Труднице једу љуто током трудноће: треба или не треба?
Током трудноће, укус трудница се често мења, да ли ће труднице јести зачињену храну штетно утицати на мајку и фетус?
6 предности вежби дисања током трудноће које мало људи зна
Вежбање дисања током трудноће је добра навика, која вам помаже да смањите нелагодност током трудноће и порођаја.
Увек дишемо, али ретко приметимо да ли дишемо правилно или не. У ствари, људи имају тенденцију да дишу плитко. Међутим, током трудноће ћете морати да се навикнете на вежбе дубоког дисања јер вам ова акција може помоћи да пребродите тешких 9 месеци трудноће, као и процес порођаја.
Предности вежби дисања током трудноће
Током трудноће, требало би да научите како да правилно дишете због следећих предности:
Вежбе дисања ће помоћи трудницама да се изборе са јутарњим мучнинама.
Дубоко дисање обезбеђује телу више кисеоника, чиме се смањује бол у зглобовима и мишићима.
Вежбе дисања током трудноће помажу у смањењу стреса, као и осећаја анксиозности и депресије. Све су то прилично уобичајена психолошка стања и понекад могу постати негативна ако се не прате.
Како фетус расте, мајчином телу ће бити потребно више кисеоника да би функционисало што је више могуће. Поред тога, беби се такође мора обезбедити довољно ваздуха да служи процесу раста. Чин плитког дисања није у стању да испоручи обилну количину кисеоника. Али ако научите како да дишете током трудноће, тело мајке и бебе ће добити потребну количину ваздуха.
Једна ствар од чега се већина трудница плаши је процес порођаја. Међутим, вежбање дисања током трудноће ће вам помоћи да превазиђете ову битку. Покрети могу помоћи женама да боље управљају контракцијама и порођајним болом.
Што је најважније, вежбе дисања ће вам помоћи да осетите процес рађања у потпуности.
Вежбе дисања током трудноће
Постоји неколико вежби дисања током трудноће које можете испробати. На почетку трудноће, ове вежбе се лако раде, али како ваша материца почне да расте, биће вам то прилично тешко. Дакле, већ данас почните да практикујете вежбе дисања за труднице.
1. Трбушно дисање
Било да се ради о било којој дисциплини, од јоге, пилатеса или таи чија, дисање на стомак представља основу доброг вежбања. Овај облик дисања ће помоћи да се отворе плућа и унесе више ваздуха. Такође може помоћи трудницама да ојачају своје трбушне мишиће.
Доинг
Лезите на леђа са равним леђима на поду. Колена савијена. У каснијим фазама трудноће покушајте да лежите на боку и користите душек да бисте се осећали удобније
Сада ставите десну руку на стомак и ставите леву преко груди
Удахните кроз нос
Осећаћете се као да вам стомак гура руку према горе
Груди треба да остану исте током овог процеса
Издахните и осетите како вам стомак пада.
2. Број удаха
Када вежбате бројање удисаја, можете помоћи да опустите своје тело и ум. Ово је одлична вежба која ће такође добро доћи током порођаја.
Доинг
Нагомилати
Ставите једну руку на стомак, другу на груди
Дубоко удахните и бројите до 5
Задржите дах, бројите до 8
На 9. бројање, полако издахните
Покушајте да избаците сав ваздух из плућа док издишете. Истовремено, опустите тело.
3. Дишите
Ротајуће дисање вам омогућава да користите плућа до њиховог оптималног капацитета док регулишете дисање. Ово је прилично посебна вежба дисања у трудноћи која нуди могућност опуштања болних мишића.
Доинг
Лезите леђима на под, једном руком на стомаку, другом на грудима
Закривљено колено
Почните да дишете дубоко 8-10 пута
Ако обратите пажњу, приметићете да вам груди и стомак почињу да се таласају, као талас.
4. Ујјаии вежба дисања
Поред вежби дубоког дисања, још увек постоје неке јога технике дисања током трудноће које могу помоћи, као што су ујјаии вежбе. Нивои енергије вашег тела ће бити максимизирани, што заузврат доста помаже током порођаја.
Доинг
Удахните и издахните кроз нос и стисните усне
Када удахнете, произвешће тихо шиштање
Полако издахните и нежно стисните мишиће на задњем делу грла.
Надамо се да су пружене информације помогле трудницама да донекле схвате важност вежби дисања током трудноће. Покушајте да их пратите и осетите њихове предности.
Могу ли труднице да једу лонган током трудноће?
Лонган је популарно воће због свог слатког укуса и заводљивог мириса. Међутим, током трудноће, могу ли труднице да једу лонган?
Шта труднице треба да раде када имају ноћне море током трудноће?
Поремећаји у животу од изгледа до активности током трудноће могу бити основни узрок ноћних мора трудница сваке ноћи. Међутим, морате запамтити да је сан само сан и да ће нестати након што се пробудите.
Топ 10 маски за труднице из природе
Током трудноће можете се суочити са проблемима коже и требаће вам одговарајућа решења. Једно од решења је да користите маску за труднице од природних производа како бисте помогли да ваша кожа изгледа беље и глаткије.
Проналажење узрока слузи у столици током трудноће
Током трудноће, сасвим је нормално имати слуз у столици. Међутим, ако је праћено болом у доњем делу стомака или крвљу у столици, требало би да се одмах обратите свом лекару.
Васкуларна васкулатура: Опасне компликације мајке морају бити опрезне
Васкуларна васкулатура је веома ретка контрола са инциденцом од 4/10.000 порођаја. Међутим, ово је заиста веома опасна компликација, која може бити фатална за бебу.
Сазнајте разлог зашто труднице имају рефлукс киселине и како га побољшати
Рефлукс или рефлукс киселине током трудноће је један од прилично честих проблема са варењем које труднице могу искусити.
Правилна нега груди и брадавица током трудноће
„Вртоглаве“ промене дојки и брадавица током трудноће могу отежати бригу о многим женама.
4 ефикасне методе опуштања за труднице
Ако труднице тешко спавају, уморне су или под стресом, онда примените 4 изузетно ефикасне методе опуштања за труднице.
6 сексуалних положаја током трудноће помажу “љубавну причу” сублимација
Следећих 6 сексуалних положаја током трудноће ће вам помоћи да уживате у "сексу" а да притом и даље обезбеђује безбедност фетуса. Проверите одмах!
Да ли је безбедно за труднице да једу инстант резанце?
Иако је многима омиљено јело, ако труднице поједу превише инстант резанаца, то ће негативно утицати на себе, па и на фетус.
Сазнајте више о урину током трудноће и повезаним ризицима
Урин током трудноће може открити многе ствари о вашем здравственом стању, а самим тим знати како да побољшате ситуацију.
Инфекције уринарног тракта током трудноће и на шта труднице треба да обрате пажњу
УТИ током трудноће могу бити веома непријатне, али се могу лечити.
Да ли је заиста добро да труднице пију зелени чај током трудноће?
Многе труднице се питају да ли ће њихова навика да пију зелени чај током трудноће имати озбиљне последице по бебу?
Све што треба да знате о трудницама које једу воће током трудноће
Плод квача, познат и као диппер, дрвена јабука, прилично је популаран у југозападним провинцијама наше земље. Плод није баш укусан, али је веома хранљив.
Вагинални исцједак има лош мирис: забринутост многих трудница
Вагинални исцједак са лошим мирисом током трудноће може бити знак упозорења на инфекцију на коју морате бити веома опрезни да не бисте нарушили своје здравље.
Мали савет информација које треба да знате о трудницама које пију кафу
Многе труднице пију кафу или напитке са кофеином као начин да стимулишу концентрацију. Међутим, морате обратити пажњу на праву дозу.
8 здравствених користи од једења јабука током трудноће
Волите да једете јабуке, али не знате да ли је добро да труднице једу јабуке? Да ли конзумирање овог воћа утиче на трудноћу?
Труднице једу кељ је корисно и за мајку и за дете
Једење кеља током трудноће је одличан избор. Ово тамнозелено поврће садржи хранљиве материје погодне за бебу у стомаку.
7 предности јоге за труднице које треба да знате
Разумевање следећих 7 предности јоге за труднице може вас мотивисати да чешће вежбате током трудноће!
3. недеља
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
седмица 7
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
10. недеља
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Недеља 21
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Откријте развој фетуса у 16. недељи
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Недеља 24
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Недеља 41
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
Недеља 37
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.