Ak pred pandémiou Covid-19, myšlienka práce z domu znela skvele. Keď sme však nútení pracovať z domu, veľa ľudí si uvedomí, že to naozaj nie je jednoduché, ako teda prekonať prekážky pri práci z domu?
Vypuknutie pandémie Covid-19 nás prinútilo zmeniť spôsob, akým žijeme a pracujeme, pričom práca z domu je najväčšou zmenou v práci, ktorej čelíme. Veľa ľudí si uvedomuje, že práca z domu nie je taká ideálna, ako si mysleli. Psychologička Susan Albers vysvetľuje, prečo je práca z domu taká ťažká a ako si ju uľahčiť.
Práca z domu znie ideálne, ale je to pravda?
Nedokáže sa sústrediť na prácu
Pri práci v kancelárii sa až do konca času sústredíte len na prácu a vrátite sa domov, aby ste si užili skvelý oddych. Naopak, pri práci z domu máte neustále úlohy a máte pocit, že sa nemôžete plne sústrediť na prácu a nemáte čas na oddych.
Aby ste tento pocit odstránili, skúste si nájsť vyhradený priestor na prácu. Ak máte pokoj, dajte si stôl do rohu a používajte ho len na prácu. Práca na posteli alebo pohovke je pohodlná, ale je ľahké zabudnúť na to, že pracujete kvôli príliš veľa rozptýleniam.
Vyčerpaný pri práci z domu
Únava z práce z domu je skutočná, pretože všetko musíte robiť pomocou počítača. Dlhé pozeranie do obrazovky počítača vás ľahko unaví. A ak sa musíte stretnúť s kolegami cez video, váš mozog musí viac pracovať na dekódovaní neverbálnej komunikácie cez obrazovku. Počas práce si preto robte pravidelné prestávky tak, že vstanete, vypijete pohár vody a necháte oči relaxovať.
Pri práci z domu môže dôjsť k vyčerpaniu
Pocit odpojenia od spolupracovníkov
Veľa ľudí považuje konverzáciu tvárou v tvár za dôležitú a chýba im. Intervaly konverzácií poskytujú dôležité sociálne interakcie a môžu vám pomôcť zostať na správnej ceste.
Keďže pri práci na diaľku nemôžete hovoriť tvárou v tvár s kolegami, proaktívne si naplánujte hovor alebo textový rozhovor, aby ste sa stretli s priateľmi v práci.
Nedá sa prestať maškrtiť
nudíš sa. Ste v strese a kuchyňa je práve tam. Jedenie je spôsob, ako znížiť stres. Bohužiaľ, nezdravé jedlo je nezdravé a môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, nie lepšie.
Namiesto čipsov a maškrty skúste pripravovať zdravé obedy a maškrty, ako keby ste išli do práce. Trocha ovocia, orechov alebo cereálií sú zdravé maškrty a dodajú vám energiu pri práci.
Nezdravé nezdravé jedlá môžu spôsobiť, že rýchlo priberiete
Dlhé meškanie
Niektorým ľuďom sa darí lepšie, ak sa budú držať pracovného plánu od 9 do 5, takže práca sa nehromadí do nocí a víkendov. Nočné sovy ich môžu považovať za produktívnejšie, ak budú pracovať do večera a využiť príležitosť na spánok.
Ak vaša práca umožňuje takúto flexibilitu, prijmite ju. Ale či už sa rozhodnete pracovať vo dne alebo v noci, vypracujte si rozvrh, aby ste zostali na správnej ceste.
Je ľahké nechať sa rozptýliť
Robiť domáce práce, polievať kvety, starať sa o deti. Rozptyľovanie vo vašom vlastnom dome je nekonečné. Dobrou správou je, že technológia vám môže pomôcť zbaviť sa týchto rozptýlení. Noste slúchadlá s potlačením hluku, skúste použiť časovač a aplikáciu na sledovanie času, aby ste zostali na správnej ceste. Môžete dokonca použiť programy na blokovanie prístupu na sociálne siete počas pracovnej doby.
Je ťažšie komunikovať, keď pracujete z domu
Keď pracujete na diaľku, môže byť pre vašich kolegov alebo šéfa ťažké úplne porozumieť tomu, čo hovoríte na porade. Možno budete musieť byť pri plánovaní hlasnejší a možno budete musieť vynaložiť viac úsilia na komunikáciu svojich myšlienok a pocitov. Preto je veľmi dôležité v tomto období zlepšovať komunikačné schopnosti. Online kurz komunikačných zručností je niečo, čo môžete zvážiť na zlepšenie svojej komunikácie.
Práca z domu môže byť pre niekoho pohodlná, no pre iného náročná. Ak máte problémy s prácou z domu, pozrite si niektoré z nápadov vo vyššie uvedenom článku na zlepšenie produktivity práce a užite si čas práce z domu.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
