Artikeln introducerar näringsämnen som hjälper till att tillhandahålla vissa näringsämnen för kroppen och även förbättrar manlig reproduktionsfunktion.
Detta måste vara ett ämne av intresse för herrar eftersom att komplettera med följande vitaminer och mineraler inte bara är fördelaktigt för mäns hälsa utan hjälper också till i energiproduktionen för att säkerställa manlig reproduktiv funktion. Låt oss lära oss om vilka näringsämnen som är bäst för manlig reproduktiv hälsa.
Vitamin E
Vitamin E hjälper till att öka fertiliteten hos män
Vitamin E är ett mikronäringsämne som är involverat i många kroppsprocesser, inklusive metabolism, nervsystemets funktion och motståndskraft mot oxidation. för den manliga reproduktionsprocessen som:
Öka sexlusten hos män genom att öka testosteronhormonnivåerna i kroppen, stimulera mer sexlust, vilket ökar sannolikheten för framgångsrik befruktning.
Ökar spermiers rörlighet, hjälper till att förhindra fria radikaler från att påverka spermiers rörlighet, och hjälper därigenom spermier att röra sig snabbare och förbättrar förmågan att framgångsrikt befrukta ägg och spermier.
Lågt spermieantal är den främsta orsaken till minskad fertilitet, så vitamin E-tillskott hjälper till att öka antalet spermier för att minska infertiliteten hos män. Vitamin E fungerar som en barriär för att skydda spermier från skadliga faktorer, vilket säkerställer ett spermieantal på cirka 20 miljoner spermier i cirka 1 ml sperma.
För familjer som har svårt att föda och måste ta till IVF bör de komplettera med E-vitamin. Studier har visat att näringsämnena i vitamin E ökar chanserna för en mans IVF-framgång med 29%.
Livsmedel som hjälper till att öka sexlusten hos män eftersom de innehåller mycket E-vitamin som solrosfrön, mandel, hasselnötter, jordnötssmör, vetegroddsolja. Vitamin E-tillskott genom frukter som mango, kiwi, tomat, mango, papaya, gröna oliver, avokado och rädisor, tomater, taro och pumpa kan ge upp till 17 % av mängden E-vitamin du behöver varje dag. Dessutom innehåller gröna bladgrönsaker som grönkål, grönkål, kål, spenat, spenat, ... alla relativt höga halter av E-vitamin.
Niacin (vitamin B3)
Niacin (vitamin B3) kan användas för att behandla erektil dysfunktion
En studie fann att Niacin (vitamin B3) kan användas för att behandla erektil dysfunktion . Studien genomfördes på 100 personer med måttlig och svår erektil dysfunktion när de använde Niacin regelbundet, tillståndet förbättrades avsevärt. Även om det inte är möjligt att helt återhämta sig, är att ta Niacin (vitamin B3) mycket bra för mäns reproduktiva hälsa, förutom att det minskar lipidhalten (fett) i blodet.
Du kan få niacin i många livsmedel, särskilt nötkött, fågel, jordnötter, linser, fullkorn, vitt bröd, vit tonfisk, konserverad fisk och fisk. rökt anis...
Zink
Zink hjälper till att balansera många bra hormoner i kroppen och ökar testosteronnivåerna, reproduktiva hormoner och sköldkörtelhormoner, vilket hjälper män att få mer positiv energi i sex. Studier visar att zink spelar en viktig roll i prostatafunktionen och hjälper till med utveckling och tillväxt av manliga reproduktionsorgan, motorik och kognition.
En brist på detta element leder till manliga reproduktionsproblem och problem med prostatakörteln och manlig reproduktionsfunktion. Så du kan komplettera ditt vitamin med livsmedel som skaldjur, ostron, baljväxter, nötkött, lamm och fjäderfä; fisk, kaviar, nötter (mandel, cashewnötter, valnötter, pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön), sjögräs, bovete och sparris.
Selen
Selen finns i många livsmedel
Selen är ett av de essentiella spårmineralerna som kan förebygga metabola störningar och bidra till manlig fertilitet. Denna aktiva ingrediens ökar blodflödet för att stödja spermiernas rörelse, kombineras i spermiernas cellmembran, vilket ger dem styrka när de reser genom slidan för att hitta ägget som ska befruktas. Resultaten visade att män som kompletterade med selen hade en signifikant lägre risk för infertilitet och större chans att bli gravida än andra män. Rätt koncentration av selen och antioxidanter hjälper till att upprätthålla korrekt spermierörlighet och förbättrar spermiernas chanser att befrukta ett ägg.
Selen finns i livsmedel som makrill, tonfisk, ansjovis, sill, snapper, lax, sardiner, skaldjur (ostron, pilgrimsmusslor, hummer), i svamp, äggulor, fullkorn, solrosfrön, nötter, jäst, risgroddar. .
Ovanstående är en sammanfattning av vilka näringsämnen som är bäst för manlig reproduktiv hälsa, men vi måste komplettera dem ordentligt genom naturlig mat. .
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
Viktiga saker att notera om livmoderslemproppen och förlossningens tecken. Det påverkar gravida kvinnor.
Processen att förbereda sig för graviditet är inte bara en kvinnas jobb, utan män bidrar också avsevärt. Det finns 7 bra tips som hjälper dig i detta.
aFamilyToday Health delar med sig av anteckningar om promenader under graviditeten så att gravida kvinnor har den hälsosammaste och säkraste träningsregimen för både mamma och foster.
aFamilyToday Health – Man kan säga att infertilitet är ett problem som orsakas av många olika orsaker och D-vitaminbrist är en av dem.
Om du är orolig för att ta diabetesmedicin under graviditeten kommer att påverka ditt barn negativt, kan du tillfälligt lägga denna rädsla åt sidan.
Ibland får man förlossningssammandragningar att tro att man är på väg att föda, men när man går till sjukhuset för att kolla så är det inte det. Egentligen är det bara fysiologiska sammandragningar.
För unga par som ser fram emot att få barn är det oerhört viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Graviditet efter 30 års ålder påverkar mammans och barnets hälsa? Rådfråga en expert på aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och nackdelarna.
Blockerade äggledare kommer i hög grad att påverka kvinnors fertilitet, särskilt hos kvinnor som är ivriga att få barn. Förutom medicinska procedurer kan du fortfarande öppna dina äggledare på ett naturligt sätt för att förbättra dina chanser att bli gravid.
Hur påverkar hypotyreos fertiliteten? Detta är definitivt en fråga som många kvinnor med hypotyreos som försöker skaffa barn funderar på. Sköldkörteln påverkar nästan alla kroppens funktioner, och om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner kommer det att skapa många effekter på många organ, inklusive reproduktionssystemet.
Vad ska gravida göra för att veta när livmoderhalsslemproppen tappas och vad ska man göra efteråt? Följande artikel kommer att ge dig svaret.
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Linfrö är känt som en superfood med många hälsofördelar, speciellt användningen av linfrö är också mycket bra för graviditet.
Om du undrar vad du ska äta för att enkelt bli gravid, är följande 13 livsmedel vad du behöver lägga till i din meny. Kolla in det nu!
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
aFamilyToday Health fortsätter att dela med sig av tester, skott och kosttillskott du bör ta för att hålla dig frisk innan du blir gravid.
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 4 saker att förbereda för en hälsosam kropp före graviditeten, inklusive BMI och anteckningar om boende och hälsokontroller.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
