Vitamin E är en viktig förening som finns i spermier och ägg. Förutom att skydda cellmembranen mot de skadliga effekterna av fria radikaler har vitamin E också visat sig öka fertiliteten hos både män och kvinnor.
Om du försöker bli gravid är regelbundet tillskott av E-vitamin viktigt eftersom E-vitamin fungerar som en antioxidant och hjälper till att skydda cellmembranen från skador. Dessutom hjälper detta näringsämne också till att skydda röda blodkroppar och nervceller, förebygga psykiska störningar, anemi och virusinfektioner. Många studier har visat att vitamin E har effekten av att förbättra immuniteten , förhindra skador orsakade av fria radikaler.
Vitamin E har många fördelar för människors hälsa. Detta är en mycket stark antioxidant, som förhindrar gifter som bly, bensen, koltetraklorid, kvicksilver... Dessutom hjälper detta näringsämne också till att balansera hormoner .
1. Öka spermiernas rörlighet
Spermiernas rörlighet är en av de viktigaste faktorerna för befruktning eftersom för att nå ett ägg måste spermierna resa en viss sträcka. Vitamin E är ett näringsämne som kan hjälpa till att förbättra detta genom att förhindra fria radikaler från att påverka spermiers rörlighet.
2. Öka antalet spermier
En av de vanligaste orsakerna till manlig infertilitet är lågt antal spermier. Normalt måste 1 ml sperma innehålla cirka 20 miljoner spermier för att anses vara bra. Orsaken till lågt spermieantal är vanligtvis infektion och skador. Vitamin E fungerar som en skyddande barriär och hjälper till att skydda spermier från skadliga element.
3. Öka sexlusten
Forskning visar att att äta mat rik på vitamin E ökar nivåerna av hormonet testosteron i kroppen. När detta hormon ökar kommer du att få mer lust att ha sex. Faktum är att en minskning av sexlusten är också en av de vanligaste orsakerna till infertilitet som du måste vara medveten om.
4. Ökar framgångsfrekvensen för provrörsbefruktning
Forskning visar att män som regelbundet äter mat rik på vitamin E har en 29% ökad framgångsfrekvens för IVF jämfört med andra män.
1. Förtjocka livmoderslemhinnan
Tunt livmoderslemhinna kan vara en av de faktorer som leder till kvinnlig infertilitet. Att komplettera med cirka 600 mg E-vitamin per dag kan öka blodflödet till artärerna och öka tjockleken på livmoderns slemhinna.
2. Behandling av cystisk bröstsjukdom
Cystisk fibros är ett tillstånd där godartade knölar uppstår i bröstet under menstruationen, vilket ofta orsakar svullnad och smärta. Vitamin E kan minska dessa tumörer.
3. Behandling av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
Polycystiskt ovariesyndrom är en ganska vanlig sjukdom som drabbar 1 av 10 kvinnor. Detta syndrom orsakar hormonell obalans och saktar ner kroppens ämnesomsättning.
4. Skydda fostersäcken
Fostervattensäcken är det som skyddar och skyddar fostret i livmodern. I vissa fall kan fostersäcken brista. Med detta mineral kommer fostersäckens membran att bli tjockare, vilket förhindrar risken för bristning av fostersäcken.
Även om E-vitamin är bra för reproduktiv hälsa kan för mycket ha negativa effekter på kroppen. Varje dag bör du bara komplettera från 500 till 1 000 mg. Du bör inte ta mer än 1 000 mg per dag eftersom överanvändning kan orsaka diarré, illamående, influensa och buksmärtor. Men för att vara säker bör du ändå rådfråga din läkare innan du tar E-vitamintillskott för råd och bästa råd.
Den bästa källan till vitamin E är definitivt den mat du äter varje dag. Se till att du äter en hälsosam, balanserad kost som är fri från "dåliga" fetter och gifter. Dessutom bör du äta mer mat rik på vitamin E för att öka dina chanser att bli gravid:
Inkludera mörkgröna bladgrönsaker i din kost eftersom dessa grönsaker är rika på vitamin E. Specifikt bör du äta mer grönkål, kål och spenat.
Äggulor, skaldjur och fågel är livsmedel som innehåller mycket E-vitamin.
Avokado har visat sig vara en av de hälsosammaste frukterna. Avokado innehåller väldigt lite mättat fett och stärkelse men innehåller många näringsämnen som kroppen behöver.
Tomater är rika på vitamin E, K, järn, folsyra och kalium, vilket är bra för reproduktiv hälsa.
Papaya kan ge dig upp till 17 % av det E-vitamin du behöver dagligen. Lägg därför till någon form av frukt till din kost.
Europeisk aprikos är en frukt som är rik på vitamin E och fibrer. Dessutom fungerar denna frukt också för att hålla kolesterolnivåerna stabila. Därför bör du varje kväll, innan du går och lägger dig, försöka äta en eller två aprikoser.
Kiwi är känd för att vara rik på vitamin C, men få människor vet att denna frukt också är rik på vitamin E. Förutom att hjälpa kroppen att stärka immuniteten ökar kiwi också förmågan att bli gravid.
Röd paprika är också rik på antioxidanter, vitamin E, C och järn. Denna frukt kan hjälpa till att behandla anemi. Röd paprika ger dig cirka 12 % av det E-vitamin du behöver varje dag.
Baljväxter är också en mycket rik källa till vitamin E som du bör införliva i din mat.
Om din kropp har en allvarlig brist på vitamin E räcker det inte med att få det genom din dagliga kost. Vid det här laget kan du behöva ta tillskott av vitamin E. Du bör dock bara ta dem efter att ha rådfrågat din läkare.
Att planera en graviditet kan vara ett stort steg för din lilla familj. Ibland kan det vara svårt att bli gravid av flera anledningar. Det första du bör göra är att hitta huvudorsaken till detta och hur du åtgärdar det. Vitamin E är en naturlig lösning som kan öka fertiliteten men var noga med att rådfråga din läkare innan du tar det.
För vissa par är det inte så svårt att bli gravid, men i vissa fall är det ett problem. Det finns många sätt att bli gravid, där det finns en åsikt om att att ha sex på morgonen också hjälper chanserna att lyckas med befruktningen. Vad är sanningen i denna fråga? Låt oss ta reda på det tillsammans.
Vitamin E är en viktig förening som finns i spermier och ägg. Förutom att skydda cellmembranen mot de skadliga effekterna av fria radikaler har vitamin E också visat sig öka fertiliteten hos både män och kvinnor.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
