Да ли је добро да труднице једу жижулу, да ли је хранљива?

Да ли труднице једу жижулу добро или не, питање је које је прилично уобичајено. Ако се једе умерено, жижула ће обезбедити неопходне хранљиве материје.

Исхрана труднице треба да садржи све неопходне хранљиве материје из извора хране као што су месо, воће, поврће, млеко итд. Постоји много врста воћа које можете да једете током трудноће, али трудноћа Да ли је добро јести жижулу, труднице треба да јести жижулу и даље оставља многе сумње.

Ако имате исто питање, нека ФамилиТодаи Хеалтх сазна кроз следећи чланак.

Да ли је добро да труднице једу жижулу?

Одговор на питање да ли је добро да труднице једу жижулу је потврдан. Ако се користи умерено, жижула постаје безбедна храна током трудноће. Поред тога, постоји много разлога да се труднице подстичу да једу жижулу, као што је садржај холестерола у жижули скоро нула, погодан за гашење глади током радног времена.

Предности када труднице једу жижулу

Конзумирање жижуле током трудноће може донети много добрих ефеката на здравље трудница. Поред тога, једна од предности такође подржава фетус у материци.

1. Побољшајте сан

Потешкоће са спавањем, несаница у трудноћи могу бити један од проблема који труднице чине непријатним током трудноће. Жижула се у традиционалној кинеској медицини користи за побољшање сна и лечење несанице од памтивека.

То је зато што садржи сапонине који имају седативно и опуштајуће дејство, олакшавајући трудницама да заспију. Уживање у топлој шољици чаја од жижуле непосредно пре спавања може вам пружити квалитетан одмор.

2. Побољшати здравље дигестивног система

Конзумација око 40 мг жижуле дневно је корисна за здравље пробавног система трудница. Ово воће може побољшати опште окружење у подручју дигестивног тракта и смањити изложеност амонијаку и другим штетним једињењима, чиме се ограничава гас и надимање током трудноће .

3. Повећајте отпор

Жижула је богата витаминима А и Ц, снажним антиоксидансима. Ови есенцијални хранљиви састојци се боре против ефеката слободних радикала, чинећи труднице подложнијим лакшим болестима или умору него иначе.

4. Смањите упалу

Екстракт жижуле може помоћи у ублажавању болова у мишићима или зглобовима због својих снажних антиинфламаторних и антиоксидативних својстава.

5. Ослобађање од стреса

Стрес током трудноће не треба схватати олако јер и мајка и дете имају потенцијал да буду погођени и да изазову многе нежељене ефекте. Традиционално, жижула се користи за лечење симптома стреса, анксиозности и депресије због смирујућих ефеката на ум и тело. У ствари, студија спроведена на пацовима показала је да жижула смањује стрес када се узима у одговарајућим дозама.

Труднице једу жижулу колико је довољно?

Једење жижуле током трудноће је веома корисно. Међутим, труднице треба да запамте да без обзира колико је добар, не можете га користити неконтролисано. Конзумирање 20-25 жижула одједном може изазвати пораст крвног притиска и шећера у крви. Ово је веома опасно за развој трудноће. Због тога би труднице требало да размотре употребу само око 5 плодова одједном како би биле најбезбедније.

Нутритивна вредност жижуле

Жижула је мало и укусно воће. Садржи доста хранљивих материја, посебно витамин Ц и друге минерале. Незрело воће ће бити зелено. Када сазри, постаје жуто-зелен са пегама боје дрвета на кори. Зреле жижуле ће постати црвене, а спољашња кожа ће постати наборана и мекша.

Мале бобице попут жижуле су заправо веома богате хранљивим материјама, које садрже доста есенцијалних минерала за труднице, као што су:

Гвожђе

Калијум

Цинк

натријум

Калцијум

Ниацин

Магнезијум

Дебео

Витамин Ц

Угљени хидрати

Ко не би требало да једе жижулу током трудноће?

Труднице са гестацијским  дијабетесом треба да се клоне овог воћа јер је садржај шећера у жижули прилично висок и то ће негативно утицати на шећер у крви. Истовремено, труднице уместо џема треба да једу само свежу жижулу.

Избегавајте да једете жижуле које су предуго остављене, јер могу да труну што доводи до стварања киселина и других супстанци као што је метанол, изазивајући вртоглавицу, а понекад и смрт мајке и бебе.

Једите жижулу правилно

Жижуле можете да једете зреле, осушене или исцеђене ако знате како да се спремају, али је најбоље изабрати свеже јабуке. Али када је поједете, треба да је огулите јер кору није лако сварити. Не само жижула, једите свако воће које треба да огулите.

Нежељени ефекти конзумирања превише жижуле

Гвожђе, фосфор и калцијум су неопходни минерали за развој тела као и фетуса. Међутим, ако узмете превише, то може изазвати нежељене ефекте, од несанице до честих грчева мишића, па чак и повећања крвног притиска код мајке. Грчеви могу утицати на грудни кош и изазвати срчани удар у ретким случајевима.

Једење жижуле током трудноће доноси много добрих ефеката ако се користи умерено. Дакле, чак и ако је укусно, немојте јести превише!