Да ли је безбедно за труднице да једу кисело поврће?

Током трудноће, већина жена се суочава са честим жудњама. Кисело поврће је једно од омиљених јела многих трудница. Ово јело може помоћи трудницама да спрече јутарње мучнине. Међутим, и труднице треба штедљиво да користе кисело поврће.

Да ли увек жудите за нечим киселим, слатким и киселим, а тегле киселог поврћа су вам увек на уму? Међутим, труднице треба да користе ово јело или не? Хајде да пронађемо одговор кроз дељење испод аФамилиТодаи Хеалтх .

Да ли је кисело поврће безбедна храна за труднице?

Кисело поврће је једна од омиљених намирница трудница. Неке труднице жуде за овим јелом само у одређеним месецима, док га друге жуде стално. Не брините превише када одједном осетите да превише жудите за киселим поврћем јер нисте једини који то доживљава. Ако једете само мало и нисте алергични на ову храну, онда узимање током трудноће неће изазвати много озбиљних проблема.

Кисело поврће често садржи врло мало хранљивих материја. 30 г киселог поврћа садржи мање од 1 г скроба, али има пуно витамина Ц, натријума и калијума. Поред тога, ово јело такође не садржи протеине, масти или холестерол.

Генерално, ако кисело поврће једете умерено, то неће штетити ни вама ни вашој нерођеној беби. Понекад ово јело доноси и неке здравствене предности трудницама.

Предности киселог поврћа за здравље трудница

Ево неколико здравствених предности када труднице једу кисело поврће током трудноће:

1. Помаже у равнотежи електролита

Калијум и натријум су два важна електролита у телу, која помажу у одржавању електричног потенцијала између ћелијских мембрана и равнотеже воде. Током трудноће, вашем телу ће бити потребно више електролита да задовољи потребе вашег фетуса који расте. Кисело поврће је богато калијумом и натријумом. Због тога, коришћење овог јела током трудноће може помоћи у додавању калијума и натријума за тело.

2. Без холестерола и масти

Кисело поврће обично не садржи холестерол и масти. Тако ово јело може постати здрава ужина јер не изазива дебљање. Бирајте незаслађено кисело поврће да бисте остали нискокалорични.

3. Подржава пробавни систем

Кисело поврће може помоћи у побољшању варења и јачању имунолошке функције. Кисело поврће често садржи корисне бактерије. Због тога, конзумирање киселог поврћа током овог периода може помоћи телу да се избори са многим проблемима са варењем.

4. Богат антиоксидансима

Кисело поврће често садржи много антиоксиданата, који помажу у заштити тела од слободних радикала.

5. Богат витаминима и минералима

Поред горе наведених здравствених предности, кисело поврће је такође добар извор важних витамина и минерала као што су витамини А, Ц, К, калцијум, гвожђе и калијум. Ове супстанце помажу у јачању имунолошког система, штите тело од болести током трудноће.

Нежељени ефекти киселог поврћа за труднице

Иако кисело поврће може донети неке здравствене предности, ово јело се не препоручује да се појављује у свакодневној исхрани трудница. Поред тога, конзумирање превише поврћа такође може довести до бројних здравствених проблема:

1. Изазива дехидрацију

Кисело поврће може повећати ниво натријума у ​​телу, што доводи до дехидрације. Ако користите ово јело, обратите пажњу на додавање воде и течности како бисте обезбедили равнотежу натријума у ​​телу.

2. Узрокује стомачне проблеме

Ако сте пре трудноће имали стомачне тегобе, најбоље је да се клоните овог јела јер кисело поврће може изазвати надимање и друге стомачне проблеме. Поред тога, може изазвати дизентерију и пробавне поремећаје ако се једе у вишку током трудноће.

3. Изазива жгаравицу

Једна од највећих главобоља које доживљавају труднице је жгаравица . Кисели краставци су веома кисели, што може погоршати овај симптом.

4. Повећана концентрација натријума

Неко кисело поврће има изузетно висок садржај натријума, што може негативно утицати на развој и раст нерођене бебе. Студија спроведена 2011. године у САД потврдила је да конзумирање превише натријума током трудноће може утицати на бубреге фетуса. Поред тога, такође чини бебу подложнијом високом крвном притиску у одраслој доби.

5. Хипертензија

Кисело поврће често садржи доста соли. Стога, ако сте склони високом крвном притиску током трудноће , ово јело је веома лоше за вас. Превише хране може повећати крвни притисак, што доводи до нежељених компликација као што су напади, оштећење бубрега, оштећење крвних судова, што утиче на снабдевање бебе кисеоником и хранљивим материјама.

Током трудноће, обраћање пажње на исхрану је веома важно за ваше здравље, као и за развој ваше нерођене бебе. Кисело поврће не садржи много хранљивих материја. Према томе, требало би да га користите само умерено. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Напомене када труднице током трудноће једу кисело поврће

1. Избегавајте преједање

За ово јело треба јести само мало, ако једете превише, може изазвати нежељене нуспојаве за вас и вашу нерођену бебу.

2. Пажљиво прочитајте информације написане на паковању производа

Ако ћете кисело поврће купити у супермаркету или продавници, обавезно пажљиво прочитајте информације на паковању пре куповине како бисте били сигурни да је производ истекао рок трајања и да не садржи превише конзерванса који могу изазвати штету.опасно. за бебу.

3. Консултујте лекара

Пре јела, најбоље је да се консултујете са лекаром да ли можете да једете ово јело или не и колико је довољно.

Поред тога, за борбу против жудње током трудноће, мајке се могу позвати на неке начине да контролишу своју жудњу, као што је замена добрим грицкалицама за маму,  на пример. У исто време, увек запамтите да једете довољно како бисте осигурали здрав развој фетуса!