Pridaním potravín na podporu štítnej žľazy do svojho každodenného jedálnička chránite svoje zdravie pred rizikami chorôb. Príspevok
Pridaním potravín na podporu štítnej žľazy do svojho každodenného jedálnička chránite svoje zdravie pred rizikami chorôb.
Nasledujúci článok poskytuje návrhy na potraviny, ktoré by ste mali jesť na podporu zdravia štítnej žľazy, a pozýva vás, aby ste sa naučili.
Význam štítnej žľazy
Štítna žľaza je orgán, ktorý sa nachádza na krku, tesne pod orgánom zodpovedným za hlas, tiež známym ako hrtan. Štítna žľaza je zodpovedná za produkciu troch hlavných hormónov, T3, T4 a T2. Hormóny vylučované štítnou žľazou interagujú so všetkými ostatnými hormónmi vrátane inzulínu, kortizolu, estrogénu, progesterónu a testosterónu. To je dôvod, prečo porucha štítnej žľazy môže spôsobiť rôzne ochorenia. Hladiny T3 môžu byť narušené nutričnou nerovnováhou, toxínmi, alergiami, infekciami alebo stresom, čo môže viesť k rôznym komplikáciám vrátane rakoviny štítnej žľazy a hypertyreózy.
Hypotyreóza nastáva, keď štítna žľaza produkuje príliš málo hormónov štítnej žľazy, čo je stav často spojený s nedostatkom jódu. Možné príznaky sú úzkosť, priberanie, suchá a drsná pokožka, vypadávanie vlasov, nízka telesná teplota, hypotermia…
Hypertyreóza nastáva, keď hyperaktívna štítna žľaza vylučuje príliš veľa T4. Bežné príznaky ako nepokoj, nervozita, menštruačné nepravidelnosti u žien, chudnutie, nepravidelný tep...
Úzkosť je jedným z príznakov hypotyreózy
Kroky na zlepšenie zdravia štítnej žľazy
Identifikujte a liečte potenciálne príčiny.
Zvýšte príjem jódu potravou.
Jedzte potraviny bohaté na mastné kyseliny, vitamín A a omega-3.
- Meditujte a znižujte stres.
Pite čistú vodu a dýchajte čerstvý vzduch.
- Spite lepšie.
- Pravidelné cvičenie
Potraviny, ktoré zlepšujú štítnu žľazu
Je vidieť, že nedostatok jódu je jednou z príčin dysfunkcie štítnej žľazy, ale telo si jód nevie syntetizovať, môže si ho dopĺňať len potravou, ktorú konzumujeme každý deň, nižšie sú potraviny, ktoré štítnej žľaze prospievajú.
Ovocie je účinná potravina na zlepšenie štítnej žľazy
Ovocie bohaté na antioxidanty ako čerešne, čučoriedky, jahody, maliny, goji, brusnice... to všetko je dobré pre vašu štítnu žľazu.
Jahody, čučoriedky, maliny... sú účinné potraviny na zlepšenie štítnej žľazy
Zelená zelenina
Zeleninu bohatú na vápnik a vitamín C, ako je brokolica, kapusta, kel ... by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička, pretože výrazne pomáhajú zlepšovať zdravie štítnej žľazy.
Fazuľové klíčky
Fazuľové klíčky (tiež známe ako klíčky) sú potraviny bohaté na antioxidanty , bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, ktoré poskytujú trvalú energiu a sú prospešné pre udržanie zdravia štítnej žľazy. Fazuľové klíčky môžete použiť na prípravu polievky alebo pridať do šalátov.
Tofu
Tofu – fermentovaná forma sójových bôbov, je výborným zdrojom aminokyselín, železa, vápnika a ďalších stopových živín, ktoré sú dobré pre zdravie štítnej žľazy. Mali by ste sa však vyhnúť sójovým výrobkom, ako sú proteínové kokteily, sójová múka a iné, pretože sú škodlivé pre zdravie štítnej žľazy.
Orechy
Orechy ako abalone, makadamové orechy a lieskové orechy obsahujú vysoké hladiny selénu, ktorý pomáha stimulovať štítnu žľazu a udržiavať ju zdravú. Na občerstvenie môžete použiť orechy.
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na tuky a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú zvyšovať hormóny štítnej žľazy. Okrem toho je to tiež potravina na zníženie LDL cholesterolu , čím vám pomôže schudnúť a zlepšiť zdravie srdca. Olivový olej však musíte konzumovať s mierou, nie viac ako 10 polievkových lyžíc denne.
Med
Med pomáha zlepšovať zdravie štítnej žľazy vďaka svojim liečivým vlastnostiam. Môžete pridať med do citrónovej šťavy alebo si uvariť čaj so zázvorom a medom.
Med je tiež veľmi dobrý na štítnu žľazu
Huong
Zdroj: Boldsky
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Mŕtvica a mŕtvica sú dve najnebezpečnejšie choroby, pretože následky, ktoré zanecháva, sú mimoriadne vážne. Aký je teda rozdiel medzi mŕtvicou a mŕtvicou?
Objavenie sa krtkov je úplne normálna vec, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Veríte však, že krtky naznačujú rakovinu? Poďme to s nami zistiť teraz!
Kožné prejavy, ktoré sa objavia náhle, sú mnohokrát varovaním, že vaše zdravie je v ohrození. Vnútorné zdravotné problémy
Všetci poznáme výhody olivového oleja, ale nie každý vie, že zdravotné prínosy čaju z olivových listov sú rovnako magické. Niektorí
Získanie tukových vačkov na lícach je metóda krásy, ktorej dôveruje a používa ju veľa žien. Ako dlho trvá získanie tukového vrecka na lícach? Zvyčajne to trvá asi 2 až 3 dni, kým budete môcť normálne žiť a jesť. Po 5 až 7 dňoch sa rana úplne zahojí.
Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je vo Vietname veľmi obľúbené jedlo. Pretože sleď je nielen chutný, ale obsahuje aj množstvo telu prospešných živín. Takže koľko kalórií v sleďoch a jesť, aby ste pribrali? Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si blog aFamilyToday a pozrite si obsah zdieľaný v článku nižšie.
Sleď s vajíčkami je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Viete, ako dlho vydrží vylisovaný sleď? Ak nepoznáte odpoveď na toto známe japonské jedlo, tento článok nepreskočte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Na ochranu vlastného zdravia by ste niekedy mali vedieť povedať nie niektorým známym a príbuzným. Najmä keď vám požičajú nasledujúce veci
Medúza je známym jedlom mnohých ľudí, najmä ľudí v mori. Mnohí z vás sa však stále pýtajú na kalórie a účinky, ktoré prinášajú, ako aj na to, čo treba mať na pamäti pri konzumácii medúzy? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky!
Ktorý typ merača kyslíka v krvi je dobrý, mám si ho kúpiť? Ak chcete urobiť správnu voľbu, pozrite si článok Dnes si pozrite 4 najdôveryhodnejšie merače kyslíka v krvi.
Rovnako ako detoxikácia tela, detoxikácia vášho životného priestoru je o čistení vášho domova od nečistôt a baktérií. Pomôže vám získať dokonalý životný priestor na bývanie, štúdium alebo prácu.
Basketbal je považovaný za šport, ktorý stimuluje rast kostí a zvyšuje výšku u detí a dospievajúcich. Ako hrať basketbal na zvýšenie výšky je problémom mnohých z vás v rozvíjajúcom sa veku. Ako teda hrať basketbal, aby ste boli vyšší?
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
Znalosť základov prvej pomoci proti tetanu je veľmi dôležitá, pomáha znižovať riziko úmrtia. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa, ako urobiť túto prvú pomoc!
Hepatitída B má mnoho foriem a v každom prípade sa líši z hľadiska ochorenia. Infekcia vírusom hepatitídy B sa nemusí nevyhnutne liečiť liekmi. Ako všetci vieme, bytie
Používanie jednoduchých ľudových prostriedkov na liečbu anémie je uprednostňované mnohými ľuďmi kvôli účinnosti, ktorú prinášajú. Prečítajte si o účinkoch anémie
Koleno je časť nášho tela, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťou zranená alebo postihnutá. Poďme si teda zapamätať tieto cvičenia na zotavenie sa z poranenia kolena
Správne cvičenie je veľmi účinný spôsob, ako si udržať a zlepšiť zdravie. Ako však správne cvičiť? Mali by ste piť vodu pri cvičení?
