Top 7 náročných jogových pozícií, ktoré by ste nemali ignorovať

Poznáte nejaké ťažké jogové pozície, ktoré väčšina jogínov túži dobyť? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!

Joga je cvičenie, ktoré ponúka mnoho skvelých zdravotných výhod. Pretože tento predmet pomáha cvičiacemu zlepšiť sa fyzicky aj mentálne. Joga má mnoho pozícií, ktoré vyžadujú, aby ste tvrdo cvičili a venovali veľa času cvičeniu. Keď si osvojíte základné pózy, budete chcieť vyskúšať ťažšie cviky.

Aké sú zdravotné prínosy cvičenia jogy?

Na rozdiel od iných športov sa s jogou netreba ponáhľať, ale treba ju cvičiť pomaly a hlboko. Použite svoju myseľ na pozorovanie každého pohybu tela a zmien vo všetkých orgánoch. Tu sú veľké výhody denného cvičenia jogy .

Cvičenie jogy má mnoho zdravotných výhod

Pomáha vám upokojiť sa

Joga vám môže pomôcť dostať sa zo zhonu vášho súčasného života. Pohyby ako pomalé dýchanie, relaxácia, jemné pohyby a meditácia vám môžu pomôcť hlboko sa sústrediť na vašu myseľ, pozorovať každú zmenu vo vašom tele a pochopiť svoje telo pre lepšie zdravie .

Podpora na zlepšenie chorôb

Pri cvičení jogy má hlboké dýchanie za následok uvoľnenie tela, harmonizáciu všetkých orgánov, napomáha k rovnováhe, upokojeniu a hojeniu poškodení vnútorných orgánov. Pomáha prečisťovať organizmus .

Pomôžte vyvážiť život

Keď ste uviaznutí v chaose života, neviete, čo robiť ako prvé, čo robiť potom alebo toto, ale vaša myseľ je zameraná na iné veci. Vyvážené jogové pohyby vám pomôžu precvičiť telo a vrátiť vašu myseľ do rovnováhy.

Cvičenie jogy pomáha stabilizovať krvný tlak

Joga udržuje vašu srdcovú frekvenciu stabilnú, najmä pri silových cvičeniach jogy, podporuje zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a maximálne využíva kyslík počas cvičenia.

Cvičenie jogy je dobré pre kĺby

Pri cvičení jogy sú kĺby maximálne aktívne, napomáhajú vylučovaniu hlienu, aby boli kĺby premastené, 4-smerný priamy vplyv na všetky vnútorné svaly pomáha spomaliť proces starnutia cvičiaceho a zlepšuje kostné ochorenia minimalizuje problémy s kosťami a kĺbmi.

Cvičenie jogy prináša veľa výhod pre zdravie kĺbov

Top 7 náročných jogových pozícií, ktoré môžete vyskúšať

Tu je 7 najnáročnejších jogových pozícií, ktoré môžete vyskúšať, konkrétne:

Pozícia stojky na hlave

Toto je póza, ktorá ukazuje, že ste dlhoročným fanúšikom jogy. Toto cvičenie vyžaduje, aby ste sa spoliehali na celkovú silu tela, flexibilitu. Rytmická kombinácia rúk, chrbta, ramien, hlavy, brucha, zadku, stehien, atď. Preto to nie je jednoduchá póza a vyžaduje si od cvičiaceho určité skúsenosti.

Pozícia stojky na hlave vyžaduje celkovú silu tela

Sirsa Padasana

Flexibilné pozície celého tela sú vždy uvedené ako náročné na vykonanie a vyžadujú si viac času pre cvičiaceho. Jednou z najťažších pozícií curlingu je ohýbanie chrbta tak, aby sa vaše nohy dotýkali hlavy. Pri vykonávaní tejto pózy sa musíte ohnúť čo najvyššie, aby vaše nohy dosiahli hlavu, potom sa zastavte.

Sirsa Padasana je jednou z najťažších jogových pozícií

Crow Pose

Ak si chcete nacvičiť náročnú, ale krásnu pózu, nepreskakujte pózu vrany. Táto póza vám pomôže cítiť rovnováhu vo vašom tele. Uvidíte, ako sa vaše telo stane ľahším, keď zdvihnete celé telo zo zeme pomocou 2 rúk.

Crow Pose vám pomôže cítiť rovnováhu vo vašom tele

Póza Škorpióna

Jednou z ťažkých jogových pozícií, ktorú nemôžete nespomenúť, je póza škorpióna. Táto póza pomáha preniesť váhu celého tela na lakte a predlaktia. Preto musia byť vaše ruky silné, aby ste dokázali podoprieť celé telo. Navyše pri výkone musí byť telo plne flektované, chrbát a nohy musia mať ohybnosť. Okrem toho si musíte precvičiť rovnováhu a koncentráciu, aby ste tento cvik vykonali správne.

Póza škorpióna je náročná póza, ktorú chce veľa ľudí dobyť

Póza páva

Toto je jedna z najťažších jogových pozícií, o ktorú sa s vami chceme podeliť. Pávová póza vás núti trénovať horizontálnu rovnováhu tela na najvyššej úrovni. Pri praktizovaní tohto pohybu sa prebytočný tuk v svaloch paží a brušných svaloch úplne odstráni, čím sa svaly viac tonizujú.

Ak chcete urobiť pózu páva, musíte precvičiť rovnováhu

Pozícia rozdelenej nohy

Rozdelenie nôh je ťažká póza v joge, ktorú nemôžete ignorovať. Táto póza sa zdá byť jednoduchá, no v skutočnosti je to úplne naopak. Ak chcete vykonať túto pózu, musíte udržať rovnováhu na jednej nohe a zároveň sa jednou rukou dotknúť druhého prsta. Táto póza nie je jednoduchá a jej dokončenie trvá dlho.

Pozícia rozdelenej nohy spôsobuje, že praktizujúci trávi veľa času cvičením

Rozdelenie v stoji

Toto sa považuje za veľmi ťažkú ​​jogovú pózu, ktorú dokáže urobiť len veľmi málo ľudí. Ak chcete urobiť tento krok, musíte začať s rozdeleniami v rámci svojej schopnosti a postupom času zvyšovať náročnosť. 

Standing Split je náročná póza, ktorú chce zdolať veľa ľudí

Niekoľko poznámok pri cvičení jogy

Aby ste mohli cvičiť náročné jogové pozície, musíte mať na pamäti niekoľko vecí:

• Pri cvičení náročných jogových pozícií musíte mať profesionálneho inštruktora jogy, ktorý vás bude viesť k správnemu nastaveniu pohybov.
• Urobte si rozvrh na cvičenie jogových pozícií, ktoré sa ťažko zmestia, prvýkrát to bude dosť ťažké, mali by ste cvičiť len 1-2 sedenia/týždeň.
• Aplikujte správne metódy dýchania v praxi jogy.
• Používajte kvalitné jogové nástroje, vrátane: jogového oblečenia, jogových podložiek, ...
• Zdravá strava .
• Vytrvalosť – to je dôležité, pretože pokročilé pozície jogy je ťažké udržať, čo vedie mnohých k tomu, aby sa vzdali.

Pri cvičení náročných jogových pozícií musíte mať profesionálneho inštruktora jogy, ktorý vás bude viesť 

Vyššie sú podiely blogu aFamilyToday o náročných jogových pozíciách, ktoré by ste nemali ignorovať. Dúfame, že vyššie uvedené zdieľanie vám pomôže vybrať si tú správnu akciu pre vás. Prajem vám úspech!