Ako prekonať popôrodné bolesti?

Popôrodné bolesti, ako sú bolesti chrbta, panvy, bolesti maternice... spôsobujú mnohým ľuďom nepríjemný pocit. Chcete úľavu od bolesti? Veľmi jednoduché, stačí použiť tipy aFamilyToday Health.

Po úspešnom pôrode budete stále čeliť mnohým popôrodným bolestiam. Keď je však po vašom boku malý anjelik, spolu s nižšie uvedenými metódami úľavy od bolesti aFamilyToday Health , bolesť ľahko prekonáte a nemusíte sa tým príliš trápiť.

Bežná popôrodná bolesť

Pretože telo po pôrode prechádza mnohými zmenami, je možné, že po pôrode budete pociťovať bolesť v mnohých rôznych častiach tela:

1. Bolesť chrbta

Môžete pociťovať bolesti chrbta v dôsledku zmien, ktorými prechádzate počas tehotenstva. Stres z pôrodu je tiež príčinou bolestí chrbta. Bolesť bude trvať, kým svaly nenadobudnú silu (zvyčajne niekoľko mesiacov). Ak ste mali bolesti chrbta pred otehotnením, je pravdepodobnejšie, že ich po pôrode zažijete znova. Toto riziko zvyšuje aj nadváha alebo obezita.

2. Bolesť v dolnej alebo hornej časti brucha

Bolesť v dolnej časti brucha môže byť spôsobená dlhotrvajúcimi kontrakciami maternice a dojčením. Niekedy to môže byť spôsobené aj genitálnou infekciou alebo apendicitídou. Bolesť v hornej časti brucha je zriedkavá a zvyčajne je spôsobená infekciou. Ak to pocítite, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.

3. Bolesť panvy

Počas tehotenstva hormóny stimulujú panvu, aby sa rozšírila, aby sa uľahčil pôrod. Väzy sa uvoľnia. Preto akákoľvek činnosť, ktorú robíte (dokonca aj chôdza), môže spôsobiť bolesť panvy. Bolesť panvy môže sťažiť močenie, pohyb čriev a sex.

4. Popôrodné kŕče

Popôrodné kŕče sú celkom bežné, pretože váha navyše počas tehotenstva vyvíja tlak na svaly nôh. Hormonálne zmeny po pôrode naťahujú aj kĺby a väzy, čo spôsobuje popôrodné kŕče. Lieky, ktoré vám lekár podáva počas pôrodu, dlhodobé dojčenie a nedostatok spánku sú tiež dôvody, prečo môžete po pôrode pociťovať kŕče.

5. Bolesť bedrového kĺbu

Bolesť bedier je tiež pomerne častým príznakom, najmä ak ste rodili vaginálne. Ak musí lekár pri pôrode použiť kliešte, môže dôjsť k pomliaždenine, roztrhnutiu alebo dokonca zlomenine bedra, čo spôsobí bolesť. To je normálne, ale ak je bolesť silná a trvá dlhšie ako 2 týždne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

6. Bolesť na hrudníku

Popôrodná bolesť na hrudníku môže byť spôsobená stiahnutými hrudnými svalmi alebo infekciou počas pôrodu. Tento stav môže byť spôsobený aj pľúcnou embóliou (krvná zrazenina, ktorá blokuje pľúcnu tepnu). Ak pocítite silnú bolesť, dýchavičnosť alebo vykašliavanie krvi, musíte ihneď navštíviť lekára.

7. Bolesti hlavy pri dojčení

Počas dojčenia môžete pociťovať bolesti hlavy, pretože vaše telo produkuje hormón oxytocín. To zvyčajne trvá niekoľko týždňov alebo kým dieťa prestane dojčiť. Ak máte pretrvávajúce bolesti hlavy, poraďte sa so svojím lekárom.

8. Bolesť brucha po jedle

Bolesti brucha po jedle sú pomerne časté a zvyčajne trvajú až 6 mesiacov po pôrode. Ak vaše telo netoleruje laktózu alebo jete iba celozrnné výrobky, fazuľu, ovocie a zeleninu, môže to zvýšiť riziko popôrodných bolestí brucha a kŕčov.

9. Bolesť maternice

Trvá 6 až 8 týždňov, kým sa maternica vráti do svojej normálnej veľkosti. Keď sa vaša maternica stiahne, budete cítiť kontrakcie a tieto bolesti by mali časom ustúpiť. Tieto bolesti môžete pociťovať pri dojčení a počas nasledujúcich tehotenstiev.

10. Popôrodná bolesť prsníkov

Počas prvého týždňa po pôrode sa prsníky zväčšia a spevnia, pretože sa začne vylučovať kolostrum. Bez ohľadu na to, či dojčíte alebo nie, existuje šanca, že zažijete tento stav. Bolesť by mala ustúpiť do niekoľkých dní, no ak trvá dlhšie, navštívte svojho lekára.

11. Bolesť stehna

Počas pôrodu sa natiahnu väzy v panvovej oblasti, čo spôsobí bolesť alebo bolestivosť stehien. Tento stav postupne ustúpi do 3 mesiacov.

Okrem vyššie uvedených bolestí máva veľa ľudí aj bolesti rebier, kĺbov ako sú zápästia, členky... Tieto bolesti sú spôsobené kontrakciami, ktoré telo zažilo počas pôrodu. Spôsob, akým sa staráte a držíte svoje dieťa po narodení, môže tiež zvýšiť tieto bolesti.

Príčiny popôrodnej bolesti

Tlak a stres sú častou príčinou popôrodnej bolesti. Okrem toho existuje niekoľko ďalších dôvodov, ako napríklad:

Počas tehotenstva sa maternica zväčší na 25-násobok svojej normálnej veľkosti a má takmer veľkosť basketbalovej lopty. Potom sa opäť zmenší a vráti sa do pôvodnej veľkosti. Počas tohto procesu je pochopiteľné, ak cítite bolesť.

Príčinou bolesti po pôrode je aj dojčenie. Keď vaše dieťa saje, stimuluje telo k produkcii oxytocínu, ktorý spôsobuje kontrakcie.

Ak ste mali cisársky rez , po pôrode budete musieť dlho znášať bolesti brucha.

Ako dlho trvá popôrodná bolesť?

Trvá 6-8 týždňov, kým sa maternica vráti do svojej normálnej veľkosti. Preto silná bolesť trvá len 1-2 dni po pôrode. Ak bolesť pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom. Bolesť a stres pri dojčení môžu negatívne ovplyvniť tvorbu mlieka.

Aká častá je popôrodná bolesť?

Popôrodné bolesti sú podobné ako menštruačné alebo pôrodné bolesti. Matky prvé tehotenstvo zvyčajne menej bolestivo matky otehotneli niekoľkokrát.

Domáce prostriedky na zmiernenie popôrodnej bolesti

Na zmiernenie popôrodnej bolesti môžete vyskúšať nasledovné:

1. Horúci obklad

Horúca voda je najlepší spôsob, ako vyliečiť koliku a bolesť spôsobenú kontrakciami maternice. Okrem toho tiež pomáha podporovať krvný obeh, zmierňuje bolesti v podbrušku.

2. Ryžová voda

Pitie ryžovej vody dvakrát denne pomáha upokojiť žalúdočné kŕče, napomáha tráveniu a predchádza zápche.

3. Zázvorový čaj

Zázvor má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Preto je to skvelé jedlo, ktoré pomáha zmierniť popôrodné bolesti a kŕče tým, že znižuje bolesti brucha a bokov.

Vložte zázvor do šálky vriacej vody. Môžete pridať aj koriandr a povariť. Pridajte trochu medu a používajte dvakrát denne.

4. Kôprový čaj

Semená feniklu majú tiež protizápalové a bolesť tlmiace vlastnosti. Do vody pridajte 2 polievkové lyžice rasce, varte 10 minút a nechajte vychladnúť. Pre lepšiu chuť pridajte med. Môžete ho piť dvakrát denne.

5. Čaj s citrónom

Väčšina popôrodných problémov je spôsobená oslabeným imunitným systémom. Preto by ste mali pridať vitamín C. Citrón je veľmi bohatá potravina na vitamín C. Prevarte vodu, nechajte ju vychladnúť a vytlačte trochu citrónu. Pite 2-krát denne, aby ste posilnili imunitný systém a pomohli zmierniť bolesti brucha.

6. Mäta

Mäta má upokojujúce vlastnosti, znižuje popôrodnú koliku a bolesti hlavy. Do vody pridajte lístky mäty a varte asi 10 minút. Pred pitím ochlaďte a vytlačte trochu citrónu. Pitie 2 krát denne pomôže znížiť bolesti brucha a kŕče.

7. Harmančekový čaj

Harmanček pomáha zmierniť bolesť spôsobenú kontrakciami maternice. Pridajte sušené kvety harmančeka do šálky vriacej vody a nechajte asi 10 minút. Pre lepšiu chuť môžete pridať med a citrón. Užíva sa dvakrát denne na zmiernenie popôrodných kontrakcií maternice.

8. Masáž éterickými olejmi

Môžete požiadať svojho manžela alebo mamu, aby jemne masíroval bruško zmesou esenciálnych olejov: 5 kvapiek levanduľového oleja, 10 kvapiek cyprusového oleja, 15 kvapiek mätového oleja a 28 ml nosného oleja (olivový, mandľový alebo olivový) kokosového ). Položte ruku na pupok a pohybujte sa v kruhu. To pomôže znížiť kontrakcie.

9. Niektoré ďalšie opatrenia na zníženie popôrodnej bolesti

Tu je niekoľko tipov, ktorými sa môžete pokúsiť znížiť počet a frekvenciu kŕčov.

Častejšie močenie, pretože pretiahnutý močový mechúr je nepríjemný, vyvíja tlak na maternicu a zhoršuje bolesť.

Hlboké dýchanie pomáha uvoľniť zvierače maternice a zmierniť popôrodné bolesti.

Ľahnite si tvárou nadol: Pod brucho si môžete položiť vankúš. To pomôže zmierniť bolesť.

Ak vyššie uvedené metódy nefungujú, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poradí o niektorých metódach úľavy od bolesti, ktoré sú pre vás vhodné.

Výchova detí je dôležitá, no rovnako dôležitá je aj starostlivosť o seba. Musíte si dať čas na uzdravenie a starostlivosť o dieťa. Ak máte bolesti, nebudete môcť venovať svojmu dieťaťu všetku svoju pozornosť.