7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh

Včasná aplikácia spôsobov na zlepšenie krvného obehu vám pomôže zabezpečiť si zdravie, ako aj predchádzať riziku vážnejších ochorení. Zlý krvný obeh ľahko vedie k

Včasná aplikácia spôsobov na zlepšenie krvného obehu vám pomôže zabezpečiť si zdravie, ako aj predchádzať riziku vážnejších ochorení.

Zlý krvný obeh môže ľahko viesť k problémom s obličkami, žilovej nedostatočnosti a iným ochoreniam. Pridaním určitých potravín alebo vytvorením niektorých z nasledujúcich návykov vám môže pomôcť ľahko zlepšiť situáciu.

Zlepšite krvný obeh chovom domáceho maznáčika

Myslíte si, že chovanie zvieraťa v dome, najmä psa, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení ? Chov domácich zvierat môže skutočne znížiť vašu srdcovú frekvenciu a pomôcť vám ľahko zvládať stres. Okrem toho, mať psa zvyšuje vaše šance dostať sa von a chodiť. Kardiovaskulárne cvičenia, ako je chôdza, prispievajú k zlepšeniu funkcie srdca a ciev.

7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh

Vlastníctvo psa vám pomáha chodiť viac von a chodiť, čo je veľmi prospešné pre vaše srdce a krvný obeh

Vyberte si víno pred pivom

Klinická štúdia vykonaná v roku 2015 potvrdila, že pitie vína môže zlepšiť zdravie srdca. Víno oproti iným druhom ponúka viac výhod, pretože obsahuje antioxidanty a iné rastlinné zlúčeniny. Pri užívaní je však tiež dôležité kontrolovať dávkovanie: najvhodnejší je jeden nápoj pre ženy a nie viac ako dvakrát denne pre mužov.

Jedenie korenistých jedál je spôsob, ako zlepšiť krvný obeh

Feferónky a papriky pomáhajú rozširovať krvné cievy a zvyšujú prietok krvi. Pomáhajú lepšie fungovať kardiovaskulárnemu systému a udržiavať normálny krvný tlak. Preto si všimnete, že vaše nohy a ruky sú teplejšie, keď ich jete (ruky a nohy sú často studené, čo znamená zlý prietok krvi).

Tip: Ak je chilli príliš pikantné, pridajte do svojho jedálnička trochu cibule a cesnaku. Zatiaľ čo cesnak rozširuje cievy a zvyšuje hladinu sírovodíka, čím zlepšuje krvný obeh, cibuľa má vysoký obsah antioxidantov, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Všetko sú to zdravé potraviny .

7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh

Jedenie čili je účinný spôsob, ako zlepšiť krvný obeh

Noste oblečenie, ktoré sedí

Lekári neodporúčajú nosiť príliš tesné oblečenie po dlhú dobu. Tesné nohavice alebo džínsy narúšajú krvný obeh a môžu zvýšiť riziko kŕčových žíl. Nosenie ľahkého a voľného oblečenia umožňuje normálnu cirkuláciu krvi v tele.

Konzumujte potraviny bohaté na kyselinu listovú

Jedným z najdôležitejších dôvodov konzumácie potravín bohatých na kyselinu listovú je to, že podporujú rast a regeneráciu buniek. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe červených krviniek a zabraňuje anémii. Nedostatočný príjem kyseliny listovej ovplyvňuje zrážanlivosť krvi. Na zabezpečenie kyseliny listovej pre svoje telo môžete konzumovať tieto potraviny: tmavozelená listová zelenina (špenát, repa, šalát), brokolica, avokádo, hrášok, šošovica, orechy (slnečnicové semienka, mandle, vlašské orechy), karfiol, cvikla, kukurica a mrkva…

Položte nohy na seba

Položenie nôh na seba zlepšuje krvný obeh, znižuje tlak na žily a nohy, pomáha relaxovať, odbúrava stres.

Tip: Zlepšite krvný obeh tak, že si chodidlá opriete na 20 minút denne.

Masáž

Masáž zvyšuje krvný obeh, pretože stimuluje prietok krvi v mäkkých tkanivách. Niekoľko štúdií ukázalo, že masáž pozitívne ovplyvňuje funkciu periférnych ciev.

Tip: Na masáž použite mandľový olej, kokosový olej alebo olivový olej. Ak je to možné, doprajte si masáž niekoľkokrát týždenne, ktorá je dobrá na krvný obeh.

7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh

Masáž zlepšuje krvný obeh

Huong

Zdroj: Brightside


Leave a Comment

Odpovedzte na otázku: Aké sú výhody pomarančového esenciálneho oleja?

Odpovedzte na otázku: Aké sú výhody pomarančového esenciálneho oleja?

Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Aké sú výhody tehotných žien pri konzumácii lososových vajec?

Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.

Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt

Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt

Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.

Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie

Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie

V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.

Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia

Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia

Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.

Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?

Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?

Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!

Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch

Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch

Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!

5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu

5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu

Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.

Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?

Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?

Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!

Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?

Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?

Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?

Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov

Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov

Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.

Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela

Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela

Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.

Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu

Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu

Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!

Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?

Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?

Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?" Prečítajte si článok nižšie!

10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť

10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť

Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.

7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá

7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá

Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov