Včasná aplikácia spôsobov na zlepšenie krvného obehu vám pomôže zabezpečiť si zdravie, ako aj predchádzať riziku vážnejších ochorení. Zlý krvný obeh ľahko vedie k
Včasná aplikácia spôsobov na zlepšenie krvného obehu vám pomôže zabezpečiť si zdravie, ako aj predchádzať riziku vážnejších ochorení.
Zlý krvný obeh môže ľahko viesť k problémom s obličkami, žilovej nedostatočnosti a iným ochoreniam. Pridaním určitých potravín alebo vytvorením niektorých z nasledujúcich návykov vám môže pomôcť ľahko zlepšiť situáciu.
Zlepšite krvný obeh chovom domáceho maznáčika
Myslíte si, že chovanie zvieraťa v dome, najmä psa, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení ? Chov domácich zvierat môže skutočne znížiť vašu srdcovú frekvenciu a pomôcť vám ľahko zvládať stres. Okrem toho, mať psa zvyšuje vaše šance dostať sa von a chodiť. Kardiovaskulárne cvičenia, ako je chôdza, prispievajú k zlepšeniu funkcie srdca a ciev.

Vlastníctvo psa vám pomáha chodiť viac von a chodiť, čo je veľmi prospešné pre vaše srdce a krvný obeh
Vyberte si víno pred pivom
Klinická štúdia vykonaná v roku 2015 potvrdila, že pitie vína môže zlepšiť zdravie srdca. Víno oproti iným druhom ponúka viac výhod, pretože obsahuje antioxidanty a iné rastlinné zlúčeniny. Pri užívaní je však tiež dôležité kontrolovať dávkovanie: najvhodnejší je jeden nápoj pre ženy a nie viac ako dvakrát denne pre mužov.
Jedenie korenistých jedál je spôsob, ako zlepšiť krvný obeh
Feferónky a papriky pomáhajú rozširovať krvné cievy a zvyšujú prietok krvi. Pomáhajú lepšie fungovať kardiovaskulárnemu systému a udržiavať normálny krvný tlak. Preto si všimnete, že vaše nohy a ruky sú teplejšie, keď ich jete (ruky a nohy sú často studené, čo znamená zlý prietok krvi).
Tip: Ak je chilli príliš pikantné, pridajte do svojho jedálnička trochu cibule a cesnaku. Zatiaľ čo cesnak rozširuje cievy a zvyšuje hladinu sírovodíka, čím zlepšuje krvný obeh, cibuľa má vysoký obsah antioxidantov, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Všetko sú to zdravé potraviny .

Jedenie čili je účinný spôsob, ako zlepšiť krvný obeh
Noste oblečenie, ktoré sedí
Lekári neodporúčajú nosiť príliš tesné oblečenie po dlhú dobu. Tesné nohavice alebo džínsy narúšajú krvný obeh a môžu zvýšiť riziko kŕčových žíl. Nosenie ľahkého a voľného oblečenia umožňuje normálnu cirkuláciu krvi v tele.
Konzumujte potraviny bohaté na kyselinu listovú
Jedným z najdôležitejších dôvodov konzumácie potravín bohatých na kyselinu listovú je to, že podporujú rast a regeneráciu buniek. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe červených krviniek a zabraňuje anémii. Nedostatočný príjem kyseliny listovej ovplyvňuje zrážanlivosť krvi. Na zabezpečenie kyseliny listovej pre svoje telo môžete konzumovať tieto potraviny: tmavozelená listová zelenina (špenát, repa, šalát), brokolica, avokádo, hrášok, šošovica, orechy (slnečnicové semienka, mandle, vlašské orechy), karfiol, cvikla, kukurica a mrkva…
Položte nohy na seba
Položenie nôh na seba zlepšuje krvný obeh, znižuje tlak na žily a nohy, pomáha relaxovať, odbúrava stres.
Tip: Zlepšite krvný obeh tak, že si chodidlá opriete na 20 minút denne.
Masáž
Masáž zvyšuje krvný obeh, pretože stimuluje prietok krvi v mäkkých tkanivách. Niekoľko štúdií ukázalo, že masáž pozitívne ovplyvňuje funkciu periférnych ciev.
Tip: Na masáž použite mandľový olej, kokosový olej alebo olivový olej. Ak je to možné, doprajte si masáž niekoľkokrát týždenne, ktorá je dobrá na krvný obeh.

Masáž zlepšuje krvný obeh
Huong
Zdroj: Brightside