Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
7 jogových pohybov, ktoré majú najlepší vplyv na udržanie tvaru hrudníka
Cvičenie jogy má mnoho výhod pre ľudské zdravie. Odborníci tiež odporúčajú, aby ženy cvičili jogu, aby si udržali prirodzený tvar pŕs. Vedeli ste?
Cvičenie jogy má mnoho výhod pre ľudské zdravie. Odborníci tiež odporúčajú, aby ženy cvičili jogu, aby si udržali prirodzený tvar pŕs.
Počuli ste už veľa o účinkoch jogy ako Joga na migrény, Joga na odbúranie stresu, Joga na chudnutie a udržanie kondície, Joga na niektoré ochorenia dýchacích ciest a zlý krvný obeh... Akokoľvek vy Možno neviete, Joga môže tiež vám pomôže udržať si tvar hrudníka každodennou tvrdou prácou.
1. Póza bojovníka
Warrior Pose pomáha zvyšovať elasticitu hrudníka
Póza bojovníka vás nielen posilní, ale tiež vám pomôže otvoriť hrudník, udržať ho vo forme a urobiť ho pružnejším a funkčnejším.
Hrať:
- Rozkročte nohy široko, paralelne k sebe.
- Umiestnite ľavú nohu doľava o 90 stupňov a pravú nohu dovnútra. Nadýchnite sa a súčasne pokrčte ľavé koleno.
- Nohy by mali byť rovné, ruky zdvihnuté a na šírku ramien. Otočte hlavu doľava a pozerajte sa rovno na zápästie
- Opakujte 7-10 krát, potom urobte to isté s pravou stranou.
2. Trojuholníková póza
Trojuholníková póza posilňuje prsné svaly
Trojuholníková póza uvoľní a posilní svaly hrudníka, predĺži chrbticu a zlepší prietok krvi.
Hrať:
- Chodidlá široko rozkročte, nohy pohodlne rozkročte do 45-stupňového uhla
- Ľavou rukou sa dotknite ľavého členku a vytiahnite pravú ruku nahor tak, aby paže tvorila priamku. Udržujte kolená a chrbticu rovno.
- Otočte tvár nahor a pozrite sa na svoj prst. Potom zopakujte cvičenie s druhou stranou.
3. Póza kobry
Póza kobry je dobrá pre pľúca aj hrudník
Pozícia kobry pomáha zväčšiť objem pľúc, sprísniť svaly hrudníka, zabrániť ochabnutiu tvaru hrudníka a posilniť brušné svaly.
Hrať:
- Ľahnite si tvárou nadol na rovnú podlahu a zhlboka sa nadýchnite. Pomaly zdvíhajte hrudník a zároveň vyrovnávajte nohy a ruky
- Zdvihnite hlavu a pozrite sa
- Pomaly vydýchnite a zafixujte počiatočnú polohu.
- Opakujte tento pohyb niekoľkokrát a snažte sa postupne zvyšovať čas.
4. Póza s lukom
Póza luku pomáha natiahnuť chrbticu
Póza luku sa odporúča všetkým ľuďom s bolesťami chrbta. Toto cvičenie pomáha natiahnuť chrbticu a udržať tvar hrudníka vyváženejší.
- Ľahnite si tvárou nadol na zem, ruky pozdĺž tela.
- Pomaly ohnite kolená, vráťte ruky späť, aby ste pri nádychu vytiahli členky, zdvihnite hrudník z podlahy, tvárou dopredu, uvoľnite svaly tváre.
- Držte túto pózu stabilne a venujte pozornosť svojmu dychu. Oboma rukami chyťte členky, vytiahnite hrudník nahor, vytvorte rovnovážny postoj, celé telo sa prehne ako luk. Pokračujte v dýchaní a relaxácii.
- Takto vydržte asi 15-20 sekúnd, s výdychom jemne uvoľnite ruky, chodidlá a hrudník položte na zem, uvoľnite oblasť členkov a uvoľnite sa.
5. Pose kolesa
Pozícia kolesa vám pomôže natiahnuť chrbticu
Pozícia kolesa vám pomôže udržať tvar hrudníka, natiahnuť chrbticu a krk, zmierniť únavu a liečiť bolesti hlavy.
Hrať:
- Ľahnite si na chrbát a položte chodidlá o niečo širšie ako na šírku ramien, potom sa chodidlami dotknite zadku.
- Položte si ruky za hlavu, prsty zatlačte na chrbát. Nadýchnite sa a zdvihnite hrudník a boky čo najvyššie.
- Pokúste sa narovnať ruky čo najviac a vydržte v tejto polohe 30 sekúnd.
6. Póza pestovania banánovníka
Stoh banánovníka je náročná, ale veľmi prospešná póza pre hrudník
Póza z banánovníka je veľmi nápomocná pre väzy, svaly chrbtice a hrudníka. Zlepšuje dýchanie a prietok krvi.
- Kľaknite si, položte jednu ruku na druhú
- Natiahnite ruky dopredu tak, aby vaše lakte a paže tvorili rovnostranný trojuholník, ruky sú spojené
- Položte hornú časť hlavy na podlahu, zabaľte ruky za hlavu a zdvihnite zadok
- Narovnajte kolená a zdvihnite zadok, čím vytvoríte obrátený tvar V.
- Držte kolená rovno a presuňte nohy tak, aby boli blízko hlavy.
- Zdvihnite nohy z podlahy, priložte kolená k hrudníku
7. Póza ťavy
Póza ťavy tiež pomáha bojovať proti bolesti chrbta
Ťavia póza je účinná proti bolestiam chrbta, zväčšuje objem pľúc a zvyšuje pevnosť, čím zabraňuje ovisnutým prsiam.
- Kľaknite si na zem a pritiahnite nohy k sebe.
- Pomaly sa ohnite dozadu a položte si ruky na päty. Potom prehnite chrbát a natiahnite rebrá. Hlava by mala byť pritiahnutá blízko k podlahe.
- Zostaňte v tomto stave 30 sekúnd.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska účinná?
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!