Труднице које прескачу оброке утичу на фетус у раним фазама?

Јутарња мучнина је главни кривац због којег труднице прескачу оброке и немају интереса за јело. Због тога су многи људи забринути да ће то негативно утицати на фетус.

Труднице током трудноће треба да уносе из хране корисне супстанце за своју бебу, као што су фолна киселина, витамини А, Б, Ц, Д, како би се беба развила најздравији и најсвеобухватнији. Међутим, губитак апетита или повраћање такође узрокује да многе труднице прескачу оброке.

Да ли је штетно за труднице да прескачу оброке?

Фетус у раним фазама треба да добије све хранљиве материје које су му потребне за развој кроз плаценту и крв од мајке. Стога је ваша исхрана један од важних фактора.

Органи бебе се формирају током првих неколико месеци трудноће и захтевају витамине и минерале како би помогли фетусу да се свеобухватно развије. Иако прескакање оброка у то време или касније неће утицати на вас или вашу бебу, размислите и изаберите разноврсну хранљиву храну како бисте обезбедили најздравију трудноћу.

Труднице треба да доручкују

Колико год да вас јутарње мучнине чине непријатним, не треба да прескачете доручак, јер је доручак најважнији оброк у дану, који помаже трудницама да имају довољно енергије за функционисање. Поред тога, беба у стомаку такође треба више исхране након дуге ноћи.

Поред тога, доручак такође помаже да смањите симптоме јутарње мучнине, умирите стомак ако се комбинује са неком штедљивом, лако сварљивом храном као што су слани кекс, сок од ђумбира, јогурт...

Колико је довољно да једу труднице?

Трудноћа и дојење узимају много хранљивих материја из вашег тела, тако да труднице са просечном тежином треба да једу 300 калорија више дневно. На пример, ако сте канцеларијски радник и треба да једете 1.200 калорија дневно, када сте трудни, то ће се повећати на 1.500 калорија дневно.

Жене које су неухрањене или гојазне треба да се консултују са лекаром у вези са исхраном како не би постале гојазне или дефицитарне. Требало би да имате избалансиран оброк, и требало би га поделити на неколико оброка током дана како би ниво шећера у крви био стабилан, а енергија на највишем нивоу. Редовно једење такође помаже у спречавању мучнине, једног од уобичајених проблема у раној трудноћи.

Шта да једу?

Дијета која укључује разноврсно поврће, воће, млечну храну, немасне протеине, интегралне житарице, здраве масти и уља, као што су орашасти плодови или авокадо, помоћи ће да се обезбеди здрава трудноћа.Деца развијају здраве органе и кости.

Зелено поврће, интегралне житарице и воћни сокови су добри извори фолне киселине, важног витамина Б за смањење ризика од оштећења неуралне цеви . Калцијум је такође важан за развој јаких костију и зуба док подржава функционисање крвотока и нервног система код трудница.

Како побољшати труднице да прескачу оброке?

Прво, морате да направите време које се може ломити током дана како бисте били сигурни да имате времена за јело.

Затим изаберите здраве опције попут сушеног воћа и орашастих плодова.

Припремите храну претходне ноћи, у случају да је сутрадан превише заузет да бисте изашли да купите храну.

Једите мале порције да бисте избегли досаду.

Поставите аларм сваких неколико сати да не бисте заборавили.

Трудницама није препоручљиво да прескачу оброке у раним фазама, ма колико били непријатни, покушавају да једу довољно или да поделе сваку порцију, мењају посуђе како не би стварали осећај досаде.Подстакните апетит.