Vad är tarmbesvär? Orsaker och förbättringar av magkramper

En orolig mage är en obehaglig känsla i underlivet som kan orsakas av effekterna av hunger, stimulantia som alkohol, kaffe etc eller det kan också orsakas av magsjukdomar. Om detta fenomen inträffar ofta, är det nödvändigt att se en läkare snart eftersom detta är ett varningstecken för hälsoproblem. Följande artikel hjälper dig att förstå mer om att må illa och hur du hanterar det.

Tarmar eller magkramper är inte ovanliga känslor, som härrör från många olika orsaker som hunger, bara att dricka kaffe eller sömnbrist... Om du ofta känner att magen kurrar även när det är rätt, precis har ätit klart. Var inte subjektiv för det kan vara en varning om hälsan.

Vad är magslitande?

En orolig mage är en term som används för att beskriva en obekväm känsla, baksmälla i magen och kan åtföljas av ett antal symtom som: 

• illamående även efter att ha ätit;
• Smärta, brännande i epigastrium;
• Ợ gaser, halsbränna ;
• Illamående.

Tarmsårens natur är känsligheten hos magslemhinnan när den tappar sitt skyddande slemlager mot effekterna av magsaft, matsmältningssyror etc.

Orsaken till tarmen 

Mat

Hunger är den vanligaste orsaken till magbesvär, men det finns fall då kroppen känner sig hungrig även när den inte behöver få i sig extra kalorier. Detta förklaras av samspelet mellan hormonerna insulin och ghrelin, när insulinnivåerna är låga ökar hungerhormonet. 

Det finns vissa förpackade livsmedel som innehåller enkla kolhydrater och innehåller mycket socker, vilket vid intag orsakar en plötslig ökning av insulinet men också ett snabbt fall. Som ett resultat producerar hjärnan hungerhormoner som orsakar en känsla av smärta i tarmarna även efter att ha ätit för inte så länge sedan. Att äta för mycket kryddig eller sur mat kan dessutom orsaka en tjatande känsla i tarmarna. 

Vissa förpackade livsmedel innehåller kolhydrater och sockerarter som får kroppen att känna sig falsk trots att den nyss äts

Törstig

Många människor känner magknip och magont när de är törstiga. Uttorkning gör att musklerna producerar detta fenomen tillsammans med åtföljande symtom som skakningar, irritabilitet, yrsel, etc.

Miljöpåverkan

Faktum är att det finns människor som plötsligt känner sig illamående och illamående som om de är hungriga för att de stimuleras av den attraktiva bilden av mat eller när de luktar på maten, denna överväldigande hunger härrör inte från behovet av att äta. dricka utan den suggestiva känslan är väldigt verklig. 

Psykologisk stress

Psykisk stress, ångest kan göra att kroppen vill äta även när magen inte har något behov. Sorg vid den här tiden är en signal som blandar ihop hunger och signaler från hjärnan.

Hälsoproblem

Magsår är ett vanligt tillstånd som orsakar tarmbesvär. Några vanliga symtom: 

• Illamående och magont även efter en hel måltid;
• Ihållande matt brännande smärta i övre delen av buken;
• Ợ sur, rapande;
• Trötthet, aptitlöshet ;
• Illamående;
• Manifestationer av matsmältningsstörningar som förstoppning, diarré , rå avföring.

Dessutom mår personer med diabetes ibland också illa på grund av plötsliga förändringar i blodsockret som leder till ökad hunger. Det finns ett antal läkemedel, inklusive antidepressiva medel, som har förmågan att störa hjärnan och stimulera hjärnan och frigöra hungerhormoner som orsakar tarmbesvär.

Magsår är ett vanligt tillstånd som orsakar tarmbesvär

Hemligheten till att förbättra tarmbesvär

Ät i tid

Hungerhormonet ghrelin frisätts för att signalera att du ska ge din kropp mat. Försök därför att äta i tid för att undvika magbesvär. Ta med dig hälsosamma, kalorisnåla snacks som frukt och kakor när du går ut om du inte kan se till att äta i tid.

Välj näringsrik mat

För att undvika magbesvär eller lågt index med hälsosam mat som:

• Färsk frukt;
• Mejeriprodukter med låg fetthalt;
• Proteiner som nötter, linser och fågel utan skal;
• Välj hälsosamma fetter som finns i avokado, oliver, nötter, etc.
• Fullkorn inkluderar brunt ris, havre, quinoa och fullkornsprodukter. 

Försök också att begränsa mat som innehåller mycket socker, salt, mättat fett och transfett. Livsmedel med hög halt av raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd, vitt ris eller snabbnudlar, bör endast konsumeras med måtta.

Ät lågkalorimat

Vissa livsmedel med lågt kaloriinnehåll fyller din mage snabbt men orsakar inte viktökning som sallader, smoothies, grönsakssoppor, ångade grönsaker, etc.

Drick mycket vatten

För att minska tarmbesvär bör du dricka tillräckligt med vatten varje dag. Begränsa dessutom diuretiska drycker som te och kaffe eftersom dessa drycker kan leda till uttorkning ,... 

Få tillräckligt med sömn

Du kan bekämpa den magsjuka känslan av sömnbrist genom att göra det till en vana att gå och lägga dig och vakna samtidigt. Sömnen bör vara från 7-9 timmar för att säkerställa energi till kroppen. Att inte vara uppe sent hjälper dessutom till att förhindra magbesvär eller tjat på natten.

Ät långsamt, tugga väl

För att undvika alkohol i magen, när du äter, fokusera på att njuta av smaken och konsistensen av maten genom att tugga ordentligt. Dessutom bör du inte äta medan du tittar på film eller läser böcker. Denna vana gör att magen arbetar mindre effektivt, gör maten svårsmält och orsakar andra hälsoproblem än buksmärtor. 

För att undvika magbesvär, när du äter, fokusera på att njuta av smaken och konsistensen av maten genom att tugga ordentligt

Distraherar magkänslan

Du kan försöka ignorera en orolig mage som inte härrör från ett behov av mat. Några sätt att distrahera dig från denna känsla är:

• Läs en bok;
• Städning;
• Arbete;
• Träna;
• Prata med alla.

Vissa livsmedel minskar tarmsmärtor

Det finns ett antal livsmedel som hjälper till att minska magbesvär såsom:

• Papaya: Att äta papaya hjälper laxermedel, stimulerar matsmältningen och förhindrar förstoppning .
• Ingefära: Har naturlig värme och antiinflammatoriska egenskaper. När tarmarna är ömma, drick bara varmt ingefäravatten på morgonen för att minska tarmsmärtor, halsbränna, ...
• Vitt ris: Detta är ett livsmedel med ett högt stärkelseinnehåll som hjälper till att absorbera magsyra för att förhindra överskott av syra och därigenom minska magsmärtor eller tarmsmärtor.

Det är inte trevligt att ha en magslitande , tjatande känsla av hunger. Ibland orsakas detta tillstånd av ohälsosamma matvanor. Därför bör du ändra och upprätthålla en hälsosam livsstil som att äta med måtta, äta långsamt, tugga bra, inte vara uppe sent, ... för att förbättra tarmens kondition mer effektivt.