Додавање фолне киселине за труднице како би се спречиле урођене мане

Да ли сте трудни и треба да научите о фолној киселини за труднице? Фолна киселина је неопходна током трудноће, тако да током трудноће морате да уносите довољно овог микронутријента.

Данас се повећава број деце рођене са урођеним манама. Многе мајке су збуњене зашто њихово вољено дете има урођене мане, иако су направиле веома хранљиву и комплетну исхрану.

Тужна је чињеница да мало људи зна да је главни узрок урођених мана недостатак фолне киселине код трудница. Дакле, шта је фолна киселина? Зашто је то толико важно? Како ограничити горе наведене недостатке? Молимо погледајте следећи чланак да бисте добили одговор!

Одговор Шта је фолна киселина и колико је овај додатак користан за труднице?

Фолна киселина је један од витамина Б (витамин Б9) и веома је важан део исхране сваког човека. Овај хранљиви састојак помаже ћелијама да расту и развијају се. Поврх тога, фолна киселина је посебно важна за жене пре и после трудноће.

Тренутно, произвођачи често додају фолну киселину у храну као што су житарице, брашно, хлеб, тестенине, састојци за печење, колачићи и колачићи. Поред тога, постоје неке друге намирнице богате фолном киселином за труднице, укључујући:

Поврће као што су спанаћ, броколи, зелена салата, бамија, шпаргле и орашасти плодови као што су сушени пасуљ, грашак или квасац, печурке;

Воће као што су банана, диња, лимун, сок од поморанџе;

Говеђа јетра и бубрези.

Фолна киселина подржава и обезбеђује здрав развој мозга и кичмене мождине ваше бебе. Чак и пре него што знате да сте трудни, мозак и кичмена мождина ваше бебе се већ формирају у материци. Узимање довољне количине фолне киселине за труднице у прва 3 месеца помоћи ће да се фетус нормално развија и буде здрав. Поред тога, ова киселина може помоћи вама и вашој беби да ограничите озбиљне здравствене ризике до којих може доћи. Узимање фолне киселине у право време иу правој дози смањује ризик од компликација трудноће за 72% .

Ефекат фолне киселине на фетус и трудну мајку

1. Превенција урођених мана

Фолна киселина за труднице помаже у спречавању озбиљних урођених мана које утичу на мозак и кичмену мождину. Ови дефекти могу укључивати дефекте неуралне цеви (НТД), као што је спина бифида и рођење са недостатком дела мозга.

2. Превенција анемије

Фолна киселина игра веома важну улогу у снабдевању тела крвним ћелијама, помажу у стварању нових ћелија, укључујући и црвене крвне ћелије. Труднице којима недостаје велика количина фолне киселине имаће висок ризик од побачаја, превременог порођаја, постпорођајних менталних поремећаја и неухрањености фетуса.

Бебе су такође склоне кардиоваскуларним болестима и расцепу непца ако њихове мајке имају озбиљан недостатак фолне киселине. Стога ће адекватна суплементација фолне киселине помоћи у спречавању анемије која доводи до горе наведених појава. Међутим, тело не складишти много фолне киселине, тако да би требало да је користите са функционалном храном како бисте помогли у додавању фолне киселине и вама и вашој беби.

3. Смањите ризик од рака

Истраживања показују да фолна киселина може смањити мали проценат ризика од болести повезаних са раком, као што је рак дојке.

Неки људи користе фолну киселину за превенцију рака дебелог црева или грлића материце. Користи се за превенцију срчаних болести и можданог удара, као и за смањење нивоа хемикалије у крви (хемолиза). Међутим, ове хипотезе су суочене са много дебата и не могу доћи до тачног закључка.

4. Спречити неке друге болести

Фолна киселина се такође користи за деменцију, деменцију, губитак слуха у вези са годинама, смањене знакове старења, слабе кости (остеопороза), немирне ноге, проблеме са спавањем, депресију, неуралгију, бол у мишићима, СИДУ, дечји витилиго и фрагиле-Кс синдром.

Ефекат фолне киселине на децу

1. Језичка способност деце

Фолна киселина има многе предности за мајку и фетус јер утиче на развој мозга и спречава ризик од дефеката неуралне цеви (НТД) код деце.

У студији из 2011. године, када су мајке које су користиле фолну киселину упоређене са мајкама које нису користиле фолну киселину, откривено је да мајке које су узимале фолну киселину око 4 недеље пре трудноће смањују ризик од трудноће. Шансе да имају дете са кашњење језика .

Иако мајке и даље узимају друге суплементе у исто време, фолна киселина и даље игра велику улогу у смањењу ризика да деца развију одложене језичке вештине.

2. Здравље деце

Фолна киселина такође има способност да спречи урођене дефекте мозга и кичмене мождине, углавном дефекте неуралне цеви код фетуса .

У најтежим случајевима, беба може имати аненцефалију - урођену ману која узрокује да се беба роди без мозга и лобање. Деца са овом болешћу често имају потешкоћа да дуго живе. Поред тога, вероватно је да деца имају спина бифида - спина бифида која изазива трајни инвалидитет.

Одговарајућа количина фолне киселине за труднице према свакој фази

Препоручени унос за све жене у репродуктивном периоду је 400 мцг/дан. Ако добијате фолну киселину из мултивитамина, обавезно проверите да ли добијате довољно фолне киселине у једној дози. Поред тога, мајке такође могу добити фолну киселину из суплемената.

Ево количине фолне киселине коју мајке треба да узимају од пре трудноће до после порођаја:

Пре трудноће: 400 мцг

Додатак фолне киселине за труднице у прва 3 месеца: 400 мцг

Од 4. до 9. месеца: 600мцг

Током дојења: 500 мцг.

Додатке фолне киселине можете купити у апотеци или узети мултивитамин за пренатални или труднички. Проверите етикете на мултивитаминским боцама да бисте били сигурни да садрже 400 мцг фолне киселине која вам је потребна.

Неким женама које су у високом ризику да имају бебу погођену дефектом неуралне цеви може се саветовати да узимају већу дозу од 5 мг фолне киселине дневно до 12. недеље гестације. Ваш ризик да имате бебу са дефектом неуралне цеви је повећан ако:

Жена или њен муж имају дефект неуралне цеви

Биле су трудне и беба је имала дефект неуралне цеви

Они или њихови мужеви имају породичну историју дефеката неуралне цеви

Имати дијабетес.

Такође, жене које узимају лекове против нападаја треба да се консултују са својим лекаром јер ће можда морати да узимају већу дозу фолне киселине. Најбоље је да се едукујете о епилепсији, антиепилептичким лековима и трудноћи.

Ако упаднете у ове ситуације, реците свом лекару да препише праву дозу фолне киселине за труднице. Ваш лекар такође може препоручити додатне тестове скрининга током трудноће.

Неке напомене о додавању фолне киселине за труднице

Фолну киселину треба узимати између 2 оброка

Витамин Ц ће повећати апсорпцију гвожђа. Због тога треба узимати таблете гвожђа - фолне киселине са соком од поморанџе или воћним соком

Избегавајте узимање лека са чајем, кафом и алкохолом јер ће фолна киселина смањити апсорпцију

Узимање фолне киселине често узрокује затвор, па пијте пуно воде и једите много влакана

Током трудноће, лекари препоручују трудницама да одмах допуне овај есенцијални витамин за организам (може се допунити нормалном храном и користити функционалну храну ) како би фетус био пун, што је могуће пуније хранљивих материја, обезбеђујући свеобухватан развој деце. Ако имате било каквих питања, не оклевајте да одмах контактирате специјалисте!

аФамилиТодаи Хеалтх се нада да ће вам дати општији преглед фолне киселине и важности овог витамина за труднице и њихове бебе.