Tešíte sa, ako si užijete nadchádzajúce cesty? Bez ohľadu na to, kam idete, zachovanie a ochrana vášho zdravia je stále najvyššou prioritou.
Leto je ideálny čas vydať sa na cestu za dobrodružstvom. Čo nechcete, aby sa stalo počas vašej cesty? To je choré. Či už cestujete medzinárodným letom alebo kempujete v aute, tu je 8 cestovných tipov, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad svojím zdravím, keď ste mimo domova.
Informujte sa u svojho lekára
Dôležité je naplánovať si návštevu lekára približne 4 až 6 týždňov pred cestou na dlhé vzdialenosti – najmä ak cestujete do zahraničia. Váš lekár vám môže odporučiť určité vakcíny alebo lieky, ako napríklad vakcínu proti Covid-19 alebo posilňovaciu dávku. A v závislosti od vašej destinácie sa možno budete musieť pred cestou nechať otestovať na COVID-19.
Pred každou cestou sa poraďte so svojím lekárom o svojom zdravotnom stave
Nezabudnite si preto nechať dostatok času na získanie výsledkov testu. Pozrite si aj najnovšie informácie Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb pre cestujúcich.
Prineste si lieky na predpis a voľnopredajné lieky
Vyčerpanie receptov počas vašej neprítomnosti môže spôsobiť zbytočný stres. Pred odchodom si preto nezabudnite zabaliť všetky svoje recepty a mať pripravený zoznam pre prípad, že by sa niečo stratilo. A nezabudnite na voľnopredajné lieky, ktoré si zvyčajne nosíte so sebou, pretože inde ich možno nebude ľahké nájsť.
Budete tiež chcieť mať svoje lieky tam, kde ich ľahko získate – napríklad v kabelke, batohu alebo taške. Toto je obzvlášť dôležité, ak cestujete lietadlom. Počas letu si nebudete môcť vyzdvihnúť zapísanú batožinu, preto majte svoje lieky na dosah ruky. Spolu s predpisom si nezabudnite so sebou nosiť papier a kópiu očkovacej karty proti Covid-19.
Sledujte svoje zdravotné poistenie
Zistite, či váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti ponúka cestovné kliniky vo vašej oblasti, na ktoré sa môžete obrátiť pred cestou, ako aj ďalšie možnosti starostlivosti vo vašej destinácii. Ak počas cestovania ochoriete alebo sa zraníte, čo najskôr ich kontaktujte a požiadajte ich o starostlivosť.
Diéta
Bez ohľadu na to, kam cestujete, stále je dobré jesť s mierou
Na dovolenke môže byť ľahké prejedať sa alebo zmeniť načasovanie jedál. Takže striedme jedenie pomáha vytvoriť rovnováhu medzi jedlami bohatými na živiny a občasnými jedlami navyše. Ak ste si naplánovali veľkú večeru, zvážte konzumáciu ľahších potravín rastlinného pôvodu počas dňa.
Jedzte tiež mix zdravých potravín, vrátane zeleniny a ovocia, pretože môžu posilniť váš imunitný systém a dokonca zlepšiť náladu. A pamätajte na to, aby ste zostali zdraví počas svojich ciest vyhýbaním sa nedostatočne tepelne upravenému jedlu a nebezpečnej pitnej vode.
Udržujte dostatok vody
Keď ste vonku, aby ste si užili výhľad, niekedy môžete zabudnúť piť dostatok vody. To môže spôsobiť dehydratáciu, čo môže spôsobiť únavu, bolesti hlavy a v niektorých prípadoch vážne zdravotné problémy.
Udržujte svoj príjem vody aktuálny:
Zostaňte aktívny
Aj keď ste si na dovolenke naplánovali oddych, snažte sa každý deň venovať aspoň 30 minút fyzickej aktivite. Cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť hladinu energie a zmierniť stuhnutosť neznámej postele.
Oddych
Medzi zábavnými aktivitami si doprajte čas na odpočinok
Cestovanie môže zabrať na vašom tele – najmä ak cestujete do iného časového pásma. Môžete mať chuť tlačiť svoje telo do akcie, pretože chcete vidieť a robiť veci. Ale syndróm vyhorenia vás vystavuje väčšiemu riziku chorôb a zranení.
Preto je dôležité počúvať svoje telo. Odpočívajte, keď sa cítite duševne, emocionálne alebo fyzicky unavení, dokonca aj krátky spánok vám môže pomôcť cítiť sa sviežo a obnovene.
Opaľovací krém – váš najlepší priateľ
Hodiny vonkajších alebo plážových výletov znamenajú viac času vystaveného škodlivým slnečným lúčom. Pre dobré krytie používajte opaľovací krém s SPF aspoň 30. A mal by sa opakovať každé 2 hodiny, zabráni sa tak spáleniu, ochráni pokožku pred škodlivými UVA/UVB lúčmi a zníži riziko vzniku rakoviny kože . Pre dodatočnú ochranu môžete nosiť aj klobúk.
Tu je 8 tipov, ako si toto leto pri cestovaní udržať zdravie . Ak plánujete svoje výlety, nezabudnite na tipy, ktoré článok zdieľa, aby ste si udržali zdravie v najlepšej forme. Dobrý zdravotný stav je podmienkou, aby ste si užili výlet a objavovali nové veci.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!
