Är vitt bröd bra för barnets hälsa?
aFamilyToday Health - Vitt bröd har lågt innehåll av viktiga näringsämnen och kan ha negativa effekter på barns hälsa.
Är vitt bröd bra för barnets hälsa?
Du ger ofta ditt barn vitt bröd. Så visste du att vanligt bröd inte är bra för ditt barns hälsa eftersom det innehåller väldigt få viktiga näringsämnen?
Vitt bröd är en typ av bröd som är extremt populär och älskad av många människor, de ser väldigt attraktiva ut men innehåller väldigt få näringsämnen. De flesta bröd som hamburgare, franska och italienska smörgåsar, pizzabågar och pizzacrust är också gjorda med vitt bröd och de är i allmänhet inte bra för barn. Vitt bröd har lågt innehåll av viktiga näringsämnen och kan ha negativa effekter på barns hälsa.
Tillverkad av raffinerade spannmål
Raffinerade spannmål skapas när fullkorn mals och kli och groddar avlägsnas. Detta är den del som innehåller fibrer, vitaminer och mineraler. Vitt bröd är gjort med raffinerade spannmål och har lågt innehåll av magnesium, zink, vitamin E, fibrer och essentiella fettsyror. Även om vissa tillverkare lägger till vitaminer, är naturliga fullkorn fortfarande förstahandsvalet.
Högt glykemiskt index
Det glykemiska indexet är ett mått på hur snabbt och hur mycket mat påverkar ditt blodsocker och insulinnivåer jämfört med ren glukos. Vitt bröd har ett högt glykemiskt index eftersom det är gjort av raffinerade spannmål som snabbt absorberas under matsmältningen, vilket orsakar toppar i blodsocker och insulinnivåer. En kost som innehåller mycket vitt bröd och andra högglykemiska livsmedel som godis, desserter och vit potatis ökar risken för viktökning, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Låg fiber
Vitt bröd har låg fiberhalt . Fiber är en viktig del av en hälsosam kost som sänker kolesterolnivåerna och upprätthåller en normal matsmältningskanal. Den rekommenderade dagliga mängden fiber är 14 g för varje 1 000 kalorier du konsumerar. Om du har en genomsnittlig kost på 2 000 kalorier per dag behöver du 28 g fiber per dag. En medelstor bit vitt bröd har 0,5 g fiber, medan en bit fullkornsbröd har upp till 2 g fiber.
Hälsosamt alternativ
Välj fullkornsbröd istället för babyvitt bröd för mer vitaminer, mineraler och fibrer. Fullkornsbröd har också ett lägre glykemiskt index, vilket ger spädbarn en mer stabil, hållbar energikälla som minskar risken för typ 2-diabetes , hjärtsjukdomar och viktökning. Fullkornsbröd kan inte identifieras med färg eller namn. Gå till ingredienslistan när du köper bröd. Den första ingrediensen bör vara ett fullkorn som helvete, hel havre eller råg.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!