Zaistite si bezpečné tehotenstvo pomocou týchto 6 jednoduchých tipov
Počas tehotenstva môžu tehotné ženy čeliť potenciálnym zdravotným problémom. Preto je veľmi dôležité zabezpečiť bezpečné tehotenstvo.
4 jednoduché spôsoby, ako znížiť stres počas tehotenstva
Tehotenstvo je nádherná cesta, ktorá však tehotným ženám prináša aj mnohé ťažkosti. Tieto výzvy ľahko vystresujú ženy, čo vedie k depresii, ak ich nevedia dobre ovládať, a môžu dokonca ovplyvniť plod.
Niektoré špecifické typy stresu počas tehotenstva zahŕňajú:
Nepohodlie v tele, ako je nevoľnosť, únava, časté močenie, opuch a bolesť chrbta;
Emócie sú citlivé na hormonálne zmeny;
Strach z pôrodu alebo úzkosť o materstvo a zdravie bábätka.
Okrem toho existujú obavy z ekonomických problémov, všeobecnej nestability v dnešnom svete a mnohých ďalších problémov.
Dlhodobý stres bude dôležitým faktorom predčasného pôrodu. Tehotné mamičky by preto mali nájsť spôsoby, ako sa so stresom dôkladne vysporiadať, aby ochránili zdravie matky aj dieťaťa.
Dobre sa o seba staraj
Je potrebné pravidelne jesť a prijímať dostatok živín, veľa oddychovať, striedmo cvičiť a vyhýbať sa alkoholu, fajčeniu, drogám či iným návykovým látkam.
Pre tehotné ženy je najdôležitejšie udržať svaly uvoľnené, aby sa zvýšila schopnosť odolávať zmenám v tele. Mali by ste sa viac uvoľniť, udržať si radosť, zlepšiť spánok a často sa rozprávať so svojím nenarodeným bábätkom.
Netrápte sa príliš stresom
Niet divu, že sa v týchto neistých časoch cítite vystresovaní. Pozrite sa na príčiny svojho stresu a nájdite spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať.
Keď sa cítite smutní, často máte mentalitu odcudziť ľudí, ísť spať, aby ste sa zbavili problému, vynechávať jedlo alebo občerstvenie. Niektorí ľudia dokonca siahajú po alkohole a cigaretách. Toto sú nesprávne spôsoby a škodlivé pre vás aj vaše nenarodené dieťa.
Ak máte problémy so spánkom, stratu chuti do jedla, smútok, plač, stratu záujmu o bežné činnosti alebo pocity viny a tieto príznaky sa vyskytujú takmer každý deň dlhšie ako dva týždne, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, pretože to môže byť príznak depresie .
Naplánujte si čas pre seba
Pre mnohé ženy je často ťažké povedať nie žiadostiam iných ľudí. Teraz je čas byť sebecký pre seba! Mali by ste si naplánovať a naplánovať pravidelný voľný čas, ako je cvičenie, meditácia , terapeutická masáž, hlboké dýchacie cvičenia, dokonca aj čítanie knihy alebo počúvanie upokojujúcej hudby, ktorá vám pomôže cítiť sa uvoľnene.
Meditácia je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje šťastie a relaxáciu počas tehotenstva.
Mali by ste zvážiť aj výhody masáže. Lekári zistili, že pri masáži sa plod menej pohybuje a pomáha na chvíľu upokojiť telo matky. Masáž tiež pomáha zmierniť tlak a nepohodlie v oblastiach tela, najmä v dolnej časti chrbta.
Hľadajte pomoc od blízkych
Vždy sú okolo vás ľudia, ktorí vás milujú a sú pripravení vás podporiť. Môžete požiadať priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vám pomohli v týchto ťažkých časoch, ako je napríklad pomoc s domácimi prácami.
aFamilyToday Health dúfa, že zdieľanie vám pomôže vyrovnať sa so stresom počas tehotenstva, aby ste si zabezpečili dobré fyzické aj duševné zdravie a privítali narodenie vášho dieťaťa.
Pohyby plodu: včasné zistenie abnormálnych znakov!
Koľkokrát za deň je normálne, že dieťa kopne? Získajte informácie o pohyboch plodu s aFamilyToday Health, aby ste zabezpečili zdravé dieťa počas tehotenstva.
4 jednoduché spôsoby, ako znížiť stres počas tehotenstva
aFamilyToday Health zdieľa 4 spôsoby, ako pomôcť zmierniť stres počas tehotenstva a pomôcť vám zabezpečiť dobré fyzické a duševné zdravie, aby ste mohli privítať svoje dieťa.
Odpoveď o hmotnosti matky počas tehotenstva
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Uloženie dieťaťa do správnej polohy pred pôrodom pomáha matke ľahko porodiť
aFamilyToday Health – ľahký pôrod je vždy snom všetkých tehotných žien. Ak chcete hladko privítať svoje dieťa, prečítajte si tento článok!
Ako fajčenie ovplyvňuje bábätká?
aFamilyToday Health sa s vami podelí o účinky fajčenia na dojčatá, čím pomôžete zdraviu vášho dieťaťa, vám a vášmu dieťaťu bude svetlá budúcnosť!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Ako zistiť, či je dieťa chlapec alebo dievča?
Hneď ako otehotniete, určí sa pohlavie vášho bábätka. aFamilyToday Health zdieľa 4 bežne používané lekárske metódy na určenie pohlavia vášho dieťaťa.
9 kožných problémov, s ktorými sa tehotné ženy často stretávajú
Poďme sa pozrieť na kožné problémy počas tehotenstva s aFamilyToday Health, aby ste poznali stav svojej pokožky a vedeli, ako ju počas tehotenstva bezpečne liečiť.
Kedy môžete cvičiť po cisárskom reze?
aFamilyToday Health – Ak uvažujete o cvičení po cisárskom reze, aby ste sa rýchlo zotavili a dostali sa do formy, nemali by ste tento článok ignorovať.
Aký dôležitý je test Rh faktora počas tehotenstva?
Prečítajte si o testovaní Rh faktora na aFamilyToday Health, ktorý vám povie o Rh protilátkach a nebezpečenstvách, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak matka a dieťa majú nesúlad Rh.
Ako lekári riešia mŕtvo narodené deti mimo tela matky?
aFamilyToday Health – Nič nebolí ako bolesť zo straty dieťaťa. Preto musíte pochopiť, ako zvládnuť pôrod mŕtveho dieťaťa, testy na zistenie príčiny a šance na otehotnenie nabudúce.
Ako namiešať vodu na čistenie domu, aby bola bezpečnejšia pre tehotné ženy
Aby sa tehotné ženy pri upratovaní domu vyhli kontaktu so škodlivými chemikáliami v čistiacom roztoku, mali by použiť domáci čistiaci roztok aFamilyToday Health.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.