9 anledningar till varför du inte kan sluta fisa och rapa

Det är ett faktum: Alla fiser, inklusive supermodeller, politiker, skådespelare. Även om pruttar kan vara pinsamt och besvärligt, betyder det inte att pruttar är en dålig sak.

Har du någonsin undrat varför jag fiser så ofta? Dessutom, om du fiser så mycket kan du också känna dig lite obekväm. Att fisa är dock en normal del av livet, men att försöka hålla din fis till obehagsgrad är inget du bör ignorera. Här är de vanligaste orsakerna till pruttar och hur man åtgärdar det.

Vad orsakar mycket pruttar?

Enligt US National Library of Medicine bildas gas i din matsmältningskanal av två skäl: Från luften du sväljer och från nedbrytningen av osmält mat av de biljoner bakterier som lever i din tarm.

Konstant pruttande och rapningar gör att du känner dig blyg på trånga platser

Oavsett om du fisar eller rapar , lämnar gas din kropp i en eller annan form. Faktum är att vi alla släpper ut gas i genomsnitt 20 gånger per dag. I de flesta fall är gasen du stöter ut från din kropp luktfri, en blandning av koldioxid, kväve, väte och ibland metan. Men ibland släpper bakterier ut gaser inklusive svavel, vilket är boven för den obehagliga lukt som är förknippad med pruttar.

Att fisa är ibland helt hälsosamt. Att fisa för mycket kan dock vara obehagligt, och det kan faktiskt vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd.

Varför händer det mycket pruttar?

Det finns många orsaker till överdriven prutt, här är de vanligaste att vara medveten om:

Du äter mycket fiberrik mat

Ofta kan maten du äter vara orsaken till överdrivet pruttande.

Fiber rekommenderas ofta för att bekämpa förstoppning , men det kan leda till konstant gas om de äts i överskott. Detta beror på att fibrer inte smälts helt av tunntarmen, och de bakterier som behövs för att jäsa eller bryta ner fiberrika livsmedel i tjocktarmen producerar gas som en biprodukt.

Därför är det viktigt att äta med måtta, fiber måste införas i kosten gradvis. Och se till att du dricker tillräckligt med vatten, eftersom fibrer främjar hälsosamma tarmrörelser bäst när det finns tillräckligt med vatten i kroppen.

Mat rik på fiber är bra, men de är också orsaken till pruttar

Är du känslig för en viss mat?

Många människor när de åldras har svårt att smälta mejeriprodukter. Så även om du har en fullständig intolerans kan nivån av laktas (enzymet som bryter ner laktos) i din kropp vara lägre än tidigare, vilket gör mjölk till en problemmat.

För vissa människor kan vissa kolhydrater (socker och stärkelse) orsaka konstant gas. Det bästa sättet att bekämpa gaser och rapningar som är förknippade med matkänslighet är att vara uppmärksam på din kropp - med ledning av en sjukvårdspersonal eller nutritionist om möjligt. De kommer sannolikt att be dig att starta en matdagbok för att hitta mönster mellan vad du äter och vad din kropp märker. På så sätt kan du se vilka livsmedel som kan orsaka problem så att du kan bestämma om du bara vill äta dem en gång eller undvika dem helt.

Du laddar på med sockerersättningar

Sockerhaltiga alkoholer, som sorbitol, xylitol, laktitol, mannitol, maltitol,... kan inte brytas ned helt av matsmältningskanalen. Som ett resultat reser de genom din mage och till din kolon, där de kan bli föda för bakterier. När bakterier äter konstgjorda sötningsmedel producerar de gas som en biprodukt - och då fisar du eller rapar ut dig.

Så om du märker en ökning av fisande precis när du börjar dricka mer dietläsk eller äta sockerfria produkter, kan det vara orsaken.

Du sväljer bokstavligen för mycket luft

Enligt Mayo Clinic är en ofta förbisedd orsak att få i sig luft, vilket får den att byggas upp i matstrupen. Det händer när du gör något som får dig att svälja för mycket luft.

Det kan också orsakas av att tugga tuggummi , suga på godis hela dagen eller andas genom munnen istället för näsan medan du sover. Om du upplever uppblåsthet på morgonen eller vaknar och känner dig helt mätt, kan det bero på hur du andas medan du sover.

Du använder ständigt kolsyrade drycker

Läsk, läsk, kolsyrade drycker och andra kolsyrade drycker är faktiskt fyllda med små luftbubblor som går direkt till magen. Du brukar blåsa upp bubblorna, men ibland kan de hitta vägen till dina tarmar, där de kommer ut som pruttar.

Snabbmat är inte bara dåligt för matsmältningskanalen utan även för hela kroppen

Du äter mycket snabbmat

Måltider med hög fetthalt tar längre tid att smälta och därför stannar maten längre i tarmen och samlar på sig mer gas än måltider med låg fetthalt. Långvarig matsmältning kan leda till matsmältningsbesvär , gaser och uppblåsthet, och snabbmat ökar dina chanser att andas in luft medan du äter.

Du går inte på en promenad efter en måltid

Efter att ha ätit en utsökt måltid är det fantastiskt att bara luta sig tillbaka och koppla av. Men regelbunden fysisk aktivitet är en av de bästa sakerna du kan göra för din matsmältningskanal. Om du upplever uppblåsthet direkt efter att ha ätit, kan du prova att gå en rask promenad eller göra några sträckor för att främja matsmältningen.

Här är 9 anledningar till varför du inte kan sluta fisa och rapa . Slutligen, förstå att fisa är en normal del av livet. Det här är ett bra tillfälle att påminna dig om att fisa (även om det luktar) är hälsosamt, så om du inte rapar och pruttar kan det här vara något du behöver oroa dig för.