5 здравствених предности које кајсије доносе трудницама и деци

Кајсије су здрава храна за труднице и њихове нерођене бебе, као и за децу. Хајде да сазнамо!

Да ли желите да се ваша беба роди здрава? Неки од кључних хранљивих састојака у вашој пренаталној исхрани треба да укључују протеине, фолну киселину, јод, калцијум и гвожђе када сте трудни. Ови хранљиви састојци се налазе у изобиљу у кајсијама. Међутим, важно је да их правилно оперете да бисте се решили штетних паразита и бактерија које доводе до тровања храном изазваног инфекцијама листерозом и токсоплазмозом.

Нутритивна вредност кајсије

Када сазре, кајсије имају слатко-кисели укус са карактеристичном аромом. Не само то, ово воће такође има високу нутритивну вредност са много витамина и јаких антиоксиданата:

Калорије: 48 кцал

Угљени хидрати: 11 г

Протеини: 1,4 г

Влакна: 2 г

Масти: 0,4 г

Витамин А: 180 уг

Витамин Б6: 0,054 мг

Витамин Ц: 10 мг

Витамин Е: 0,089 мг

Витамин К: 3,3 уг

Калцијум: 13 мг

Гвожђе: 0,39 мг

Магнезијум: 10 мг

Фосфор: 23 мг

Калијум: 259 мг

Натријум: 1 мг

Цинк: 0,20 мг

Здравствене предности кајсије током трудноће

Кајсије имају много начина да помогну трудницама током трудноће:

Кајсије имају способност да обезбеде калорије како би задовољиле повећане потребе за калоријама трудница док се фетус развија.

Садржај влакана у кајсији има способност да заштити мајке од проблема као што су затвор , хемороиди.

Кајсије играју важну улогу у одржавању одговарајућег нивоа шећера у крви и на тај начин спречавају гестацијски дијабетес.

Висок садржај гвожђа, бакра и кобалта у кајсијама помаже у превенцији анемије и смањује оксидативни стрес током трудноће.

Фолна киселина у кајсијама помаже у спречавању појаве урођених мана као што је спина бифида код беба. Поред тога, витамини и минерали и хранљиве материје у кајсијама као што су , силицијум, фосфор, калијум, гвожђе и калцијум такође помажу у оптимизацији развоја фетуса.

Кајсије су пуне лековитих вредности. Међутим, консултујте се са својим лекаром током трудноће да бисте увек били безбедни.

Обратите пажњу на ризике једења кајсија током трудноће

Иако кајсије имају веома високу нутритивну вредност, морате да водите рачуна да их конзумирате само у дозвољеним границама. Јести превише кајсија није добро и можете доживети нежељене ефекте када се конзумира у прекомерној количини.

Прекомерна конзумација кајсија може утицати на нервни систем и изазвати веома непријатна осећања током трудноће.

Ако једете незреле кајсије, то може изазвати стомачне тегобе што доводи до веома непријатног осећаја.

Кајсије садрже сумпор диоксид који изазива алергијске реакције. Дакле, ако сте осетљиви на сулфите, држите се даље од њих.

Листови кајсије садрже веома високе нивое хемијског лаетрила и могу бити штетни по ваше здравље. Дакле, да бисте били здрави, обавезно уклоните семенке пре јела и једите само 5 плодова дневно.

Превише кајсија може изазвати вртоглавицу и главобољу.

Кајсије имају горак укус јер садрже висок ниво амигдалина. Ово је токсин који се ослобађа из гликозида амигдалина током варења. Ове киселине могу изазвати симптоме као што су респираторни дистрес, повраћање и грчеви. Конзумирање много кајсија такође може довести до парализе дисајних путева у најгорем случају.

Као што видите, кајсије имају многе лековите вредности. Ако их једете повремено, отприлике 1-3 пута недељно, то не би требало да прави проблеме. Трудноћа је време када добијате на тежини и вероватно ћете видети да се ваша тежина повећа за 11-16 кг. Због тога морате проверити не само кајсије већ и количину хране која се конзумира током трудноће.

Да бисте осигурали сигурност за своје здравље, консултујте се са својим лекаром пре него што додате кајсије у свакодневну исхрану.

Предности кајсије за здравље деце

Ево неколико невероватних здравствених предности кајсије:

1. Ојачајте имуни систем

Кајсије су богате витамином А, који је веома добар за вид ваше бебе. И не само то, деца која се редовно хране кајсијама помажу и да побољшају свој имуни систем, од којег имају довољно отпорности да се боре против прехладе , кашља и многих других болести.

2. Добро за црева

Једење кајсија може помоћи вашој беби да ублажи затвор . Разлог је тај што ово воће садржи пуно влакана, што помаже у побољшању варења и смањењу ризика од уобичајених поремећаја. Ако ваше дете има затвор, покушајте да му дате 6 до 8 кајсија.

3. Добро за здравље срца

Кајсије имају способност да смање лош холестерол и повећају добар холестерол. Не само то, велика количина калијума и натријума у ​​овом воћу такође помаже у одржавању стабилног нивоа крви, избегавајући висок крвни притисак и друге проблеме везане за срце.

4. Лечење инфекција

Кајсије су богате витамином А, који помаже у уништавању јаја црва у цревном тракту. Не само то, ово воће је богато и витамином Ц, који помаже у повећању отпорности на борбу против паразита. Конкретно, влакна у кајсијама такође помажу да се лако елиминишу црви и други паразити путем варења.

5. Развој мозга

Кајсије су богате магнезијумом и калијумом, ова два минерала имају способност да помогну деци да развију свеобухватан мозак.

6. Добро за кожу

Ако беба има проблема као што је кожа која није мекана, пигментација коже није добра... мајко, нека ваша беба редовно користи кајсије. Зато што ће количина витамина А, Е и олеинске киселине у уљу меса кајсије помоћи да бебина кожа буде здрава већ након кратког времена.

Када деца треба да почну да једу кајсије?

Можете одабрати зреле слатке кајсије за вашу бебу да научи да једе или их направите у пире да једе када ваша беба напуни 6 месеци. У овом тренутку, пробавни систем ваше бебе се прилично стабилно развио и може добро да вари чврсту храну.

Међутим, ако се још увек плашите да је бебин систем за варење још увек слаб, беби треба да дате парене или бланширане кајсије. Поред тога, ако желите, можете почети да храните бебу када напуни 4 месеца и не заборавите да се пре тога консултујете са својим педијатром или нутриционистом.

Како одабрати и чувати кајсије

Када купујете кајсије за децу, требало би да изаберете увозне кајсије јер ова врста кајсије има сладак укус који могу да једу само деца. Поред тога, морате имати на уму неколико ствари када се одлучите за куповину овог воћа:

Свеже кајсије:

Бирајте зреле, чврсте, жуто-наранџасте плодове, избегавајте куповину бледожутих или зеленкасто-жутих.

Бирајте зреле бобице јер обезбеђују обиље антиоксиданата. Дегустацијом се може закључити, зреле кајсије често имају карактеристичан сладак укус.

Не бирајте тврдо воће или воће које је шарено, напукнуто, у модрицама, мекано или кашасто.

Сува кајсија:

Купите органске сушене кајсије, пажљиво проверите састојке како бисте били сигурни да не садржи сумпор диоксид, супстанцу која може изазвати алергије и проблеме са дисањем код беба .

Органске кајсије имају тамнију боју, па што је тамнија боја, то боље.

Конзервиране кајсије:

Бирајте производе који не садрже шећер да бисте избегли негативне последице по здравље.

Ако купујете воћни сок из конзерве, изаберите онај без шећера.

Да бисте сачували кајсије, потребно вам је:

После куповине свежих кајсија треба их јести што пре јер се врло брзо покваре и увену

Чувајте свеже кајсије у папирним кесама, обложеним пенастим папиром или папирним убрусима, јер се зреле кајсије лако згњече.

Чувајте кајсије у фрижидеру на ниској температури како бисте успорили процес зрења, чиме ће кајсије трајати дуже.

Да ли треба да гулите кајсије да бисте нахранили бебе?

Када храните бебу кајсијама, не морате да их гулите јер је кожица кајсије мека и садржи много хранљивих материја за вашу бебу. Међутим, ако се плашите да ово није хигијенски, спољашњу љуску можете уклонити тако што ћете лагано исећи неколико линија на кајсији, па је ставити на неко време у кључалу воду, па извадити и умочити у ледену воду да пусти кожу природно. Одлучите се.

Да ли кајсије изазивају алергије код беба?

Једење кајсија је врло ретко алергично, али постоје случајеви. Код алергије, бебин језик, усне, лице или грло ће натећи, а понекад ће имати и пецкање у устима. Нека деца такође имају озбиљне проблеме са дисањем, који се називају анафилакса . Обично ће симптоми алергије нестати, а затим нестати.

Према запажањима, након што поједу кајсије, нека деца могу имати и болове у стомаку, надимање, мучнину и дијареју. Узрок овог стања може бити то што тело бебе не толерише кајсије.

Неке напомене које треба запамтити када храните децу кајсијама да бисте избегли алергије

Ево неколико ствари које треба имати на уму пре него што додате кајсије у исхрану ваше бебе:

Када својој беби дајете кајсије, оставите размак између оброка како бисте омогућили бебином телу да се прилагоди новој храни. Осим тога, ово вам такође помаже да знате да ли је ваша беба алергична на кајсије или је алергична на другу храну.

Ако чувате пасиране или пасиране кајсије у замрзивачу, сачекајте да се одмрзну и врате на собну температуру пре него што нахраните бебу.

Већина воћа које се купује на пијацама контаминирано је пестицидима. Зато, након што га купите, немојте га само опрати водом, већ га потопите у слану воду око 30 минута пре него што га дате беби.

Храните бебу зрелим бобицама јер зелене кајсије могу садржати токсине.

Да би задржали боју сувих кајсија, људи се често третирају сумпор-диоксидом, супстанцом која може бити токсична за бебе. Због тога, пре него што дате беби суве кајсије, потопите кајсије у воду најмање пола сата.

3 укусна јела од кајсије које можете припремити за своју бебу

Ево неколико укусних рецепата са кајсијама које можете испробати:

1. Суве кајсије пире са јабукама

Суве кајсије су богате антиоксидансима, витаминима и минералима. Када се једе са јабукама, ово јело ће бити изузетно хранљиво. Ово јело је погодно за децу од 6 месеци и више. Потребно је да припремите:

Суве кајсије и натопљене топлом водом

Ољуштене јабуке

Прављење:

Исецкајте суве кајсије и јабуке, па их динстајте док не омекшају. Сипајте у чинију, направите пире и храните бебу.

2. Пасиране кајсије са бананом

Пасиране кајсије са бананом свакако ће бити изузетно укусно и хранљиво јело за малу децу. Посуда је погодна за децу од 6 месеци и више. Потребно је да припремите:

Свеже кајсије

Банана

Прављење:

Кајсије исеците на пола и кувајте неколико минута. Кад кајсије омекшају и глатке, извадите их и огулите. Ставите кајсије и банане у машину, изгњечите у пире и сипајте у шољу да ваша беба ужива.

3. Смоотхие од манга кајсије

Ово јело је погодно за децу од 8 месеци и више. Потребно је да припремите:

1 манго

Сува кајсија

Млеко

Прављење:

Огулите и исецкајте манго. Потопите кајсије у топлу воду најмање пола сата и исеците их на ситне комаде. Затим ставите све састојке у машину, изгњечите у пире и пустите бебу да ужива.

Кајсије су једна од најбољих намирница за одбијање беба. Међутим, запамтите да следите неке од горе наведених савета како бисте избегли ризик од алергијске реакције код бебе.