Tešíte sa, ako si užijete nadchádzajúce cesty? Bez ohľadu na to, kam idete, zachovanie a ochrana vášho zdravia je stále najvyššou prioritou.
Leto je ideálny čas vydať sa na cestu za dobrodružstvom. Čo nechcete, aby sa stalo počas vašej cesty? To je choré. Či už cestujete medzinárodným letom alebo kempujete v aute, tu je 8 cestovných tipov, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad svojím zdravím, keď ste mimo domova.
Informujte sa u svojho lekára
Dôležité je naplánovať si návštevu lekára približne 4 až 6 týždňov pred cestou na dlhé vzdialenosti – najmä ak cestujete do zahraničia. Váš lekár vám môže odporučiť určité vakcíny alebo lieky, ako napríklad vakcínu proti Covid-19 alebo posilňovaciu dávku. A v závislosti od vašej destinácie sa možno budete musieť pred cestou nechať otestovať na COVID-19.
Pred každou cestou sa poraďte so svojím lekárom o svojom zdravotnom stave
Nezabudnite si preto nechať dostatok času na získanie výsledkov testu. Pozrite si aj najnovšie informácie Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb pre cestujúcich.
Prineste si lieky na predpis a voľnopredajné lieky
Vyčerpanie receptov počas vašej neprítomnosti môže spôsobiť zbytočný stres. Pred odchodom si preto nezabudnite zabaliť všetky svoje recepty a mať pripravený zoznam pre prípad, že by sa niečo stratilo. A nezabudnite na voľnopredajné lieky, ktoré si zvyčajne nosíte so sebou, pretože inde ich možno nebude ľahké nájsť.
Budete tiež chcieť mať svoje lieky tam, kde ich ľahko získate – napríklad v kabelke, batohu alebo taške. Toto je obzvlášť dôležité, ak cestujete lietadlom. Počas letu si nebudete môcť vyzdvihnúť zapísanú batožinu, preto majte svoje lieky na dosah ruky. Spolu s predpisom si nezabudnite so sebou nosiť papier a kópiu očkovacej karty proti Covid-19.
Sledujte svoje zdravotné poistenie
Zistite, či váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti ponúka cestovné kliniky vo vašej oblasti, na ktoré sa môžete obrátiť pred cestou, ako aj ďalšie možnosti starostlivosti vo vašej destinácii. Ak počas cestovania ochoriete alebo sa zraníte, čo najskôr ich kontaktujte a požiadajte ich o starostlivosť.
Diéta
Bez ohľadu na to, kam cestujete, stále je dobré jesť s mierou
Na dovolenke môže byť ľahké prejedať sa alebo zmeniť načasovanie jedál. Takže striedme jedenie pomáha vytvoriť rovnováhu medzi jedlami bohatými na živiny a občasnými jedlami navyše. Ak ste si naplánovali veľkú večeru, zvážte konzumáciu ľahších potravín rastlinného pôvodu počas dňa.
Jedzte tiež mix zdravých potravín, vrátane zeleniny a ovocia, pretože môžu posilniť váš imunitný systém a dokonca zlepšiť náladu. A pamätajte na to, aby ste zostali zdraví počas svojich ciest vyhýbaním sa nedostatočne tepelne upravenému jedlu a nebezpečnej pitnej vode.
Udržujte dostatok vody
Keď ste vonku, aby ste si užili výhľad, niekedy môžete zabudnúť piť dostatok vody. To môže spôsobiť dehydratáciu, čo môže spôsobiť únavu, bolesti hlavy a v niektorých prípadoch vážne zdravotné problémy.
Udržujte svoj príjem vody aktuálny:
Zostaňte aktívny
Aj keď ste si na dovolenke naplánovali oddych, snažte sa každý deň venovať aspoň 30 minút fyzickej aktivite. Cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť hladinu energie a zmierniť stuhnutosť neznámej postele.
Oddych
Medzi zábavnými aktivitami si doprajte čas na odpočinok
Cestovanie môže zabrať na vašom tele – najmä ak cestujete do iného časového pásma. Môžete mať chuť tlačiť svoje telo do akcie, pretože chcete vidieť a robiť veci. Ale syndróm vyhorenia vás vystavuje väčšiemu riziku chorôb a zranení.
Preto je dôležité počúvať svoje telo. Odpočívajte, keď sa cítite duševne, emocionálne alebo fyzicky unavení, dokonca aj krátky spánok vám môže pomôcť cítiť sa sviežo a obnovene.
Opaľovací krém – váš najlepší priateľ
Hodiny vonkajších alebo plážových výletov znamenajú viac času vystaveného škodlivým slnečným lúčom. Pre dobré krytie používajte opaľovací krém s SPF aspoň 30. A mal by sa opakovať každé 2 hodiny, zabráni sa tak spáleniu, ochráni pokožku pred škodlivými UVA/UVB lúčmi a zníži riziko vzniku rakoviny kože . Pre dodatočnú ochranu môžete nosiť aj klobúk.
Tu je 8 tipov, ako si toto leto pri cestovaní udržať zdravie . Ak plánujete svoje výlety, nezabudnite na tipy, ktoré článok zdieľa, aby ste si udržali zdravie v najlepšej forme. Dobrý zdravotný stav je podmienkou, aby ste si užili výlet a objavovali nové veci.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
