Ak vás bolí koleno alebo nohy, vyskúšajte žabú pózu na joge. Toto je mimoriadne efektívne cvičenie, ktoré je tiež celkom jednoduché a ľahko sa robí, ale pomôže vám zlepšiť sa, upraviť polohu sedenia a bude mimoriadne účinné pri znižovaní bolesti kĺbov a pri chudnutí.
Používanie väčšieho množstva činiek pri cvičení má vplyv na zvýšenie úrovne cvičenia, spaľovanie väčšieho množstva tuku a zvýšenie svalového rastu. Hoci činky používate tak často, viete, ako si vybrať správne činky?
Twisted jogy sú jedným z najlepších cvičení na zlepšenie celkového zdravia. Priamym pôsobením na pohybový aparát tieto jogové pohyby pomáhajú zlepšovať problémy s kĺbmi a majú pozitívny vplyv na celé telo. Aké sú teda výhody a ako správne robiť točiaci sa pózu v joge?
Veľmi slávna jogová póza, o ktorej keď sa dozviete o tejto téme, musíte o nej počuť, je póza psa v joge smerom nadol. Pretože je to taká populárna póza, ľudia túto pózu často prehliadajú a robia chyby v technike. Tento článok vám pomôže porozumieť výhodám, bežným chybám v technike a tipom, ako správne urobiť pózu psa.
Ak hľadáte pózu, ktorá uvoľní myseľ, pôsobí na telo a zároveň predchádza a obmedzuje chronickú bolesť chrbta, detská póza na joge je pre vás ideálnym riešením.
Pávová pozícia v joge je veľmi náročná jogová pozícia, pretože vyžaduje, aby cvičiaci zdvihol telo a mal silu v zápästiach. Preto, aby ste dobyli túto pózu, musíte pravidelne cvičiť a ovládať základné jogové pozície, aby ste pripravili svoje telo. Póza páva je krásna a dobrá jogová póza, táto póza je však mimoriadne náročná, ktorá by sa mala robiť pod dohľadom učiteľa, aby nedošlo k zraneniu.
Hoci sa to zdá jednoduché, póza mačky má mnoho zdravotných výhod, najmä pre chrbticu. Okrem toho je táto póza základom aj pre mnohé ďalšie jogové cvičenia. Pri vykonávaní tejto pózy musíte priviesť zakrivenú chrbticu do rozšírenej polohy, ktorá kombinuje rytmický nádych a výdych, čo je pre začiatočníkov celkom jednoduché.
Cvičenie jogy pred spaním vám nielen pomôže k lepšiemu a hlbšiemu spánku, ale tiež zmierňuje stres, znižuje bolesť a zlepšuje nervový systém. Poďme to spolu zistiť!
Fish Pose je jogová póza, ktorá sa zameriava na vytrvalosť a rovnováhu. Ak hľadáte pózy, ktoré pomáhajú zvyšovať vytrvalosť, rovnováhu, rozširujú srdcovú dutinu a zvyšujú kapacitu pľúc, potom je póza pre rybu optimálnou voľbou.
Mostová pozícia je pohyb, ktorý posilňuje zadok, brucho a hamstringy. Pri správnom vykonaní toto cvičenie účinne stabilizuje svaly jadra. Ak už máte vo zvyku cvičiť, je veľmi jednoduché urobiť mostík s inými cvikmi na celé telo, aby ste vytvorili program, ktorý vám vyhovuje. Je to tiež skvelé cvičenie na zahriatie a zotavenie na zlepšenie stability chrbtice.
Poznáte nejaké ťažké jogové pozície, ktoré väčšina jogínov túži dobyť? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom tohto článku!
Jóga je predmetom, ktorý si mnohí ľudia vyberajú ako spôsob precvičenia sily a ohybnosti tela. Poznáte jogu už dlho, ale viete, ako ju využiť a ako správne vykonávať pózu na ťave? Ak nie, poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday priamo v dnešnom článku.
Veľké bicepsy sú slabosťou, kvôli ktorej sa mnohí ľudia cítia sebavedome a vinní, najmä keď nosia oblečenie, ktoré odhaľuje zadnú časť paží. Ale nebojte sa, nasledujúce cviky doma vám pomôžu spáliť tuk a zoštíhliť svaly.
Póza stromu jogy sa zdá byť jednoduchá a ľahko sa robí, ale v skutočnosti táto póza nie je jednoduchá, pretože spochybňuje schopnosť tela vyrovnať sa. Aj keď cvičíte jogu už dlho, pravidelné cvičenie stromovej pózy prináša telu veľa skvelých benefitov.
Planková póza určite nie je cudzia pre tých, ktorí cvičia a učia sa o joge. Je to síce len jedna zo základných pozícií, nenáročná na prevedenie, no výhod, ktoré táto jogová póza prináša, je mnoho.
Korytnačia póza v joge (Kurmasana) je cvičenie na udržanie tela v rovnováhe a zdravého. Výhody tejto pózy sú vhodné pre ľudí s tráviacimi problémami, cukrovkou, pomáha pružnejším bokom, ramenám, šiji, chrbtu, efektívne redukuje brušný tuk. Táto póza pomáha praktizujúcim vrátiť sa k vnútornému uvedomeniu.
Vlajúci chrbtový sval je niečo, čo muži milujú a chcú vlastniť. Toto je však veľmi náročná svalová partia na rozvoj, ak neaplikujete správne cviky a metódy. Nasledujúci článok vám navrhne niekoľko cvikov na zadné ruky s činkami na rozvoj svalov rúk.
Póza v joge je základným cvičením, ktoré prináša mnohé zdravotné benefity. Táto póza môže byť vykonaná na začiatku alebo na konci tréningu. Pri vykonávaní pohybu sa snažte nacvičiť správne držanie tela a vydržte pozíciu čo najdlhšie, aby ste získali efekt z tohto cviku.
Corpse Pose je póza, ktorá sa zdá byť celkom jednoduchá, ale je tiež jednou z najťažších póz v joge, pokiaľ ide o tréning mysle. Poďme zistiť výhody a ako vykonať túto pózu!