Úžasné výhody detskej pózy v joge, o ktorej ste možno nevedeli

Ak hľadáte pózu, ktorá uvoľní myseľ, pôsobí na telo a zároveň predchádza a obmedzuje chronickú bolesť chrbta, detská póza na joge je pre vás ideálnym riešením.

Dnes je joga šport, ktorý miluje veľa ľudí. Toto sa považuje za účinnú metódu na zlepšenie zdravia a pomoc praktizujúcim dostať sa do formy. Najmä baby póza je považovaná za jedno z obľúbených cvičení, ktoré prináša množstvo výhod, ktoré by sme nemali ignorovať. Poďme zistiť úžasné výhody detskej pózy v tomto článku!

Čo je detská póza v joge?

Baby Pose alebo Ananda Balasana. Toto je jedna zo základných pozícií, ktoré hrajú dôležitú úlohu v sekvencii ásan.

Konkrétne, póza dieťaťa má za následok odpočinok, prepínanie medzi polohami, znižuje stres a únavu po náročnom pracovnom čase. Preto sa tento pohyb väčšinou robí na konci tréningu alebo keď si potrebujete oddýchnuť a zregenerovať sa.

V ideálnom prípade by ste mali cvičiť polohu dieťaťa asi 4-5 hodín po jedle, aby ste zabezpečili, že jedlo bude úplne strávené a telo bude mať dostatok energie na cvičenie. Detská póza je tiež póza, ktorú môžete držať dlhú dobu bez rekvizít.

Baby póza alebo ananda balasana

Výhody Baby Pose v joge

Baby Pose je 20. póza v systéme 26 bikram jogy. Tu sú niektoré výhody pozície dieťaťa v joge:

Veľmi účinné duševné upokojenie

Keď robíte detskú pózu, vaša hlava (konkrétne bod medzi obočím) bude položená na podložke. Pomáha okamžite upokojiť mozog.

Nielen to, ale nakláňanie sa s očami smerom k telu je tiež signálom pre mozog, že vaše telo je v bezpečnom stave, takže sa mozog nemusí znepokojovať ani znepokojovať.

Dobré pre tráviaci systém

Baby póza sa robí s kolenami umiestnenými blízko pri sebe a bruchom položeným na lone. Je to skvelý spôsob, ako si premasírovať vnútorné orgány, pomôcť posilniť a zlepšiť funkciu a zabrániť nadúvaniu a poruchám trávenia. Keď tak urobíte, zhlboka a pomaly sa nadýchnite a potom vydýchnite.

Natiahnutie dolnej časti chrbta

Bolesť chrbta je veľmi častým ochorením, s ktorým sa v dnešnom živote stretáva väčšina z nás. Najmä ak ste administratívny pracovník, ktorý sedí a pracuje veľa hodín denne, alebo máte prácu, ktorá si vyžaduje celodenné státie a sedenie, riziko, že sa stretnete s touto situáciou, je veľmi vysoké.

Dôvodom je, že máme tendenciu „nasypať“ si svoju váhu na chrbát alebo z dôvodu nesprávneho státia a sedenia. Póza bábätka zasiahne, upraví chrbát, chrbticu a pomôže uvoľniť a zvýšiť flexibilitu.

Predĺženie bedra

Rovnako ako dolná časť chrbta, dlhé sedenie alebo státie môže stiahnuť orgány v bokoch a okolo nich.

Pri vykonávaní detskej pózy budú vaše kolená vystreté, takže sa brucho môže uvoľniť medzi kolenami, čím sa uľahčí natiahnutie a rozšírenie bokov. Pravidelným cvičením tejto polohy sa zároveň môžete vyhnúť bolestiam bedier , zlepšiť a udržať zdravie bedier.

Doprajte svojmu telu oddych

V živote nastanú chvíle, keď sa budete snažiť pracovať tvrdšie ako zvyčajne, aby ste dosiahli svoje ciele. Niekedy to môže spôsobiť, že zabudnete, že odpočinok je dôležitou súčasťou života.

V joge sa veľa ľudí núti vykonávať pokročilé jogové pozície, pričom zabúdajú, že dôležitou súčasťou života sú aj oddychové a meditačné pozície.

Takže ak je to možné, cvičte túto pózu 5-10 minút denne, aby ste dokázali uvoľniť negatívnu energiu, je to jedna z dobrých jogových pozícií na ramená, ako aj načerpanie síl do ďalšieho pracovného dňa.

Baby Pose má mnoho zdravotných výhod

Ako urobiť detskú pózu v joge

Tu sú pokyny, ako urobiť detskú pózu v joge, konkrétne:

• Krok 1: Keď začnete, zahrejete sa v kľaku na podložke na cvičenie. Zadoček spočíva na päte. Keď sa budete cítiť stabilne a pohodlne, rozšírte boky a kolená. Potom dýchajte rovnomerne.
• Krok 2: Predkloňte sa medzi stehnami, ruky natiahnite pred seba a dlane smerujú nadol na podložku. Dávajte pozor, aby sa vaša hlava a prsty na nohách dotýkali podlahy a zároveň uvoľnite ramená a krk.
• Krok 3: Postupne rozširujte boky, aby boli stehná pohodlné.
• Krok 4: Položte váhu hornej polovice tela na stehná. Držte správne držanie tela 30 sekúnd až 1 minútu alebo viac v závislosti od schopností každého človeka.
• Krok 5: Uvoľnite sa, dýchajte rovnomerne a potom pomaly zdvihnite telo späť do pôvodnej prípravnej polohy.

Detská póza v joge je celkom jednoduchá

Niekoľko poznámok pri pózovaní dieťaťa

Hoci je detská póza veľmi jednoduchá, prináša určité výhody pre myseľ a telo praktizujúceho. Ale keď robíme túto pózu, musíme mať na pamäti niekoľko vecí:

• Urobte túto pózu, keď nemáte v žalúdku žiadne jedlo. To znamená, že sa uistite, že žalúdok je v pokojovej fáze a už neprijíma žiadnu potravu.
• Ak trpíte bolesťami kolien alebo poškriabaním kolien, poraďte sa so svojím lekárom a špecialistom skôr, ako budete robiť detskú pózu v tejto joge. Pretože koleno je časťou tela, ktorá je priamo ovplyvnená silou tela, je veľmi dôležité uistiť sa, že koleno je zdravé.
• V procese výkonu, ak máte pocit, že vaše telo má problémy, mali by ste sa zastaviť alebo si sadnúť a zopakovať pohyb od začiatku.
• Ľudia s vysokým krvným tlakom sa na túto pózu vôbec nehodia.
• Nájdite si trénera, ak môžete. To vám zaručí, že budete cvičiť správne a naozaj efektívne.

Ľudia s vysokým krvným tlakom by nemali praktizovať detské pózy

Vyššie sú podiely blogu aFamilyToday o detskej póze v joge . Táto póza je veľmi jednoduchá, ale veľmi užitočná pre náš zdravotný tréning. Dúfam, že budete úspešní.