Förutom att förbättra hälsan hjälper yogaövningar också till att bekämpa åldrande och bibehålla kroppens fasthet och hälsa. Därför har många människor vänt sig till anti-aging yogaövningar för att träna.
Så varför är anti-aging yoga effektivt och vilka övningar finns det? Läsare, följ innehållet nedanför följande artikel för specifika svar.
Varför är yoga bra för anti-aging?
Utövandet av yoga kommer att hjälpa kroppen att bekämpa risken för åldrande av följande skäl:
Yoga hjälper till att eliminera gifter
Yogaövningar har effekten att förbättra cirkulationen, blodcirkulationen, hjälpa till att ge näring och syre till hudcellerna. Yogaövningar kommer att påverka de flesta av kroppens organ, inklusive matsmältningssystemet, andningsorganen, utsöndringssystemet ... När dessa delar fungerar bra, kommer mängden gifter i kroppen att elimineras.
Enkla och effektiva anti-aging yogaövningar
Förbättra cirkulationen, sakta ner åldringsprocessen
Yogarörelser som hjälper till att föryngra huden har visat sig öka cirkulationen och blodcirkulationen. Detta är grunden för att din hud ska bli mer ungdomlig och rosa.
Minska talg
Många kvinnor märker efter att ha utövat yoga ett tag att deras ansiktshud blir mindre fet och torr. Som förklarat av vissa experter har yogaövningarnas andningsteknik effekten att minska talg, reglera hormoner och effektivt begränsa utsöndringen av talg på huden.
Yoga hjälper till att stärka huden
Genom att bygga upp vanan att utöva yoga i 20 minuter om dagen kommer huden i ansiktet att förbättra elasticiteten och fastheten. Med ansiktshud kan du kombinera med massage av ögonbrynen och käkområdet för att hjälpa till att strama upp huden, hjälpa ansiktsmusklerna att bli ungdomliga.
Yoga hjälper till att strama upp huden
Några anti-aging yogaövningar
Lotus pose yoga övning
Denna övning är mycket effektiv för ledsystemet. Dessutom hjälper denna övning också till att eliminera stress , spänningar och ger dig en djupare sömn. Bara 20 minuters sittande med lotusställning kommer cirkulationssystemets och matsmältningssystemets funktion att förbättras avsevärt.
Välj därför en matta eller en plan yta att sitta på, benen raka och håll ryggraden upprätt. Du böjer dina knän och använder dina händer för att placera din högra fot på ditt vänstra lår. Dessutom håller du tårna riktade uppåt nära buken och gör sedan samma rörelse för andra sidan.
Efter att ha korsat båda benen, placera händerna bekvämt på näsan och andas in rytmiskt. Under träningen ska du hålla ryggraden och ryggen rak.
Yogaövningar med nedåtvänd hund
Yogaövningar med den nedåtvända hundrörelsen påverkar ofta överarmar och axlar. Denna övning arbetar för att stärka ryggraden och stärka vaderna och sätena.
Följaktligen, för att utföra denna övning, knäböja med båda fötterna och sträck sedan ut dina knän så att de är höftbrett isär. Sprid sedan ut fingrarna och håll båda händerna på marken så att de är axelbrett isär. Du använder kraft från dina armar och pressar dig sedan upp och rätar ut båda benen. Du flyttar båda benen bakåt och för sedan båda händerna framåt för att förlänga din bål. Du håller denna position i cirka 1 till 3 minuter och utför regelbunden andning.
Kamelpose yogaövning
Denna övning arbetar för att öka cirkulationen och blodcirkulationen till ansiktet och hjärnan. Att utföra denna övning regelbundet hjälper inte bara till att försköna huden utan ökar också hårväxten.
Följaktligen sitter du i en knästående position, sträcker ut båda benen så att de är axelbrett isär och håller ryggen rak. Därefter böjer du armarna för att stödja bäckenet och tar sedan ett djupt andetag. Du andas ut jämnt och lutar sedan kroppen bakåt, använder ena handen för att ta tag i foten och gör det sedan med den andra handen.
Yogaövning med bred benböj
Denna övning hjälper till att sträcka vaderna kraftigt samt öka förmågan att cirkulera och cirkulera blod . Då kommer huden på midjan och magen att påverkas för att bli fastare.
Yogaställningar
Håll därför fötterna axelbrett isär och placera sedan händerna på låren, håll händerna parallella med varandra. Du lägger båda fingrarna rakt upp och böjer sedan kroppen framåt. Ta samtidigt ett djupt andetag och håll hälarna och ryggen rak.
Du lägger händerna på golvet i axelbredd, fingrarna ska vara breda och vända framåt. Du andas in såväl som andas ut stadigt och böjer båda armarna runt anklarna. Då kommer bröstet att riktas mot avståndet mellan låren. Du håller denna position i 30 sekunder och stannar sedan.
För att få önskad effekt, när du utövar dessa anti-aging yogaövningar , bör du vara uthållig och inte ge upp halvvägs. Lycka till!