10 potravín, ktoré deťom pomôžu prirodzene vyrásť
Chcete, aby bolo vaše dieťa vysoké a zdravé? Existuje mnoho potravín, ktoré pomáhajú deťom rásť vyššie, a my vám ich predstavíme.
Zoznam potravín, ktoré vám pomôžu lepšie spať v noci
Nespavosť môže viesť k sérii vážnych zdravotných následkov, ako je fyzická slabosť, migréna, strata pamäti... Aby ste mali kvalitný spánok
Nespavosť môže viesť k sérii vážnych zdravotných následkov, ako je fyzická slabosť, migréna, strata pamäti... Pre kvalitný spánok vyskúšajte nasledujúce potraviny, ktoré vám pomôžu lepšie spať.
Je dobre známe, aký dôležitý je nočný spánok pre ľudské zdravie. Nespavosť, hlboký spánok, časté prebúdzanie sa uprostred noci, nepokojný spánok prináša telu veľa škody.
Zoznam potravín, ktoré vám pomôžu lepšie spať v noci
To, čo môžete okamžite vidieť, je stav, ktorý nemôže byť horší na druhý deň ráno. Bezsenná noc spôsobuje, že sa počas nasledujúceho rána cítite unavení, malátni a neschopní sa sústrediť na učenie a prácu. Ak nespíte dobre, vaša pokožka je drsná a tmavé kruhy sú viditeľné.
Vedecké štúdie tiež dokazujú, že nedostatok spánku je príčinou niektorých pomerne vážnych neurologických problémov. Typické príklady zahŕňajú chronické bolesti hlavy, migrény, cerebrálnu obehovú nedostatočnosť, poruchy pamäti atď.
V minulosti sme len často počuli sťažnosti na nespavosť u starších ľudí. Tento príznak je však teraz bežnejší u mladých ľudí.
Príčin nespavosti je veľa. Napríklad večer príliš cvičíte, zneužívate stimulanty ako alkohol, kávu atď. Alebo sú ľudia, ktorí majú problémy so spánkom kvôli stresu a psychickému tlaku.
Bez ohľadu na dôvod je príčinou vo všeobecnosti to, že vediete nerozumný životný štýl. Okamžite teda prejdite na vedeckejší životný štýl a prvým krokom je pokúsiť sa konzumovať potraviny, ktoré pomáhajú lepšiemu spánku.
1. Mliečne výrobky sú potraviny, ktoré vám pomáhajú spať
Mliečne výrobky spúšťajú produkciu serotonínu a melatonínu
Mliečne výrobky obsahujú tryptofán. Táto aminokyselina má schopnosť spúšťať produkciu serotonínu a melatonínu, čo vám môže pomôcť dobre spať. Oba tieto hormóny tiež pomáhajú dobre regulovať cirkadiánne hodiny.
Okrem toho množstvo serotonínu v tele pri pravidelnej tvorbe tiež znižuje riziko migrény. Ide o jedno z najčastejších ochorení hlavy, ktoré dnes môže zanechať najkomplikovanejšie komplikácie.
2. Banán je jedlo, ktoré pomáha dobre spať
Banán zabraňuje svalovým kŕčom a kŕčom
Banány sú skvelým zdrojom horčíka a draslíka. Oba tieto minerály môžu zabrániť svalovým kŕčom a kŕčom, ktoré narúšajú váš spánok.
3. Čerešne
Čerešne obsahujú vysoké hladiny melatonínu, ktorý môže liečiť vašu nespavosť a problémy so spánkom. Pite čerešňovú šťavu dvakrát denne, aby ste zlepšili kvalitu jeho spánku.
4. Celé zrná
Celé zrná udržujú telo zdravé a lepšie spí
Príliš málo horčíka môže sťažiť spánok. Odborníci na výživu preto odporúčajú konzumovať celozrnné obilniny na doplnenie potrebného množstva horčíka.
5. Ovsené vločky sú jedlo, ktoré pomáha dobre spať
Ovsené vločky sú tiež dobrým prírodným zdrojom tryptofánu. Jedenie ovsených vločiek pred spaním vám umožní spať lepšie a hlbšie.
flexibilné pletenie
Zdroj: Medicmagic
9 potravín, ktoré pomáhajú vyvolať prirodzený pôrod, ktoré sú bezpečné pre matku a dieťa
Jednou z bezpečných metód prirodzenej indukcie, ktorú mnohí lekári odporúčajú, je používanie doplnkov na vyvolanie pôrodu. Preto je učenie sa o potravinách, ktoré pomáhajú vyvolať pôrod, jednou z mnohých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste zaistili zdravie vás a vášho dieťaťa.
Čo by ste nemali jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva?
Nie všetky potraviny sú vhodné pre tehotné ženy. Prečítajte si, čo nejesť počas prvých 3 mesiacov tehotenstva, aby bola matka a dieťa zdravé.
Čo by mali tehotné ženy jesť, aby to prospelo matke aj plodu?
Zdravie matky a dieťaťa počas tehotenstva je mimoriadne dôležité. Čo by teda mali tehotné matky jesť, aby zabezpečili viac živín pre svoje deti bez nadváhy?
12 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak majú tehotné ženy počas tehotenstva hnačku
Ak máte počas tehotenstva bolesti brucha a hnačku, mali by ste piť dostatok vody a vyhýbať sa niektorým potravinám, aby ste predišli zhoršeniu stavu.
14 potravín, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia
Výživa počas laktácie ovplyvňuje zdravie matky a kvalitu mlieka. Pozrite si 14 potravín, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia!
Obmedzte pre svoje dieťa týchto 5 potravín
Obmedzte týchto 5 potravín pre deti, ktoré aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, aby ste pomohli zabezpečiť primeranú výživu a vitamíny pre vývoj dieťaťa!
Čo by mali jesť tehotné matky, aby mali bielu pokožku a ružové pery?
Čo jesť pre biele deti je téma, ktorej sa dnes venuje veľká pozornosť. Pozrite sa na návrhy priamo v článku nižšie.
5 potravín, ktoré by tehotné matky mali jesť pre zdravé srdce
Rozumná, zdravá strava je nevyhnutná pre formovanie, vývoj a udržiavanie kardiovaskulárneho systému dieťaťa. Aké potraviny by teda mali jesť tehotné ženy?
Potraviny, ktoré spôsobujú potrat počas tehotenstva, si vyžadujú pozornosť
Tehotné ženy by mali byť opatrné v jedení a pití, ako napríklad učenie sa o potravinách, ktoré spôsobujú potrat, aby neovplyvnili stav plodu.
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov