Труднице једу змајево воће: 9 предности које не треба пропустити

Предности змајевог воћа за труднице када једете ово воће током трудноће укључују обезбеђивање више витамина Ц, спречавање урођених мана и преокретање затвора.

Здрава исхрана током трудноће ће помоћи да се обезбеде хранљиве материје потребне за раст и развој фетуса. Неизоставна намирница у свакодневној исхрани трудница је воће јер је богато витаминима и минералима. Конкретно, змајево воће је избор који труднице треба да размотре.

У следећем чланку, аФамилиТодаи Хеалтх ће открити предности када труднице једу змајево воће, као и пратеће белешке.

1. Труднице једу змајево воће како би додале угљене хидрате

Змајево воће је природни извор угљених хидрата, 100г змајевог воћа садржи око 9-14г угљених хидрата. Угљени хидрати дају главну енергију за развој фетуса. Труднице треба да уносе најмање 135 г угљених хидрата дневно. Због тога не треба занемарити ово укусно и хранљиво змајево воће.

2. Обезбедите добре масти

Масноћа у змајевом воћу не само да даје енергију већ и подстиче формирање мозга фетуса. Само мали део даје трудницама око 0,1-0,6 г масти, од којих су најистакнутије мононезасићене масти.

3. Труднице једу змајево воће да би спречиле инфекцију

Антибактеријска и антигљивична својства змајевог воћа помажу у спречавању раста бактеријских инфекција, помажући вам у борби против штетних инфекција и гљивица током трудноће. Поред тога, једење змајевог воћа током трудноће подстиче регенерацију ћелија и ефикасније зарастање рана.

4. Побољшајте развој костију

Садржај калцијума садржан у змајевом воћу помаже у јачању костију и зуба током трудноће. Поред тога, калцијум и фосфор у овом воћу такође обезбеђују развој костију фетуса.

5. Спречавање урођених мана

Фолна киселина је један од есенцијалних хранљивих састојака током трудноће. Змајево воће садржи добру количину фолата, који ефикасно штити фетус од дефеката неуралне цеви . Поред тога, ово воће има и много корисних витамина као што су витамини Б1, Б2, Б3... који унапређују здравље, раст и развој фетуса.

6. Предност змајевог воћа је пуно витамина Ц

Током трудноће, унос довољно витамина Ц из ваше исхране је важан за подршку развоју десни и костију ваше бебе. Према мишљењу стручњака, дневна исхрана трудница треба да садржи најмање 70мг витамина Ц. У 100г змајевог воћа има 4-25мг витамина Ц. Стога можете размислити о уживању овог воћа ујутру.Ужина или десерта после главни оброк да бисте добили благодети змајевог воћа.

7. Труднице једу змајево воће како би спречиле затвор

Затвор током трудноће је проблем многих трудница. Осим што пијете пуно воде, можете размислити о повећању додатка влакнима у свом телу да бисте решили овај проблем са варењем. Змајево воће садржи много влакана, која су не само укусна, већ ће и подржати здравље црева, помажући вам да лакше одете у купатило.

8. Спречавање прееклампсије

Висок крвни притисак код трудница такође повећава ризик од прееклампсије. Осим тога, корист од змајевог воћа за труднице коју не можете занемарити је да помаже у регулацији крвног притиска као и шећера у крви на стабилном нивоу, чиме се минимизирају компликације везане за трудноћу.

9. Труднице једу змајево воће добро за крв

Труднице су током трудноће склоне анемији, која је узрокована недостатком гвожђа. У студији објављеној у Јоурнал оф Белитунг Нурсинг, стручњаци су рекли да предности змајевог воћа такође укључују помоћ у повећању нивоа црвених крвних зрнаца и хемоглобина код трудница.

Пошто је змајево воће богато гвожђем, ово укусно воће може помоћи, али и побољшати анемију током трудноће .

Труднице једу змајево воће колико је довољно?

Плод змаја средње величине може тежити између 350 и 400 грама. Да би уживале у благодетима змајевог воћа, труднице могу да једу од 200-300 грама змајевог воћа за свако уживање, као и 2-3 пута недељно.