måste gå igenom dessa svåra och obekväma saker. Det bästa skälet till att sluta röka är att skydda dig själv och ditt barns hälsa. Påminn dig alltid om fördelarna med att sluta röka varje gång du vill ge upp!

Vad händer om du röker igen?

Bestraffa inte dig själv eller ge upp dina mål. Många människor måste sluta röka flera gånger innan de kan sluta helt. Så anta inte att du är ett misslyckande om du börjar röka igen.

Om du tål en vecka utan rökning, är det en vecka då du och ditt ofödda barn inte utsätts för tobaksgifter. Om du lär dig av erfarenheterna från varje försök kommer du att vara bättre förberedd på att sluta röka effektivt.

Tänk alltid på skälen och motiven för att du ska sluta röka. Din man, läkare, medicinsk personal, vänner och familj är alltid med dig. Så folk stöttar dig alltid mot frestelsen av dessa cigaretter. Ge inte upp för du kommer att behöva plågas över hela processen från första början.

Du bör tänka på att om några veckor börjar symtomen försvinna och suget minskar. När du väl har slutat röka, belöna dig själv med något som shopping eller en  ansiktsbehandling  för du förtjänar det!

Hoppas artikeln har gett dig mycket användbar information. Lycka till med att sluta röka!