10 предности када труднице пију сок од поморанџе

Сок од поморанџе карактеристичног слатко-киселог укуса врло лако подстиче укус трудница. Пијење сока од поморанџе током трудноће доноси многе користи за здравље мајке. Међутим, употреба поморанџе у било ком облику такође треба да буде свесна многих проблема ако мајка не жели да пати од сродних болести.

Наранџа се такође сматра воћем које труднице често користе током трудноће. Разумна и безбедна употреба помоћи ће побољшању здравља мајке и бебе. Следећи чланак жели да подели са вама посебне ствари о томе како да додате поморанџе у своју исхрану на најефикаснији начин.

У којим случајевима није безбедно користити поморанџе током трудноће?

Имуни систем жене током трудноће је често веома слаб. Као резултат тога, лако се можете заразити болестима које се преносе храном, пре свега листеријом . Ово је штетна бактерија која може проћи кроз плаценту и изазвати алергије на фетус.

Сок од поморанџе који се продаје као „охлађен” или „свеже цеђен” може да садржи бактерије које могу довести до болести које се преносе храном. Да бисте били сигурни, користите само производе са ознаком „стерилни“.

Ако имате болест која се преноси храном, конзумирање поморанџе ће довести до дехидрације вашег тела. Труднице могу бити у опасности од превременог порођаја. У опаснијим случајевима могу довести до побачаја. Због тога би требало да пијете само сок од поморанџе који је пастеризован иу одређеним границама како бисте осигурали сигурност.

10 здравствених предности када труднице пију сок од поморанџе

Ево кратког погледа на нутритивне предности које ћете ви и ваша нерођена беба добити од поморанџе:

1. Извори хране богати витамином Ц

Наранџе су богат извор витамина Ц, који помаже у одржавању имунолошког система током трудноће. У поређењу са другом храном, поморанџе садрже многе друге микронутријенте као што су цинк и гвожђе, који помажу у јачању имунолошког система . Медицински тестови доказују да поморанџе помажу у одржавању здравља фетуса, осим што јачају имуни систем бебе.

Витамин Ц је витамин растворљив у води и стога не може дуго да остане у телу. Да би искористиле предности овог воћа, труднице треба да једу поморанџе сваки дан у умереним количинама.

2. Труднице пију сок од поморанџе за јачање имунитета

 Витамин Ц помаже у јачању имунолошког система. Труднице треба да имају здрав имунитет јер могу бити подложне многим болестима изазваним алергијама и храном. Конзумирање поморанџе не само да ће ојачати ваш имунитет, већ ће и одржати вашу бебу здравом ( 1 ).

Витамин Ц такође помаже у апсорпцији одређених хранљивих материја попут цинка, што заузврат помаже у формирању бебине хрскавице, крвних судова, костију и ткива.

3. Подржава развој мозга

Потреба за фолатом се повећава пет до десет пута током трудноће и поморанџе могу испунити тај захтев. Фолати помажу развоју мозга фетуса и спречавају дефекте неуралне цеви код новорођенчади. Фолат такође помаже у развоју нових крвних зрнаца и ткива и побољшава тежину бебе при рођењу ( 2 ).

4. Спречава затвор

Богат садржај влакана олакшава пражњење црева и спречава затвор у трудноћи који је чест проблем током трудноће (3).

5. Труднице пију сок од поморанџе како би помогле у контроли крвног притиска

Висок индекс калијума наранџе спречава хипертензију код трудница тако што контролише крвни притисак ( 4 ).

6. Промовише хидратацију

Наранџе у великој мери доприносе дневном уносу течности, чиме обезбеђују натријум и калијум за одржавање нивоа течности у телу ( 5 ).

7. Лечење камена у бубрегу

Наранџе повећавају пХ вредност урина, чиме се повећава излучивање лимунске киселине из организма. Стога, воће помаже у спречавању камена у бубрегу ( 6 ).

8. Подршка респираторном систему

Висок садржај каротена у поморанџама помаже у одржавању здравља дисајних путева и током нормалног и током трудноће ( 7 ).

9. Труднице пију сок од поморанџе добар за кожу

Витамин Ц у наранџама нуди две предности лепоте. Антиоксидативни ефекат одржава кожу влажном и затегнутом, а такође вам помаже да се носите са акнама, које су чест проблем током трудноће.( 8 )

10. Смањите алергијске реакције

Истраживања показују да једење поморанџе смањује ризик од алергија и звиждања. Поред тога, поморанџе такође помажу у развоју мозга фетуса.

Да ли је кора поморанџе добра за труднице?

Кора поморанџе садржи двоструко више витамина Ц од меса плода. Они су богат извор антиоксиданата и антиинфламаторних агенаса. Због тога се кора поморанџе сматра савршеном за конзумирање током трудноће. Једноставно самељите кору и додајте је у јогурт, кашу или салату.

Међутим, морате добро опрати поморанџе пре употребе коре. Такође их можете опрати у топлој води. Посебно имајте на уму да су коре воћа и поврћа пуне пестицида и штетних бактерија. Требало би да га користите само када сте сигурни да се поморанџе узгајају чисто, безбедно, без употребе пестицида.

Ограничења када труднице пију сок од поморанџе током трудноће

Иако су предности једења или пијења поморанџе веома добре. Међутим, током трудноће морате бити свесни нежељених ефеката њихове прекомерне конзумације.

Високи нивои лимунске киселине могу довести до упале грла и такође су штетни за зубну глеђ ( 9 ).

Може повећати садржај влакана у телу, што може негативно утицати на варење, што доводи до лабавих покрета и грчева у стомаку.

Може повећати ваш унос калорија и шећера, што вас доводи у опасност од гестационог дијабетеса .

Пошто су веома кисели, могу изазвати жгаравицу. Ако имате гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРБ), то може погоршати стање.

Вишак витамина Ц може довести до превременог порођаја ( 10 ).

Додајте поморанџе у свој дневни мени да бисте остали здрави током трудноће. Осим тога, мајке треба да наставе да једу поморанџе и након порођаја јер су веома добре за кожу и помажу кожи да не стари!

аФамилиТодаи Хеалтх  не даје медицинске савете, дијагнозе или третмане.