Ako viete, je ťažké vymenovať všetky úžasné zdravotné prínosy chia semienok. Nezabudnite teda do svojho denného jedálnička zaradiť orechy
Ako viete, je ťažké vymenovať všetky úžasné zdravotné prínosy chia semienok. Tak si nezabudnite zaradiť do svojho denného jedálnička tento orech známy ako superpotravina!
1. Výhody chia semienok – „superpotraviny“ sveta
Ľudia čoraz viac dbajú na zdravotnú starostlivosť prostredníctvom výberu potravín. Chia semienka sa pre svoj vysoký obsah živín stali „superpotravinou“, ktorú obľubuje celý svet.
Chia semienka regulujú hladinu cukru v krvi: Štúdie v Ontáriu v Kanade dokázali, že pridanie chia semienok do chleba pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
Podpora proti rakovine: Podľa výskumu publikovaného v Journal of Molecular Biology môžu omega-3 obsiahnuté v chia semienkach obmedziť rast rakovinových buniek.
Chráňte svoje srdce: Chia semienka pomáhajú znižovať krvný tlak, vďaka čomu je vaše srdce zdravšie.
Všeliek na pokožku: Vďaka svojej vysokej antioxidačnej kapacite sú chia semienka strážcami pokožky.
Pomôcky pri chudnutí: Ako jednu z výhod chia semienok milujú mnohí ľudia. Vďaka vysokému množstvu bielkovín a vlákniny pomáhajú chia semienka potlačiť chuť do jedla, no zároveň zaisťujú výživu.
2. Prineste výhody chia semienok do svojho každodenného jedla
Nasledujúce jednoduché recepty s chia semienkami vám pomôžu rýchlo pripraviť chutné a výživné jedlo:
Džem z chia semienok: Namiesto ovocného džemu s cukrom skúste džem z chia semienok. Na prípravu džemu spolu s chia semienkami môžete použiť maliny, čučoriedky alebo akékoľvek iné ovocie.
Smoothie z chia semienok: Smoothie bude lahodnejšie a výživnejšie, ak doň pridáte chia semienka. Odteraz pridajte chia semienka do akéhokoľvek smoothie a užívajte si.
Jogurt s chia semienkami: Podobne ako vyššie, jogurtové jedlo bude ešte výživnejšie s chia semienkami. Pridajte chia semienka do jogurtu, máte viac výživy aj energie a vychutnajte si úplne inú chuť.
Chia puding: Nádherný a výživný raňajkový dezert.
Chia chlieb: Ideálne jedlo pre ľudí s redukčnou diétou a diabetikov. Chlieb vyrobený z chia semienok je bohatý na vlákninu a bielkoviny, má nízky obsah cukru a škrobu, čo mimoriadne účinne pomáha znižovať chuť do jedla.
Chia cereálie: Pre zdravé raňajky bohaté na vlákninu použite chia semienka namiesto bežných obilnín.
Silné ovsené vločky a chia semienka: Pridanie chia semienok do ovsených vločiek je jednoduchý spôsob, ako ich zahrnúť do jedál. Môžete ich kombinovať aj s mandľovým mliekom.
Palacinky s chia semienkami: Chutné palacinky sú s chia semienkami ešte zdravšie. Ide o jedlo, ktoré je dobré na trávenie, chudnutie a je bohaté na živiny. Bolo by lepšie, keby ste obmedzili používanie rafinovaného cukru na tento recept na palacinky.
Zmrzlina a chia semienka: Najlepšie jedlo na horúce dni. Nie je nič lepšie ako šálka chladnej zmrzliny a výživné chia semienka počas letného popoludnia.
Pizza cesto chia: Čo robiť, keď máte chuť na pizzu, ale držíte diétu? Skúste si pripraviť pizzu v kombinácii s práškom z chia semienok, neoľutujete.
Šalát a chia semienka: Výhody chia semienok využijete s vaším obľúbeným šalátom. Určite to bude pre vás najzdravšia verzia šalátu.
Chia semienka pre kura: Niekoľko chia semienok posypaných na kura nielenže vytvorí novú chuť, ale prináša aj mnoho praktických zdravotných výhod. Prečo neskúsiť?
Citrónová šťava a chia semienka: Citrónová voda je zdraviu prospešná, limonáda s chia semienkami je ešte lepšia.
Čaj z chia semienok: Toto je najjednoduchší recept pre milovníkov čaju: Zima s horúcim čajom s chia semienkami, leto s ľadovým čajom s chia semienkami.
Výhody chia semienok sú nesporné. S jedlami vyššie, dúfajme, budete mať viac možností, ako si vychutnať tento výživný oriešok.
Vietor
Via: Lifehack
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
