Zaistite si bezpečné tehotenstvo pomocou týchto 6 jednoduchých tipov

Proces tehotenstva spôsobuje, že tehotné ženy majú veľa zmien, niekedy sa stretávajú so zdravotnými problémami, ktoré sa vyskytujú náhle. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, ako zabezpečiť bezpečné tehotenstvo!

Pre mnohých ľudí je moment, keď vedia, že nosia dušu, momentom maximálnej radosti a šťastia. Jedno je isté, že dni, keď nosíte krásneho anjelika, budú nezabudnuteľnými spomienkami.

Pamätajte však, že tehotenstvo je séria dní, kedy musíte byť mimoriadne opatrní vo všetkom, čo robíte. Pre prvorodičky si pre vás aFamilyToday Health pripravila sadu 6 tipov, ako bezpečne prejsť tehotenstvom:

1. Používanie opierky nôh pri odpočinku je spôsob, ako zabezpečiť bezpečné tehotenstvo

Tehotenstvo je obdobím, kedy telo matky prechádza mnohými zmenami, budúce mamičky sa často stretávajú s problémami ako kŕče v nohách a opuchy, ktoré sú spôsobené zlým krvným obehom. Vankúš na nohy je preto dobrým riešením vyššie uvedeného problému a tiež poskytuje tehotným matkám dobrý spánok.

Zvyčajne je v prvom trimestri plod ešte malý a na telo matky nemal veľký vplyv. Pri vstupe do 4. mesiaca sa však plod zväčší a tehotné ženy budú mať bolesti nôh, chrbta a bedier. Preto lekári často odporúčajú tehotným ženám, aby v druhom trimestri používali vankúš .

Odporúča sa, aby ste pri kúpe vankúša použili vankúš v tvare U, ktorý poskytne dobrú oporu pre hlavu, krk, chrbát, brucho a nohy. Hoci zaberú trochu miesta, tieto vankúše prinesú pohodlie tehotným ženám vo všetkých polohách spánku.

2. Drž sa ďalej od nábytku, ktorý je príliš pohodlný a mäkký

Pre bezpečné tehotenstvo by tehotné ženy nemali sedieť na pohovke alebo lenivom kresle, pretože bez toho, aby vám niekto pomohol, sa vám bude ťažko vstávať. Sedenie na týchto typoch stoličiek zároveň ľahko vytvára tlak na brucho a chrbát, keď sa pokúšate postaviť.

Navyše, príliš dlhé sedenie môže viesť aj k množstvu zdravotných problémov ako zlé trávenie, nadúvanie, ľahké hemoroidy,  škodlivejšie ako ochorenia driekovej chrbtice (čiastočne aj zo smrti), dilatácia luku a hormonálne zmeny. Posledná podmienka má veľký vplyv na budúci pôrod.

Rada pre tehotné ženy, najmä ženy v kancelárii, je pravidelne cvičiť približne každých 30 minút. Zároveň by ste mali zmeniť polohu sedenia a hýbať končatinami, aby vám dobre cirkulovala krv.

3. Nakupujte len nevyhnutné oblečenie

Na prvý pohľad sa môže zdať, že to s témou bezpečného tehotenstva nemá veľa spoločného, ​​a tak je to niečo, čomu nie všetky tehotné ženy venujú pozornosť.

Niekedy vás môže upútať oblečenie a nohavice vystavené veľmi pútavým spôsobom v nákupných centrách. Nákup veľkého množstva však bude plytvanie, pretože vaše telo sa po každom mesiaci tehotenstva neprestane zväčšovať. V ideálnom prípade by ste si mali kúpiť iba 2-4 sady oblečenia na každé iné obdobie tehotenstva. Taktiež nevyhadzujte staré oblečenie, pretože ho budete určite potrebovať hneď po pôrode!

Medzi ďalšie nevyhnutné položky patria: legíny, tmavá sukňa, bunda voľnej veľkosti. Môžete sa rozhodnúť aj pre plus size maxi šaty, ak prípad tretieho trimestra pripadne na leto.

4. Pite veľa vody

Počas tehotenstva sa potreba vody v tele výrazne zvyšuje. Ak nezabezpečíte dostatok vody pre telo, tehotné ženy môžu pociťovať nebezpečné stavy, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, kŕče, závraty, mdloby... Najmä v posledných troch mesiacoch tehotenstva môže dôjsť k strate tehotenstva. tehotná žena predčasne porodiť.

Malým tipom je, že pitie vody veľmi efektívne zníži ranné nevoľnosti v tehotenstve, voda tiež udržuje telesnú teplotu na stabilnej úrovni v horúcich dňoch. Okrem toho pitie veľkého množstva vody na zriedenie moču môže pomôcť predchádzať infekciám močových ciest počas tehotenstva. Navyše, pridávanie vody je tiež spôsob, ako sa zbaviť strií a zabrániť zápche počas tehotenstva.

Otázkou je, koľko vody treba použiť na bezpečné tehotenstvo? Rada znie, že tehotné ženy by mali vypiť asi 3 litre vody denne (cca 10-12 šálok vody vrátane vývaru a polievky). Okrem filtrovanej vody ju môžete nahradiť aj ovocnou šťavou, kokosovou vodou pre zmenu chuti.

5. Používajte zdravé potraviny

Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť bezpečné tehotenstvo, je mať so sebou ľahké a zdravé občerstvenie, ako je sušené ovocie, sušienky, ovos, atď. tehotenstva. A celých 9 mesiacov a 10 dní by ste sa nemali postiť o žiadne jedlo.

Vedci dokázali, že tehotné matky, ktoré nechajú svoje telo príliš dlho hladné, vystavia plod riziku vrodenej obezity, pretože sú zvyknuté ukladať tuk v maternici. Pôst tiež oslabuje telo matky, chýbajú mu živiny a vedie k tehotenskej toxicite.

Všimnite si, že musíte venovať pozornosť novým potravinám, ktoré môžu spôsobiť alergiu!

6. Vyberte si správnu obuv

Pravdou je, že vaše ťažisko sa bude meniť, keď sa vaše brucho bude každým dňom zväčšovať. Celá váha tela je teraz na nohách, čo môže viesť k opuchom a bolestiam chodidiel.

Preto je výber správnej obuvi nevyhnutný na zaistenie bezpečného tehotenstva. Môžete dokonca nosiť tenisky alebo ortopedickú obuv. Tieto topánky vám poskytnú pohodlnejší pocit pri chôdzi.

Kritériá na výber dobrého páru topánok pre tehotné ženy zahŕňajú:

Jednoduché prenášanie bez toho, aby ste sa museli pri prenášaní zohýbať

Nemali by ste si vybrať topánky, sandále, sandále so šnúrkami

Materiál by mal byť mäkký, chladivý a savý

Vyberte si typ s podrážkou s vysokým trením, aby ste sa vyhli pošmyknutiu

Okrem toho by ste si pre pohodlný, jednoduchší pohyb a dlhotrvajúce používanie mali vyberať topánky o niečo širšie ako vaše nohy.

Tehotenstvo je nádherné obdobie, takže nedovoľte, aby čokoľvek ovplyvnilo vaše zdravie počas tehotenstva. Vyskúšajte vyššie uvedené bezpečnostné opatrenia v tehotenstve, ak máte niektorý z rovnakých problémov. Akékoľvek neisté informácie by ste mali pred užitím konzultovať so svojím lekárom!