Det är ett faktum: Alla fiser, inklusive supermodeller, politiker, skådespelare. Även om pruttar kan vara pinsamt och besvärligt, betyder det inte att pruttar är en dålig sak.
Har du någonsin undrat varför jag fiser så ofta? Dessutom, om du fiser så mycket kan du också känna dig lite obekväm. Att fisa är dock en normal del av livet, men att försöka hålla din fis till obehagsgrad är inget du bör ignorera. Här är de vanligaste orsakerna till pruttar och hur man åtgärdar det.
Vad orsakar mycket pruttar?
Enligt US National Library of Medicine bildas gas i din matsmältningskanal av två skäl: Från luften du sväljer och från nedbrytningen av osmält mat av de biljoner bakterier som lever i din tarm.
Konstant pruttande och rapningar gör att du känner dig blyg på trånga platser
Oavsett om du fisar eller rapar , lämnar gas din kropp i en eller annan form. Faktum är att vi alla släpper ut gas i genomsnitt 20 gånger per dag. I de flesta fall är gasen du stöter ut från din kropp luktfri, en blandning av koldioxid, kväve, väte och ibland metan. Men ibland släpper bakterier ut gaser inklusive svavel, vilket är boven för den obehagliga lukt som är förknippad med pruttar.
Att fisa är ibland helt hälsosamt. Att fisa för mycket kan dock vara obehagligt, och det kan faktiskt vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd.
Varför händer det mycket pruttar?
Det finns många orsaker till överdriven prutt, här är de vanligaste att vara medveten om:
Du äter mycket fiberrik mat
Ofta kan maten du äter vara orsaken till överdrivet pruttande.
Fiber rekommenderas ofta för att bekämpa förstoppning , men det kan leda till konstant gas om de äts i överskott. Detta beror på att fibrer inte smälts helt av tunntarmen, och de bakterier som behövs för att jäsa eller bryta ner fiberrika livsmedel i tjocktarmen producerar gas som en biprodukt.
Därför är det viktigt att äta med måtta, fiber måste införas i kosten gradvis. Och se till att du dricker tillräckligt med vatten, eftersom fibrer främjar hälsosamma tarmrörelser bäst när det finns tillräckligt med vatten i kroppen.
Mat rik på fiber är bra, men de är också orsaken till pruttar
Är du känslig för en viss mat?
Många människor när de åldras har svårt att smälta mejeriprodukter. Så även om du har en fullständig intolerans kan nivån av laktas (enzymet som bryter ner laktos) i din kropp vara lägre än tidigare, vilket gör mjölk till en problemmat.
För vissa människor kan vissa kolhydrater (socker och stärkelse) orsaka konstant gas. Det bästa sättet att bekämpa gaser och rapningar som är förknippade med matkänslighet är att vara uppmärksam på din kropp - med ledning av en sjukvårdspersonal eller nutritionist om möjligt. De kommer sannolikt att be dig att starta en matdagbok för att hitta mönster mellan vad du äter och vad din kropp märker. På så sätt kan du se vilka livsmedel som kan orsaka problem så att du kan bestämma om du bara vill äta dem en gång eller undvika dem helt.
Du laddar på med sockerersättningar
Sockerhaltiga alkoholer, som sorbitol, xylitol, laktitol, mannitol, maltitol,... kan inte brytas ned helt av matsmältningskanalen. Som ett resultat reser de genom din mage och till din kolon, där de kan bli föda för bakterier. När bakterier äter konstgjorda sötningsmedel producerar de gas som en biprodukt - och då fisar du eller rapar ut dig.
Så om du märker en ökning av fisande precis när du börjar dricka mer dietläsk eller äta sockerfria produkter, kan det vara orsaken.
Du sväljer bokstavligen för mycket luft
Enligt Mayo Clinic är en ofta förbisedd orsak att få i sig luft, vilket får den att byggas upp i matstrupen. Det händer när du gör något som får dig att svälja för mycket luft.
Det kan också orsakas av att tugga tuggummi , suga på godis hela dagen eller andas genom munnen istället för näsan medan du sover. Om du upplever uppblåsthet på morgonen eller vaknar och känner dig helt mätt, kan det bero på hur du andas medan du sover.
Du använder ständigt kolsyrade drycker
Läsk, läsk, kolsyrade drycker och andra kolsyrade drycker är faktiskt fyllda med små luftbubblor som går direkt till magen. Du brukar blåsa upp bubblorna, men ibland kan de hitta vägen till dina tarmar, där de kommer ut som pruttar.
Snabbmat är inte bara dåligt för matsmältningskanalen utan även för hela kroppen
Du äter mycket snabbmat
Måltider med hög fetthalt tar längre tid att smälta och därför stannar maten längre i tarmen och samlar på sig mer gas än måltider med låg fetthalt. Långvarig matsmältning kan leda till matsmältningsbesvär , gaser och uppblåsthet, och snabbmat ökar dina chanser att andas in luft medan du äter.
Du går inte på en promenad efter en måltid
Efter att ha ätit en utsökt måltid är det fantastiskt att bara luta sig tillbaka och koppla av. Men regelbunden fysisk aktivitet är en av de bästa sakerna du kan göra för din matsmältningskanal. Om du upplever uppblåsthet direkt efter att ha ätit, kan du prova att gå en rask promenad eller göra några sträckor för att främja matsmältningen.
Här är 9 anledningar till varför du inte kan sluta fisa och rapa . Slutligen, förstå att fisa är en normal del av livet. Det här är ett bra tillfälle att påminna dig om att fisa (även om det luktar) är hälsosamt, så om du inte rapar och pruttar kan det här vara något du behöver oroa dig för.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Royal gelé har många fantastiska användningsområden, där ansiktsskönhet också är en oumbärlig fördel. Ta reda på det genom följande artikel!
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Hälsoministeriet råder människor att regelbundet tvätta händerna med tvål noggrant. Tvätta också händerna flera gånger om dagen, särskilt före måltider och efter toalettbesök. Så hur många steg innehåller handtvättsprocessen, vet du?
Aspirin är ett populärt läkemedel Men vet du hur man använder Aspirin på rätt sätt? Ta reda på när Aspirin bör tas för bästa effekt här!
C-vitamin är populärt känt för sin förmåga att stärka kroppens motstånd. Utöver denna förmåga, vad bidrar C-vitamin till kroppen och är det bra att ta C-vitamin varje dag?
Öljäst är en mycket näringsrik och hälsosam ingrediens. Men inte alla förstår tydligt vad bryggjäst är och hur det påverkar hälsan. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan!
Blått ljus är en del av det naturliga spektrumet av elektromagnetisk energi. Varje dag utsätts människor för stora mängder blått ljus från solen, elektroniska apparater och LED-lampor. Men många människor vet fortfarande inte vad blått ljus är och hur skadligt det är för ögonhälsan?
Vad orsakar svullna lymfkörtlar bakom örat? Svullna lymfkörtlar bakom örat är inte ett sällsynt fenomen, anses vara ett onormalt tecken på kroppen. Så, vad är lymfadenopati bakom örat?
Njuren är ett organ som spelar en mycket viktig roll i människokroppen, vars huvuduppgift är att filtrera blodet och ta bort gifter från blodet. Det är därför njurarna alltid måste arbeta kontinuerligt. Så vad ska man äta för att återställa njurfunktionen?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.
Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
