Hur kan äta smart hjälpa din fertilitet och graviditet?
När de flesta av oss tänker på infertilitetsbehandling föreställer vi oss komplexa diagnostiska tester, potenta läkemedel och högteknologiska procedurer. Men mat och dryck påverkar också i hög grad din förmåga att bli gravid.
Hur påverkar mat fertiliteten?
Att äta ohälsosam mat – vare sig det är för mycket eller för lite – har erkänts som en bidragande orsak till infertilitet i många år. För lite eller för mycket vikt kan göra din fertilitetscykel oregelbunden. Det gör att du bara har ägglossning ibland eller inte alls.
Dessutom visar forskning att kvinnor som äter mat som innehåller mycket transfetter, animaliska proteiner och kolhydrater, bland andra kostfaktorer, är mer benägna att ha en ägglossningsstörning.
Din dagliga kostmeny påverkar i hög grad din förmåga att bli gravid.
Orsaker till infertilitet kan inkludera ohälsosam vikt såväl som oregelbunden ägglossning. Och dessa är alla relaterade till din dagliga matkonsumtion.
Livsmedel som ökar fertiliteten
Om du försöker bli mamma bör du fokusera på följande livsmedel för att hjälpa din kropp att fungera på topp just nu. Det kommer att förbättra din fertilitet samt skapa den bästa näringsgrunden för fostrets utveckling och tillväxt:
Dessutom behöver du tillsätta DHA/Omega-3 för att stödja barnets hjärna och nervsystems utveckling, vilket minskar risken för för tidig födsel. En multivitamin med 400 mcg folsyra hjälper till att minska risken för ryggmärgs- och hjärndefekter, särskilt under veckorna före befruktningen och första trimestern av graviditeten.
Mat spelar en viktig roll under din graviditet.
Dessutom kan du hänvisa till några andra tips för att öka dina chanser att bli gravid samt säkerställa hälsan för både mamma och barn under denna tid.
Kolinkonsumtion
Du har förmodligen aldrig hört talas om det, men kolin är ett näringsämne som har förmågan att minska effekterna av skadliga gener som kan orsaka fosterskador . Det är också viktigt för hjärnans funktion, bland andra fördelar. Livsmedel som innehåller kolin inkluderar äggulor, nötlever och blomkål.
Örtteer och kosttillskott att undvika
Vissa örter - inklusive lakrits, sassafras, ginseng, St. John's och ephedra - är livsmedel du bör undvika när du genomgår fertilitetsbehandling eller är gravid.
Var försiktig med fisk
Ät inte sushi eller någon rå fisk. Undvik fisk som är hög i kvicksilver på grund av sin miljö - inklusive svärdfisk, kakelfisk, kungsmakrill och haj.
Drick tillräckligt med vatten
När du inte dricker tillräckligt med vatten saktar din livmoderhalsvätska (som hjälper spermier att hitta ett ägg) ner, liksom mäns ejakulationsvätska. Så se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag.
Dra ner på koffeinet
Undvik stimulantia för att säkerställa hälsan för dig och ditt ofödda barn.
Höga nivåer av koffein kommer att störa befruktningen. Du kanske vill överväga att eliminera det från din kost helt och hållet genom att undvika kaffe, te och koffeinhaltiga läskedrycker. För medan du är gravid passerar koffein även moderkakan och kan påverka fostret och till och med orsaka missfall.
Ovanstående artikel föreslår vissa fertilitetshöjande livsmedel . Men innan du tar någon mat, bestämma din kropps matkänslighet för att undvika skador på hälsan och behöver en läkares vägledning.
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
Viktiga saker att notera om livmoderslemproppen och förlossningens tecken. Det påverkar gravida kvinnor.
Processen att förbereda sig för graviditet är inte bara en kvinnas jobb, utan män bidrar också avsevärt. Det finns 7 bra tips som hjälper dig i detta.
aFamilyToday Health delar med sig av anteckningar om promenader under graviditeten så att gravida kvinnor har den hälsosammaste och säkraste träningsregimen för både mamma och foster.
aFamilyToday Health – Man kan säga att infertilitet är ett problem som orsakas av många olika orsaker och D-vitaminbrist är en av dem.
Om du är orolig för att ta diabetesmedicin under graviditeten kommer att påverka ditt barn negativt, kan du tillfälligt lägga denna rädsla åt sidan.
Ibland får man förlossningssammandragningar att tro att man är på väg att föda, men när man går till sjukhuset för att kolla så är det inte det. Egentligen är det bara fysiologiska sammandragningar.
För unga par som ser fram emot att få barn är det oerhört viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Graviditet efter 30 års ålder påverkar mammans och barnets hälsa? Rådfråga en expert på aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och nackdelarna.
Blockerade äggledare kommer i hög grad att påverka kvinnors fertilitet, särskilt hos kvinnor som är ivriga att få barn. Förutom medicinska procedurer kan du fortfarande öppna dina äggledare på ett naturligt sätt för att förbättra dina chanser att bli gravid.
Hur påverkar hypotyreos fertiliteten? Detta är definitivt en fråga som många kvinnor med hypotyreos som försöker skaffa barn funderar på. Sköldkörteln påverkar nästan alla kroppens funktioner, och om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner kommer det att skapa många effekter på många organ, inklusive reproduktionssystemet.
Vad ska gravida göra för att veta när livmoderhalsslemproppen tappas och vad ska man göra efteråt? Följande artikel kommer att ge dig svaret.
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Linfrö är känt som en superfood med många hälsofördelar, speciellt användningen av linfrö är också mycket bra för graviditet.
Om du undrar vad du ska äta för att enkelt bli gravid, är följande 13 livsmedel vad du behöver lägga till i din meny. Kolla in det nu!
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
aFamilyToday Health fortsätter att dela med sig av tester, skott och kosttillskott du bör ta för att hålla dig frisk innan du blir gravid.
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 4 saker att förbereda för en hälsosam kropp före graviditeten, inklusive BMI och anteckningar om boende och hälsokontroller.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
