Vitamin E är en av åtta fettlösliga vitaminer, som är en viktig ingrediens för vår skönhet och effektiva hudvård. Tack vare vitamin E, den
Vitamin E är en av åtta fettlösliga vitaminer, som är en viktig ingrediens för vår skönhet och effektiva hudvård. Tack vare vitamin E är kroppscellerna bättre skyddade.
Vitamin E hjälper till att bromsa åldrandeprocessen, för jämnare hud och hår
Vad är vitamin E?
Enligt Wikipedia : Vitamin E är ett generiskt namn för två klasser av molekyler, inklusive tokoferoler och tokotrienoler. Vitamin E är inte ett specifikt namn för en kemisk substans utan för alla naturligt förekommande substanser som innehåller vitamin E i kosten.
I vanlig mening är vitamin E ett av ämnena i gruppen av vitaminer och följer också gruppens funktion att delta i kroppens reaktioner med en katalytisk roll, vilket ger ett mycket viktigt bidrag till ämnesomsättningen. : hjälper kroppen att vara frisk, bekämpar överskottsproduktionen av fria radikaler, processen för celldöd, saktar ner åldrandeprocessen, hjälper till att jämna ut hud och hår. Dessutom har det många andra effekter: hjälper till att förbättra människors livskvalitet.
Naturliga vitamin E-tillskott
Människor kan helt komplettera det nödvändiga E-vitaminet genom en ordentligt näringsrik kost. Här är livsmedel rika på vitamin E:
Varje broccoli kan ge upp till 1,5 mg E-vitamin
Broccoli : Detta anses vara en av de bästa livsmedel att avgifta. Varje broccoli kan ge upp till 1,5 mg vitamin E. Inte nog med det, broccoli är låg i kalorier. En portion broccoli innehåller endast 54 kalorier. Vi kan lägga till broccoli i soppor, sallader eller bara koka dem till en läcker och hälsosam rätt.
Tofu är rik på vitamin E, 100 g tofu har upp till 5,3 mg vitamin E
Tofu : är en vegetarisk mat som mals från sojabönor. Tofu är mycket rik på E-vitamin. 100 g tofu har upp till 5,3 mg E-vitamin, motsvarande cirka 25 % av det dagliga E-vitaminbehovet.
Gröna bladgrönsaker : Gröna bladgrönsaker som spenat, kål, kålrot, mangold, grönkål innehåller mycket E-vitamin. I 100 g spenat finns det 10 % E-vitamin som behövs för dig varje dag. Med mangold, kan ge upp till 16% och kålrot för cirka 13% av det nödvändiga E-vitaminet.
Nötter: Nötter används ofta för att göra hälsosamma mellanmål: mandel, pistagenötter, valnötter, pinjenötter och pekannötter. Vitamin E är vanligast i mandlar. En portion mandel kan ge upp till 37,5 mg av detta essentiella E-vitamin. Nötter är också ett bra tillskott till dina sallader och ger variation och godare pastarätter. Dessa nötter är dock höga i kalorier så se till att använda dem med måtta.
Frön: Enligt studier innehåller frön alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Speciellt det höga E-vitamininnehållet. Speciellt solrosfrön: 100 g solros kan ge upp till 36,6 mg vitamin E, vilket motsvarar 176% av det dagliga näringsvärdet. Några nötter som också är rika på vitamin E är pumpa, squash och sesamfrön. Alla dessa nötter ger upp till 3 % av kroppens E-vitaminintag.
Avokado: Avokado är en av de läckra frukterna och rik på vitamin E. I 100 g avokado kan ge 4,1 mg vitamin E och 250 mg kalorier. Smör är också en enkel mat att tillaga. Du kan skiva avokado för att lägga till sallader eller använda dem för att skapa andra näringsrika rätter. Samtidigt hjälper applicering av en avokadomask också huden att se friskare ut.
Fisk och skaldjur: Skaldjur som skaldjur, ostron och fisk är utmärkta källor till vitamin E. I 100 g räkor, upp till 11 % av det nödvändiga näringsvärdet av vitamin E. Dessutom kan ostron ge 7% av detta näringsämne. Lax innehåller extremt höga nivåer av vitamin E, och svärdfisk bidrar också till att ge 10% av detta näringsvärde.
Skaldjur som skaldjur, ostron och fisk är utmärkta källor till E-vitamin
aFamilyToday Health - Ostron är en utsökt rätt som älskas av många människor. Men är det säkert att äta ostron under graviditeten? Här är vad gravida kvinnor behöver veta.
Nivån av progesteron hos kvinnor spelar en viktig roll under graviditeten och måste vara i det höga intervallet för att säkerställa dina chanser att bli mamma.
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
aFamilyToday Health - Vitt bröd har lågt innehåll av viktiga näringsämnen och kan ha negativa effekter på barns hälsa.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Vid födseln finns det ett lager av vitt vax på den nyföddas kropp. Detta är membranet som skyddar barnets hud när det är i livmodern.
aFamilyToday Health - Många föräldrar undrar fortfarande "Ska jag mata mitt barn med fisk?" Svaret är ja, men du måste vara extremt försiktig när du väljer.
Nyfödd hud är mycket känslig för uttorkningsfaktorer. Ignorera därför inte de underbara effekterna av vitamin E när du tar hand om barn.
Du kan ge ditt barn tonfisk vid 6 månaders ålder. Trots att du har ett högt näringsvärde bör du också vara försiktig när du ger denna mat till ditt barn.
aFamilyToday Health – Studier visar att D-vitamin har förmågan att avsevärt minska ovanliga symtom på eksem hos barn.
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Vitamin E är en viktig förening som finns i spermier och ägg. Förutom att skydda cellmembranen mot de skadliga effekterna av fria radikaler har vitamin E också visat sig öka fertiliteten hos både män och kvinnor.
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
