Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Korytnačia póza v joge (Kurmasana) je cvičenie na udržanie tela v rovnováhe a zdravého. Výhody tejto pózy sú vhodné pre ľudí s tráviacimi problémami, cukrovkou, pomáha pružnejším bokom, ramenám, šiji, chrbtu, efektívne redukuje brušný tuk. Táto póza pomáha praktizujúcim vrátiť sa k vnútornému uvedomeniu.
Joga je v posledných rokoch všeobecne akceptovaná, okrem precvičovania tela prináša aj fyzické a psychické upokojenie. Článok vám predstaví jogový pohyb nazývaný korytnačí póza (kurmasana) a jeho výhody.
Výhody pózy korytnačky v joge
Korytnačia póza v joge je jednou z pokročilých pozícií v sérii sedacích pozícií, vyžadujúcich zvládnutie techník a zvládnutie iných jogových pozícií. Udržiavanie pózy korytnačky vám prinesie určité výhody.
Ako urobiť pózu korytnačky v joge
Korytnačia póza v joge je jemná póza s hlavným zameraním na natiahnutie a zvýšenie flexibility telesných orgánov. Póza je kombináciou pomalého dýchania a vykonávania série strečingov a strečingov. Robí:
Korytnačia póza v joge naťahuje a zvyšuje pružnosť svalov tela
Niekoľko poznámok pri vykonávaní pózy korytnačky v joge
Pozícia korytnačky je pokročilý pohyb, takže si to vyžaduje prax, aby ste sa v nej zlepšili. Pri prvom cvičení je najlepšie požiadať o vedenie učiteľa jogy a pri cvičení dbať na nasledovné:
Jedna póza kráľovského holuba
Aby ste si precvičili túto pózu, musíte najprv zvládnuť pózu holuba. Póza jednonohého holuba vyžaduje veľmi flexibilné ramená, boky a chrbát, ktoré vám pomôžu natiahnuť stehná, slabiny a pás, vďaka čomu bude vaše telo flexibilnejšie . Táto póza je obzvlášť účinná pre ľudí, ktorí musia dlho sedieť. Robí:
Póza jednonohého kráľovského holuba vyžaduje veľmi flexibilné ramená, boky a chrbát
Postoj v stoji predlaktia
Táto póza posilňuje chrbát, ramená a ruky, čím pomáha natiahnuť krk, ramená, hrudník a brucho. Zlepšite rovnováhu a koncentráciu, upokojte myseľ. Keď ste v tejto póze nováčik, mali by ste nájsť stenu, o ktorú sa môžete oprieť. Robí:
Pose kolesa
Toto sa považuje za jednu z ťažkých pozícií pre jogu, ale ponúka mnoho výhod, ako je zvýšená flexibilita chrbtice, zlepšenie hladiny cukru v krvi pre diabetikov 2 . Robí:
Pozícia kolesa je pre cvičencov jogy náročná pozícia
Vyššie uvedený článok vám predstavil pózu korytnačky v joge a niekoľko ďalších pokročilých pohybov, ktoré môžete urobiť a zlepšiť svoje zdravotné výhody. Pri vyššie uvedených pokročilých pohyboch si to však vyžaduje, aby telo malo zvládnuté základné jogové pozície a telo má istú mieru flexibility, v prípade potreby požiadajte o pomoc učiteľa jogy, aby nedošlo k zraneniu.
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
aFamilyToday Health – Tretí trimester je najdôležitejší. Cvičenie týchto jemných cvikov v posledných troch mesiacoch vám pomôže porodiť okrúhlu mamičku a hranaté bábätko
Nasledujúcich 10 jogových pozícií na zvýšenie vašich šancí na počatie vám pomôže rýchlo zlepšiť telo a myseľ, aby ste čoskoro otehotneli a privítali svoje dieťa.
Keď sa bábätko narodilo, sestry okrem šťastia z materstva zaujímalo aj to: Ako sa môžem dostať po pôrode späť do formy?
Nadúvanie brucha počas tehotenstva je bežným príznakom tehotenstva. Skúste mierne cvičenie, jedzte veľa vlákniny na liečbu nadúvania
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
aFamilyToday Health – Keď telo tehotnej matky sťaží a jej nálada je tiež náladová, musí tieto tipy uplatniť, aby viac milovala život.
Keď je tehotenstvo vysoko rizikové, na čo si treba dať pozor, aby ste ochránili plod? Poďme zistiť s aFamilyToday Health o tomto probléme.
V 32. týždni tehotenstva má teraz bábätko veľkosť hrášku, ak matka porodí v tomto čase, dieťatko môže ešte normálne žiť.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!