5 potravín, ktoré by tehotné matky mali jesť pre zdravé srdce

Správna a zdravá výživa zohráva podstatnú úlohu pri formovaní, vývoji a udržiavaní kardiovaskulárneho systému dieťaťa. Aké potraviny by teda mali jesť tehotné ženy? Dozvieme sa o tomto probléme s aFamilyToday Health.

Počas tehotenstva musíte jesť za oboch. Znie to vzrušujúco, pretože teraz budete môcť zjesť dvakrát toľko jedál, ktoré máte radi. Sú však jedlá, ktoré máte radi, dobré pre vaše dieťa? aFamilyToday Health sa s vami podelí o potraviny, ktoré by tehotná matka mala jesť, aby svojmu dieťatku poskytla potrebné živiny. Odtiaľ si môžete tieto jedlá pripravovať, ako len chcete. ( 1 )

1. Celé zrná

Uistite sa, že používate celé zrná a nie spracované. Ako sa v tom vyznať? Je to veľmi jednoduché, stačí si pozorne pozrieť zložky produktu uvedené na obale. Okrem toho môžete na internete nájsť recepty na prípravu jedál z obilnín podľa vašej chuti.

2. Zelená zelenina

Zelená zelenina dodáva telu veľa vlákniny, železa a vitamínov. Aj keď nie ste tehotná, zelená zelenina je veľmi dôležitá potravina. Pri konzumácii surovej zeleniny by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, pretože to nie je bezpečné.

Zistite viac:  Čo by mali jesť tehotné ženy, aby mali dostatočnú výživu pre plod?

3. Proteín

Každé jedlo by malo telu poskytnúť dostatok bielkovín. Ak jete mäso, vyberajte si mäso, ktoré obsahuje dobré bielkoviny pre telo, ako je kuracie, bravčové atď.

Okrem toho by matky mali byť opatrné aj pri pití ovocných štiav, pretože existujú druhy džúsov, ktorým nie je dobré sa pre plod vyhýbať, kým sa dieťatko nenarodí.

Zároveň, ak sú tehotné ženy vegetariánky, mali by uprednostniť výber šošovice, syra paneer a iných syrov, aby poskytli dostatok živín pre matku aj dieťa.

4. Mlieko

Pokiaľ nemáte intoleranciu laktózy, mlieko je počas tehotenstva stále nevyhnutnou potravinou. Mali by ste si však vybrať bezpečné a hygienické mlieko od renomovaných značiek. Obmedzte nezdravé jedlo, ako je vyprážané jedlo, namiesto toho jedzte jogurt alebo ovocie. Jogurt si môžete pripraviť doma, aby vám lepšie vyhovoval.

5. Orechy

Mandle , kešu oriešky, pistácie, to všetko sú orechy, ktoré sú veľmi dobré pre vaše zdravie. Preto by ste mali tieto orechy pridávať do jedál, aby ste zvýraznili chuť pokrmu. ( 2 ,  3 ,  4 ).

Okrem toho môžete tieto orechy opražiť aj s korením, ktoré máte radi.

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného zdieľania ste získali nejaké užitočné informácie, aby ste si vybrali to správne jedlo pre seba. Dôležitá vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že pred konzumáciou akéhokoľvek jedla by ste sa mali tiež poradiť so svojím lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť pre vás a vývoj vášho nenarodeného dieťaťa .

Ak máte zdravotný stav, ako je porucha štítnej žľazy , cukrovka alebo iné stavy, opýtajte sa svojho lekára, aké potraviny by ste mali jesť, aby ste boli zdraví vy aj vaše dieťa.