7 faktorov, ktoré ovplyvňujú plodnosť

Chcete mať deti, no pár je už pár rokov zosobášený a stále nič? Faktory, ktoré ovplyvňujú vaše šance na otehotnenie, sú veci, na ktoré ste ešte nepomysleli.

Počuli ste, že veľa ľudí odporúča prestať fajčiť, piť a schudnúť, ak chcete otehotnieť? Tieto rady sú úplne správne. Stále však existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť vašu schopnosť úspešne otehotnieť. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health s nasledujúcim článkom!

1. Hmotnosť

Prvým faktorom ovplyvňujúcim plodnosť, o ktorom chce aFamilyToday Health hovoriť, je hmotnosť. Jedna štúdia zistila, že nadváha a obezita u žien môže nepriaznivo ovplyvniť plodnosť, ako aj účinnosť opatrení na zvýšenie plodnosti. Podľa odborníkov môže strata 5% až 10% telesnej hmotnosti výrazne zvýšiť mieru ovulácie a tehotenstva. Preto by ste mali schudnúť, aby ste zlepšili plodnosť a zvýšili šance na počatie.

Okrem toho existujú aj výskumy, ktoré dokazujú, že obezita u mužov môže znížiť plodnosť prostredníctvom vplyvu na hormóny, ako aj kvalitu spermií. Obezita tiež zvyšuje riziko neplodnosti a vedie k nízkej hladine testosterónu u mužov.

2. Výživa – faktory ovplyvňujúce plodnosť

Strava má významný vplyv na plodnosť. Strava s nedostatkom vitamínov a základných živín vám môže znemožniť otehotnenie. Preto by ste mali pravidelne pridávať potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť, ako sú:

Šošovica je bohatá na vitamíny skupiny B , ktoré hrajú dôležitú úlohu v reprodukčných hormónoch (estrogén a progesterón).

Vajcia: Nielenže majú vysoký obsah bielkovín a dobrých tukov, ale vajcia obsahujú aj cholín – fosfolipid, ktorý hrá dôležitú úlohu pri rozmnožovaní. Cholín pomáha metabolizovať mastné kyseliny a detoxikovať pečeň , čím zabraňuje stukovateniu pečene a pečeňovej toxicite. Cholín je veľmi dobrý pre ľudí so syndrómom polycystických ovárií, pretože riadi metabolizmus inzulínu a tukov, čím optimalizuje plodnosť. Každý týždeň by ste mali zjesť asi 4-6 vajec na podporu plodnosti.

Brokolica: má vysoký obsah antioxidantov, pomáha metabolizovať estrogén, zlepšuje oxidáciu a podporuje zdravie, aby vám pomohla ľahšie otehotnieť .

Červené mäso: Štítna žľaza hrá dôležitú úlohu pri ovulácii. Aby štítna žľaza správne fungovala, musíte prijímať dostatok železa. Železo sa nachádza v mnohých potravinách, no červené mäso je najbohatším zdrojom tohto minerálu.

Okrem toho nezabudnite obmedziť potraviny, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú vašu schopnosť otehotnieť, aby ste zvýšili svoje šance na skoršie otehotnenie.

3. Konzumujte veľa kofeínu

Nadmerná konzumácia kofeínu je tiež jedným z faktorov ovplyvňujúcich plodnosť. Štúdia Nevada School of Medicine zistili, že kofeín môže znížiť aktivitu svalov v vajcovody, ktoré nesú vajíčka z vaječníkov do maternice. Ďalšia štúdia publikovaná Európskou spoločnosťou pre reprodukciu a umelú chirurgiu zistila, že pitie viac ako 5 šálok kávy denne môže znížiť účinnosť IVF o 50 %. To sa považuje za jeden z faktorov ovplyvňujúcich schopnosť otehotnieť, ktorému málokto venuje pozornosť.

4. Faktory prostredia ovplyvňujú plodnosť

Existuje čoraz viac dôkazov, že životné prostredie je tiež faktorom plodnosti. Ak chcete rýchlo otehotnieť, mali by ste sa vyhýbať kontaktu s pružnými plastmi, najmä plastovými vreckami. Znečisťujúce látky, pesticídy a priemyselné zlúčeniny sa tiež uvádzajú ako príčiny neplodnosti a môžu znížiť plodnosť až o 29 %. Ďalej, University of Washington štúdie zistila, že 15 spoločných chemikálie, vrátane ftaláty nájdené v mnohých osobnej hygieny a kozmetické výrobky, sú spojené s predčasným menopauze.

5. Nadmerné cvičenie

Cvičenie je dobré pre vaše zdravie a jeho vykonávanie niekoľkokrát týždenne zvýši vaše šance na počatie. Podľa štúdie Nórskej univerzity vedy a techniky vám však nadmerné cvičenie môže sťažiť otehotnenie .

Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či príliš cvičíte, je venovať pozornosť svojmu menštruačnému cyklu. Ak je vaša menštruácia nepravidelná alebo sa skracuje ako predtým, môžete sa pretrénovať. Ihneď zmeňte rozvrh a intenzitu cvičenia, aby ste eliminovali tento faktor ovplyvňujúci plodnosť.

6. Genetika – faktory ovplyvňujúce plodnosť

Genetika je tiež jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú plodnosť, najmä prostredníctvom spojenia s menopauzou . Väčšina žien zažíva toto obdobie medzi 48. a 55. rokom života. Pred 40. rokom však stále existuje skorá menopauza.

Ak vaša matka mala skorú menopauzu, je pravdepodobné, že zažijete to isté. Nejde o vážny zdravotný problém, ale mali by ste si uvedomiť riziko skorej menopauzy, ak máte v úmysle oddialiť tehotenstvo o niekoľko rokov.

7. Vek

Vplyv veku na plodnosť môže byť väčší, ako si myslíte. V rokoch po 30. roku života bude vaša plodnosť postupne klesať. Okrem toho vek tiež sťažuje úspech liečby neplodnosti . Odborníci odporúčajú, aby ste navštívili svojho lekára, ak máte menej ako 35 rokov a pokúšate sa otehotnieť viac ako 1 rok alebo máte viac ako 35 rokov a pokúšate sa otehotnieť viac ako 6 mesiacov, ale bez výsledkov. Pre ďalšie rady by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Dúfajme, že s vyššie uvedenými informáciami o faktoroch ovplyvňujúcich plodnosť ľahko spoznáte, čo je príčinou vašich ťažkostí s otehotnením a čoskoro nájdete vhodné riešenie.