Zaistite si bezpečné tehotenstvo pomocou týchto 6 jednoduchých tipov
Počas tehotenstva môžu tehotné ženy čeliť potenciálnym zdravotným problémom. Preto je veľmi dôležité zabezpečiť bezpečné tehotenstvo.
4 jednoduché spôsoby, ako znížiť stres počas tehotenstva
Tehotenstvo je nádherná cesta, ktorá však tehotným ženám prináša aj mnohé ťažkosti. Tieto výzvy ľahko vystresujú ženy, čo vedie k depresii, ak ich nevedia dobre ovládať, a môžu dokonca ovplyvniť plod.
Niektoré špecifické typy stresu počas tehotenstva zahŕňajú:
Nepohodlie v tele, ako je nevoľnosť, únava, časté močenie, opuch a bolesť chrbta;
Emócie sú citlivé na hormonálne zmeny;
Strach z pôrodu alebo úzkosť o materstvo a zdravie bábätka.
Okrem toho existujú obavy z ekonomických problémov, všeobecnej nestability v dnešnom svete a mnohých ďalších problémov.
Dlhodobý stres bude dôležitým faktorom predčasného pôrodu. Tehotné mamičky by preto mali nájsť spôsoby, ako sa so stresom dôkladne vysporiadať, aby ochránili zdravie matky aj dieťaťa.
Dobre sa o seba staraj
Je potrebné pravidelne jesť a prijímať dostatok živín, veľa oddychovať, striedmo cvičiť a vyhýbať sa alkoholu, fajčeniu, drogám či iným návykovým látkam.
Pre tehotné ženy je najdôležitejšie udržať svaly uvoľnené, aby sa zvýšila schopnosť odolávať zmenám v tele. Mali by ste sa viac uvoľniť, udržať si radosť, zlepšiť spánok a často sa rozprávať so svojím nenarodeným bábätkom.
Netrápte sa príliš stresom
Niet divu, že sa v týchto neistých časoch cítite vystresovaní. Pozrite sa na príčiny svojho stresu a nájdite spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať.
Keď sa cítite smutní, často máte mentalitu odcudziť ľudí, ísť spať, aby ste sa zbavili problému, vynechávať jedlo alebo občerstvenie. Niektorí ľudia dokonca siahajú po alkohole a cigaretách. Toto sú nesprávne spôsoby a škodlivé pre vás aj vaše nenarodené dieťa.
Ak máte problémy so spánkom, stratu chuti do jedla, smútok, plač, stratu záujmu o bežné činnosti alebo pocity viny a tieto príznaky sa vyskytujú takmer každý deň dlhšie ako dva týždne, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, pretože to môže byť príznak depresie .
Naplánujte si čas pre seba
Pre mnohé ženy je často ťažké povedať nie žiadostiam iných ľudí. Teraz je čas byť sebecký pre seba! Mali by ste si naplánovať a naplánovať pravidelný voľný čas, ako je cvičenie, meditácia , terapeutická masáž, hlboké dýchacie cvičenia, dokonca aj čítanie knihy alebo počúvanie upokojujúcej hudby, ktorá vám pomôže cítiť sa uvoľnene.
Meditácia je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje šťastie a relaxáciu počas tehotenstva.
Mali by ste zvážiť aj výhody masáže. Lekári zistili, že pri masáži sa plod menej pohybuje a pomáha na chvíľu upokojiť telo matky. Masáž tiež pomáha zmierniť tlak a nepohodlie v oblastiach tela, najmä v dolnej časti chrbta.
Hľadajte pomoc od blízkych
Vždy sú okolo vás ľudia, ktorí vás milujú a sú pripravení vás podporiť. Môžete požiadať priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vám pomohli v týchto ťažkých časoch, ako je napríklad pomoc s domácimi prácami.
aFamilyToday Health dúfa, že zdieľanie vám pomôže vyrovnať sa so stresom počas tehotenstva, aby ste si zabezpečili dobré fyzické aj duševné zdravie a privítali narodenie vášho dieťaťa.
Pohyby plodu: včasné zistenie abnormálnych znakov!
Koľkokrát za deň je normálne, že dieťa kopne? Získajte informácie o pohyboch plodu s aFamilyToday Health, aby ste zabezpečili zdravé dieťa počas tehotenstva.
4 jednoduché spôsoby, ako znížiť stres počas tehotenstva
aFamilyToday Health zdieľa 4 spôsoby, ako pomôcť zmierniť stres počas tehotenstva a pomôcť vám zabezpečiť dobré fyzické a duševné zdravie, aby ste mohli privítať svoje dieťa.
Odpoveď o hmotnosti matky počas tehotenstva
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Uloženie dieťaťa do správnej polohy pred pôrodom pomáha matke ľahko porodiť
aFamilyToday Health – ľahký pôrod je vždy snom všetkých tehotných žien. Ak chcete hladko privítať svoje dieťa, prečítajte si tento článok!
Ako fajčenie ovplyvňuje bábätká?
aFamilyToday Health sa s vami podelí o účinky fajčenia na dojčatá, čím pomôžete zdraviu vášho dieťaťa, vám a vášmu dieťaťu bude svetlá budúcnosť!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Ako zistiť, či je dieťa chlapec alebo dievča?
Hneď ako otehotniete, určí sa pohlavie vášho bábätka. aFamilyToday Health zdieľa 4 bežne používané lekárske metódy na určenie pohlavia vášho dieťaťa.
9 kožných problémov, s ktorými sa tehotné ženy často stretávajú
Poďme sa pozrieť na kožné problémy počas tehotenstva s aFamilyToday Health, aby ste poznali stav svojej pokožky a vedeli, ako ju počas tehotenstva bezpečne liečiť.
Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?
aFamilyToday Health – Ak uvažujete o cvičení po cisárskom reze, aby ste sa rýchlo zotavili a dostali sa do formy, nemali by ste tento článok ignorovať.
Aký dôležitý je test Rh faktora počas tehotenstva?
Prečítajte si o testovaní Rh faktora na aFamilyToday Health, ktorý vám povie o Rh protilátkach a nebezpečenstvách, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak matka a dieťa majú nesúlad Rh.
Ako lekári riešia mŕtvo narodené deti mimo tela matky?
aFamilyToday Health – Nič nebolí ako bolesť zo straty dieťaťa. Preto musíte pochopiť, ako zvládnuť pôrod mŕtveho dieťaťa, testy na zistenie príčiny a šance na otehotnenie nabudúce.
Ako namiešať vodu na čistenie domu, aby bola bezpečnejšia pre tehotné ženy
Aby sa tehotné ženy pri upratovaní domu vyhli kontaktu so škodlivými chemikáliami v čistiacom roztoku, mali by použiť domáci čistiaci roztok aFamilyToday Health.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.