Enkla och effektiva anti-aging yogaövningar

Förutom att förbättra hälsan hjälper yogaövningar också till att bekämpa åldrande och bibehålla kroppens fasthet och hälsa. Därför har många människor vänt sig till anti-aging yogaövningar för att träna.

Så varför är anti-aging yoga effektivt och vilka övningar finns det? Läsare, följ innehållet nedanför följande artikel för specifika svar.

Varför är yoga bra för anti-aging?

Utövandet av yoga kommer att hjälpa kroppen att bekämpa risken för åldrande av följande skäl:

Yoga hjälper till att eliminera gifter

Yogaövningar har effekten att förbättra cirkulationen, blodcirkulationen, hjälpa till att ge näring och syre till hudcellerna. Yogaövningar kommer att påverka de flesta av kroppens organ, inklusive matsmältningssystemet, andningsorganen, utsöndringssystemet ... När dessa delar fungerar bra, kommer mängden gifter i kroppen att elimineras. 

Enkla och effektiva anti-aging yogaövningar

Förbättra cirkulationen, sakta ner åldringsprocessen

Yogarörelser som hjälper till att föryngra huden har visat sig öka cirkulationen och blodcirkulationen. Detta är grunden för att din hud ska bli mer ungdomlig och rosa.

Minska talg

Många kvinnor märker efter att ha utövat yoga ett tag att deras ansiktshud blir mindre fet och torr. Som förklarat av vissa experter har yogaövningarnas andningsteknik effekten att minska talg, reglera hormoner och effektivt begränsa utsöndringen av talg på huden.

Yoga hjälper till att stärka huden

Genom att bygga upp vanan att utöva yoga i 20 minuter om dagen kommer huden i ansiktet att förbättra elasticiteten och fastheten. Med ansiktshud kan du kombinera med massage av ögonbrynen och käkområdet för att hjälpa till att strama upp huden, hjälpa ansiktsmusklerna att bli ungdomliga. 

Yoga hjälper till att strama upp huden

Några anti-aging yogaövningar

Lotus pose yoga övning

Denna övning är mycket effektiv för ledsystemet. Dessutom hjälper denna övning också till att eliminera stress , spänningar och ger dig en djupare sömn. Bara 20 minuters sittande med lotusställning kommer cirkulationssystemets och matsmältningssystemets funktion att förbättras avsevärt. 

Välj därför en matta eller en plan yta att sitta på, benen raka och håll ryggraden upprätt. Du böjer dina knän och använder dina händer för att placera din högra fot på ditt vänstra lår. Dessutom håller du tårna riktade uppåt nära buken och gör sedan samma rörelse för andra sidan. 

Efter att ha korsat båda benen, placera händerna bekvämt på näsan och andas in rytmiskt. Under träningen ska du hålla ryggraden och ryggen rak.

Yogaövningar med nedåtvänd hund

Yogaövningar med den nedåtvända hundrörelsen påverkar ofta överarmar och axlar. Denna övning arbetar för att stärka ryggraden och stärka vaderna och sätena.

Följaktligen, för att utföra denna övning, knäböja med båda fötterna och sträck sedan ut dina knän så att de är höftbrett isär. Sprid sedan ut fingrarna och håll båda händerna på marken så att de är axelbrett isär. Du använder kraft från dina armar och pressar dig sedan upp och rätar ut båda benen. Du flyttar båda benen bakåt och för sedan båda händerna framåt för att förlänga din bål. Du håller denna position i cirka 1 till 3 minuter och utför regelbunden andning. 

Kamelpose yogaövning

Denna övning arbetar för att öka cirkulationen och blodcirkulationen till ansiktet och hjärnan. Att utföra denna övning regelbundet hjälper inte bara till att försköna huden utan ökar också hårväxten.

Följaktligen sitter du i en knästående position, sträcker ut båda benen så att de är axelbrett isär och håller ryggen rak. Därefter böjer du armarna för att stödja bäckenet och tar sedan ett djupt andetag. Du andas ut jämnt och lutar sedan kroppen bakåt, använder ena handen för att ta tag i foten och gör det sedan med den andra handen.

Yogaövning med bred benböj

Denna övning hjälper till att sträcka vaderna kraftigt samt öka förmågan att cirkulera och cirkulera blod . Då kommer huden på midjan och magen att påverkas för att bli fastare.

Enkla och effektiva anti-aging yogaövningar Yogaställningar

Håll därför fötterna axelbrett isär och placera sedan händerna på låren, håll händerna parallella med varandra. Du lägger båda fingrarna rakt upp och böjer sedan kroppen framåt. Ta samtidigt ett djupt andetag och håll hälarna och ryggen rak.

Du lägger händerna på golvet i axelbredd, fingrarna ska vara breda och vända framåt. Du andas in såväl som andas ut stadigt och böjer båda armarna runt anklarna. Då kommer bröstet att riktas mot avståndet mellan låren. Du håller denna position i 30 sekunder och stannar sedan.

För att få önskad effekt, när du utövar dessa anti-aging yogaövningar , bör du vara uthållig och inte ge upp halvvägs. Lycka till!


22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda

22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda

Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.

10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta

10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta

Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!

Hur hanterar man en högriskgraviditet?

Hur hanterar man en högriskgraviditet?

När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.

Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel

Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel

När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?

Varför fluktuerar mammans humör lätt?

Varför fluktuerar mammans humör lätt?

aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.

Vecka 32

Vecka 32

Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.

Övningar för gravida kvinnor i sista trimestern

Övningar för gravida kvinnor i sista trimestern

aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis

Aktivera direkt med övningar för gravida kvinnor

Aktivera direkt med övningar för gravida kvinnor

Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.

7 tips för att behandla gravida kvinnor med uppblåsthet och gas under graviditeten

7 tips för att behandla gravida kvinnor med uppblåsthet och gas under graviditeten

Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet

Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration

Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration

Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.

Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp

Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp

Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.

Hur lång tid tar det för akne att försvinna?

Hur lång tid tar det för akne att försvinna?

Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?

Är akne på båda tinningarna farligt?

Är akne på båda tinningarna farligt?

Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.

Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?

Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?

Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.

Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?

Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?

Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?

Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?

Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?

Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.

4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar

4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar

För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.

Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar

Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar

Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.

Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma

Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma

Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!