25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
7 tipov, ktoré vám pomôžu stabilizovať náladu v únavných dňoch
Zostať optimistický niekoľko dní sa môže zdať ako náročný boj, tak čo vám môže pomôcť cítiť sa lepšie?
Niet divu, že zlá nálada sa nám môže často zísť. Zlá nálada môže byť spôsobená čímkoľvek, od pocitu viny za to, že ste zabudli na niekoho narodeniny, za to, že ste nedostali to, čo ste chceli, až po nešťastné veci, ktoré sa dejú okolo vás.Navyše, podľa psychologickej štúdie uverejnenej v ABC News je súčasťou nášho osobného šťastia Predurčené genetikou a okolnosťami, výskumy ukazujú, že je možné kontrolovať až 40 % prostredníctvom každodenných myšlienok a činov.
To znamená, že určite existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme prevziať iniciatívne, keď sa začneme cítiť na dne. Ak hľadáte spôsoby, ako zatočiť so zlou náladou, tu je 7 spôsobov, ako si zlepšiť náladu za menej ako desať minút.
Počúvajte veselú hudbu
Pozitívna hudba môže zlepšiť vašu náladu.
Podľa štúdie z roku 2013, ktorú zverejnila University of Missouri, môže počúvanie pozitívnej hudby skutočne zlepšiť vašu náladu. Autorka štúdie, Yuna Ferguson, poznamenáva, že je dôležité pri počúvaní hudby príliš nepremýšľať a namiesto toho si dovoliť vychutnať si zážitok. Nebojte sa preto vychutnať si hudbu, keď sa cítite na dne.
Dobre sa zasmejte
Podľa článku v Prevention štúdia uskutočnená Stanfordskou univerzitou ukázala, že smiech zvyšuje dopamín v našom mozgu, chemickú látku, ktorá zlepšuje náladu . A podľa Mayo Clinic smiech tiež zvyšuje množstvo kyslíka, ktorý sa dostáva do mozgu a upokojuje náš systém reakcie na stres, čím poskytuje pozitívny, upokojujúci pocit. Takže nabudúce, keď budete mať zlú náladu, skúste si nájsť nejakú komediálnu reláciu alebo vtip na zlepšenie nálady.
Prechádzka po okolí
Chôdza vám pomôže zbaviť sa stresu.
"Štúdie ukazujú, že ľudia vystavení väčšiemu množstvu svetla počas dňa majú menej problémov so spánkom a menej depresií, a dôkazy naznačujú, že svetlo," hovorí Daniel Kripke, PhD, z Kalifornskej univerzity. Ráno vám môže pomôcť zostať bdelými a produktívnymi." Okrem toho Dr Jack Raglin, odborník na duševné zdravie a cvičenie, hovorí: „Jemné cvičenie, ktoré predstavuje asi 40 % maximálnej srdcovej frekvencie, môže tiež zlepšiť vašu náladu.“ a namiesto toho by ste mali robiť aktivity, ktoré vyhovujú vašej nálade. snažíš sa prinútiť robiť veci, ktoré sa ti nepáčia.
Vyčistite svoj životný priestor
Ak je miesto, na ktorom sa nachádzate, neporiadok, môže to spôsobiť podvedomý chaos a znížiť vašu schopnosť sústrediť sa. Neporiadok tiež obmedzuje vašu schopnosť spracovávať informácie, čo spôsobuje hromadenie stresu. Upratovanie domu, spálne vám teda môže pomôcť vyčistiť si myseľ. Budete sa cítiť pohodlnejšie a budete si užívať život alebo budete mať aspoň viac priestoru na dýchanie a relax.
Objať niekoho
"Keď stimulujete tlakové receptory v koži, znižujete stresové hormóny," povedala Tiffany Fieldová, vedúca štúdie na Dotykovom inštitúte Univerzity v Miami, v článku v časopise Psychology Today. A dotýkanie sa iných tiež stimuluje oxytocín, ktorý má tiež pozitívny vplyv na našu náladu. Field tiež odporúča, aby ste si sami masírovali čelo, ruky a krk, pretože sa ukázalo, že samomasáž znižuje srdcovú frekvenciu a znižuje stres.
Myslite na dobré veci
V inom článku v Psychology Today lekárka a odborníčka na zdravie Susan Bialicho hovorí, že by ste sa mali zamyslieť nad tromi vecami, ktoré idú dobre, alebo tromi pozitívnymi momentmi vo vašom dni, a dokonca si ich zapísať do denníka. Podľa Bialiho opätovné prežitie týchto momentov pomôže navodiť lepšiu náladu a emócie.
Nechajte sa prejaviť
Ak sa cítiš zle, nájdi si priateľa a vydaj sa.
Psychológ Dr. Leon F. Seltzer hovorí, že ak si vezmete veci von s priateľom, v skutočnosti má niekoľko výhod. V mnohých prípadoch (aj keď nie vo všetkých) je lepšie nechať svoje negatívne emócie von, ako ich držať v sebe. Porozprávať sa so svojím najlepším priateľom alebo milencom o negatívnych veciach, ktoré sa dejú vo vašom živote, je dobrý spôsob, ako sa cítiť ľahšie a možno v ňom nájdete rady na svoje problémy.
Neexistuje dôvod, prečo by vám zlá nálada mala pokaziť deň. A ak si všimnete, že vaša zlá nálada trvá dlhšie ako zvyčajne, alebo sa vám zdá, že ju jednoducho nedokážete otriasť, nebojte sa požiadať o pomoc odborníka.
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov