Čo by ste nemali jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva?

Počas tehotenstva sa ženám často podáva veľa potravín, o ktorých sa predpokladá, že sú dobré pre plod. Nie však preto, aby ste mohli bezstarostne „zjesť celý svet“! Pretože existuje veľa vecí, ktorým sa treba v počiatočných štádiách tehotenstva vyhnúť, aby ste zabezpečili zdravie plodu. Čo by ste teda nemali jesť počas prvých 3 mesiacov tehotenstva? Odpoveď nájdete priamo v článku nižšie. 

V skutočnosti existuje veľa potravín, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie matky aj dieťaťa v maternici. Podľa odborníkov by tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva nemali nič jesť, zdržiavať sa jedla ani navrhovať bezpečné potraviny, ktorým treba venovať pozornosť.

1. Ovocie a zelenina môžu spôsobiť vrodené chyby

Čo by ste nemali jesť počas prvých 3 mesiacov tehotenstva? Nejedzte klíčky surové

Klíčky sú tiež na zozname tehotných žien, ktoré by nemali jesť v prvých 3 mesiacoch. Nejedzte žiadne klíčky, vrátane fazuľových klíčkov, surové. Baktérie môžu prežiť v semenách skôr, ako klíčky vyrastú, a nemôžete sa zbaviť všetkých baktérií na zelenine. Mali by ste ho variť, aby ste zabili všetky baktérie prítomné na zelenine.

Čo jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva? Nevyberajte si neumytú zeleninu a čerstvé šťavy

Aby ste sa nenakazili baktériami, mali by ste zeleninu a ovocie pred konzumáciou a spracovaním dôkladne umyť vodou a namočiť do soli. Tehotné ženy musia obmedziť konzumáciu surovej zeleniny na maximum, pretože to môžu byť potenciálne patogény!

Čo sa týka čerstvej ovocnej šťavy, aj keď ide o šťavu z reštaurácie, stále to nevylučuje riziko, že ovocie nebolo pred spracovaním umyté, aby sa eliminovali škodlivé baktérie vrátane E. coli a salmonely.

Tehotné ženy v 3. mesiaci tehotenstva potrebujú abstinovať? Vyhnite sa konzumácii kyslých uhoriek

Pokiaľ ide o žiabre, nemožno nespomenúť kyslé uhorky. Je teda pre tehotné ženy dobré jesť nakladanú zeleninu ?

Nakladané uhorky sú potraviny, ktoré sa spracovávajú pomocou soli zmiešanej s množstvom stoniek, listov, kvetov, ovocia a hľúz na kyslú fermentáciu pôsobením niektorých mikroorganizmov. Konzumácia kyslých uhoriek prináša telu a každodenným jedlám mnoho pozitívnych účinkov. Ale ak neviete, ako ho správne použiť, uhorky môžu byť niekedy škodlivé.

Pretože v prvých dňoch morenia mikroorganizmy premenia dusičnany v zložkách na dusičnany, čo spôsobí zvýšenie obsahu dusičnanov, zníži sa pH (čo znamená, že kyslosť sa postupne zvyšuje). Melón má v tomto štádiu korenistú, štipľavú, mierne horkastú chuť a obsahuje veľa dusičnanov, ktoré sú pre telo veľmi škodlivé.

Niektoré ďalšie druhy zeleniny a hľúz by sa nemali jesť v prvom trimestri

Niektoré potraviny a zelenina nie sú vhodné pre tehotné ženy počas prvých 3 mesiacov, aby sa predišlo riziku potratu a pohybu plodu, vrátane:

• Zmršťovanie zeleniny
• Laksa odchádza
• Cvikla

2. V prvých 3 mesiacoch tehotenstva by sa nemali jesť potraviny ako morské plody, surové mäso

Nejedzte nedostatočne tepelne upravenú hydinu a vajcia

Ak nepoznáte zoznam toho, čo by ste v prvých 3 mesiacoch tehotenstva nemali jesť, máte veľmi vysoké riziko otravy jedlom kvôli baktériám. Dôvodom je, že v tomto čase je reakcia organizmu na nehygienické potraviny oveľa závažnejšia. Preto, keď sa tehotné ženy stretnú s týmto stavom, plod je viac alebo menej postihnutý.

K odpovedi na otázku, čo nejesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, si preto pridajte tepelne neupravenú hydinu a vajcia (okrem omeliet, vajec na tvrdo).

Vyhnite sa morským plodom s vysokým obsahom ortuti

Morské plody, najmä ryby, sú skvelým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré pre mozog a oči, ale potrebujete základné znalosti o rybách, aby ste sa mohli inteligentne rozhodnúť.

Existuje však niekoľko druhov rýb a kôrovcov, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať počas prvého trimestra, pretože obsahujú vysoké hladiny ortuti, ktoré sú zdraviu veľmi nebezpečné. Ak sa teda toto množstvo ortuti dostane do tela, ovplyvní to nervový systém a celkový vývoj plodu.

Tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva by sa mali zdržať nasledujúcich rýb:

• Mečiara
• kytovec
• Tuniak
• Kráľovská makrela
• Ryba z konskej hlavy

Čím staršie a staršie ryby, tým vyšší obsah ortuti. Oddelenie pre bezpečnosť a hygienu potravín odporúča tehotným ženám jesť krevety počas tehotenstva , lososa, ančovičky, tilapiu, tresku. Tieto ryby obsahujú menej ortuti, čo sa ukázalo ako bezpečné pre tehotné ženy.

Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva by ste mali obmedziť konzumáciu surových a nespracovaných morských plodov

Aby ste zabránili šíreniu škodlivých baktérií alebo vírusov v morských plodoch, mali by ste:

• Vyhnite sa konzumácii surových rýb a kôrovcov, ako aj jedlám často vyrobeným zo surových rýb, ako sú sushi, sashimi, surové ustrice, mušle, mušle.
• Vyhnite sa mrazeným, nedostatočne tepelne upraveným morským plodom a údeným jedlám
• Venujte pozornosť odporúčaniam o bezpečnosti a pôvode morských plodov, ktoré jete, keď je voda kontaminovaná alebo keď si nie ste istí, nakoľko by ste mali byť v bezpečí.
• Správne varte morské plody.

Rybu by ste mali piecť pri teplote 60 °C. Krevety, ako sú homáre alebo mušle, by ste mali variť, kým nebudú mliečne biele. Pokiaľ ide o mušle a ustrice, musíte variť, kým sa škrupiny neotvoria, a tie, ktoré nedokážu oddeliť škrupiny, vyhoďte.

Môžete sa dozvedieť viac o tom, ako vybrať morské plody pre tehotné ženy, aby poskytli dostatok živín pre vývoj plodu a matky.

Nejedzte nedostatočne tepelne upravené mäso, údeniny, párky v rožku

Počas tehotenstva by ste mali jesť varené mäso a vyhýbať sa konzumácii surového alebo vzácneho mäsa, pretože môže obsahovať toxoplazmu alebo iné baktérie, ktoré ovplyvňujú zdravie a plod.

Okrem toho sú lahôdky a párky v rožku potenciálne nebezpečné, pretože Listeria sa môže vyvinúť v prostredí s nízkou teplotou, ako sú chladničky. Preto by ste sa počas tehotenstva mali vyhýbať používaniu mrazených potravín, hotových jedál, ako sú údeniny alebo párky v rožku. Mäso alebo údeniny môžete pred použitím uvariť a musíte ich zjesť hneď, ako sa uvaria.

Ak máte zmätok v tom, čo nejesť počas prvých 3 mesiacov tehotenstva, je to mäso z orgánov, najmä pečeň zvierat. Pretože tieto časti sú miestom na ukladanie a vylučovanie toxínov v tele zvieraťa. Preto konzumácia takýchto potravín môže spôsobiť, že plod bude toxický, dokonca spôsobí vrodené chyby.

3. Nápoje, ktoré by sa nemali užívať počas tehotenstva

Obmedzte kávu a alkoholické nápoje

Aj toto je nápoj, ktorý je tiež na zozname potravín, ktoré by tehotné ženy nemali jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva. Podľa výskumov môže kofeínová zložka v káve alebo čaji prechádzať placentou a pôsobiť na plod, čím sa zvyšuje riziko potratu.

Pre istotu by ste mali znížiť množstvo kofeínu v strave a počas tehotenstva konzumovať len 200 mg kofeínu denne. Preto by ste mali obmedziť používanie nápojov, ako je káva, energetické nápoje, sóda, čaj alebo čokoláda.

Riziko potratu zvyšuje okrem kávy aj alkohol a iné látky s obsahom alkoholu. Alkohol a iné alkoholické nápoje už dlho ukazujú, že spôsobujú viac škody ako úžitku, pretože môžu spôsobiť vrodené chyby u nenarodených detí. Aj malé množstvo alkoholu môže poškodiť vaše tehotenstvo.

Čo nejesť prvé 3 mesiace tehotenstva: Obmedzte bylinkové čaje

Existuje len málo údajov o účinkoch konkrétnych bylín na vyvíjajúce sa deti. Preto musíte obmedziť používanie bylinného čaju, pokiaľ nie je konzultované s pôrodníkom. To platí aj pre produkty špeciálne určené pre tehotné ženy.

Výživa v tehotenstve je veľmi dôležitá. Treba sa viac venovať zdravej výžive tehotných žien a zistiť, čo by tehotné ženy nemali jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, aby mali dobré zdravie a pomohli k zdravému plodu!