Zaistite si bezpečné tehotenstvo pomocou týchto 6 jednoduchých tipov
Počas tehotenstva môžu tehotné ženy čeliť potenciálnym zdravotným problémom. Preto je veľmi dôležité zabezpečiť bezpečné tehotenstvo.
Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?
Cisársky rez je zákrok, ktorý sa vykonáva, keď tehotná žena nemôže vaginálne porodiť. Doba zotavenia po cisárskom reze je dlhšia. Môžete byť prepustení z nemocnice 2-4 dni po operácii, ale na úplné zotavenie budete potrebovať niekoľko týždňov odpočinku. V tomto článku sa s vami podelíme o tipy, ktoré podporia vašu túžbu dostať sa späť do prevádzky skôr.
Aké faktory ovplyvňujú zotavenie matiek po cisárskom reze?
Schopnosť zotaviť sa po cisárskom reze závisí od polohy každej matky. Niektoré mamičky po operácii často pociťujú stratu krvi, infekcie močových ciest, črevné ochorenia alebo krvné zrazeniny. V niektorých prípadoch majú tehotné ženy, ktoré rodia cisárskym rezom, aj infekcie močového mechúra a maternice, ktoré si vyžadujú antibiotickú liečbu, čo vedie k pomalému zotavovaniu.
Tipy na skoré cvičenie po cisárskom reze
Po pôrode môžete vyskúšať chôdzu, pretože pomáha urýchliť čas na zotavenie. Nemusíte kráčať určitý čas, napríklad 30 minút alebo hodinu, ale len pomaly prechádzajte okolo nemocničnej postele do kúpeľne, hore a dole po nemocničnej chodbe. Môžete tiež zvýšiť svoj tréning každý deň a nezabudnite ho udržiavať pomaly.
Začnite znova trénovať
Vo všeobecnosti môžete byť úplne zdravá 6 týždňov po pôrode. Stále však môže byť pre vás ťažké cvičiť, ohýbať sa, zdvíhať závažia alebo stúpať po schodoch. Nebojte sa, pretože tieto cvičenia nemusíte robiť, kým sa nebudete cítiť pohodlne. Tiež si dávajte pozor na akékoľvek nezvyčajné príznaky, ako je bolesť, krvácanie alebo horúčka, pretože môže ísť o príznak infekcie po cisárskom reze .
Môžete začať s cvičením panvového dna, pretože tehotenstvo vytvára na túto oblasť veľký tlak. Zakaždým, keď dvíhate bábätko, mali by ste súčasne napnúť svaly panvového dna a spodnú časť brucha. Pomôže to chrániť váš chrbát a zabrániť úniku moču.
Keď budete s cvičením panvového dna spokojní, môžete začať cvičiť spodné brucho.
Môžete vyskúšať nižšie uvedené jednoduché cvičenie na 10 úderov, začať s 2-krát denne a postupne zvyšovať na 3-krát denne. Ak je to pre vás ťažké, začnite s 5 údermi a 2-krát denne:
Ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy;
Pri výdychu stlačte svaly panvového dna;
Vytiahnite pupok súčasne nahor a nadol.
Snažte sa dýchať rovnomerne, pričom zostaňte 10 sekúnd v tesnej polohe.
Ako urýchliť rekonvalescenciu?
Môžete si vytvoriť plány na zlepšenie zotavenia po operácii, aby ste sa mohli rýchlo vrátiť k svojim obvyklým aktivitám.
Vždy, keď je to možné, odpočívajte, pite veľa tekutín a starostlivo si podopierajte miesto rezu pri vykonávaní každodenných činností, ako je vstávanie, chôdza, kýchanie alebo kašeľ. Pri kŕmení tiež používajte mäkký vankúš na podopretie tela dieťaťa. Nezabudnite tiež, že máte užívať lieky presne podľa pokynov, nesnažte sa zdvíhať ťažké predmety a nemajte sex, kým váš lekár nebude súhlasiť.
Niektoré mamičky budú po pôrode cítiť prázdny priestor vo vrstve brušného svalstva, čo je fenomén, ktorý sa zhruba prekladá ako „zatiahnutie brucha“. Trvá 4-8 týždňov, kým mamičky podstúpia cisársky rez, kým sa úplne zotavia. Ak sa cítite nepríjemne, pretože musíte pokojne ležať, môžete sa o jemných cvičeniach poradiť so svojím lekárom.
Ďalšie články nájdete:
Porod po cisárskom reze. Neznevažuj!
Ako dlho trvá, kým budete bez bolesti po cisárskom reze?
Pohyby plodu: včasné zistenie abnormálnych znakov!
Koľkokrát za deň je normálne, že dieťa kopne? Získajte informácie o pohyboch plodu s aFamilyToday Health, aby ste zabezpečili zdravé dieťa počas tehotenstva.
4 jednoduché spôsoby, ako znížiť stres počas tehotenstva
aFamilyToday Health zdieľa 4 spôsoby, ako pomôcť zmierniť stres počas tehotenstva a pomôcť vám zabezpečiť dobré fyzické a duševné zdravie, aby ste mohli privítať svoje dieťa.
Odpoveď o hmotnosti matky počas tehotenstva
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Uloženie dieťaťa do správnej polohy pred pôrodom pomáha matke ľahko porodiť
aFamilyToday Health – ľahký pôrod je vždy snom všetkých tehotných žien. Ak chcete hladko privítať svoje dieťa, prečítajte si tento článok!
Ako fajčenie ovplyvňuje bábätká?
aFamilyToday Health sa s vami podelí o účinky fajčenia na dojčatá, čím pomôžete zdraviu vášho dieťaťa, vám a vášmu dieťaťu bude svetlá budúcnosť!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Ako zistiť, či je dieťa chlapec alebo dievča?
Hneď ako otehotniete, určí sa pohlavie vášho bábätka. aFamilyToday Health zdieľa 4 bežne používané lekárske metódy na určenie pohlavia vášho dieťaťa.
9 kožných problémov, s ktorými sa tehotné ženy často stretávajú
Poďme sa pozrieť na kožné problémy počas tehotenstva s aFamilyToday Health, aby ste poznali stav svojej pokožky a vedeli, ako ju počas tehotenstva bezpečne liečiť.
Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?
aFamilyToday Health – Ak uvažujete o cvičení po cisárskom reze, aby ste sa rýchlo zotavili a dostali sa do formy, nemali by ste tento článok ignorovať.
Aký dôležitý je test Rh faktora počas tehotenstva?
Prečítajte si o testovaní Rh faktora na aFamilyToday Health, ktorý vám povie o Rh protilátkach a nebezpečenstvách, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak matka a dieťa majú nesúlad Rh.
Ako lekári riešia mŕtvo narodené deti mimo tela matky?
aFamilyToday Health – Nič nebolí ako bolesť zo straty dieťaťa. Preto musíte pochopiť, ako zvládnuť pôrod mŕtveho dieťaťa, testy na zistenie príčiny a šance na otehotnenie nabudúce.
Ako namiešať vodu na čistenie domu, aby bola bezpečnejšia pre tehotné ženy
Aby sa tehotné ženy pri upratovaní domu vyhli kontaktu so škodlivými chemikáliami v čistiacom roztoku, mali by použiť domáci čistiaci roztok aFamilyToday Health.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.