Mnohé názory sa domnievajú, že potraviny s vysokým obsahom tuku sú príčinou mnohých nebezpečných chorôb, ako je obezita, vysoký cholesterol, srdcové choroby atď. Stále však existujú potraviny bohaté na tuky.
Mnohé názory sa domnievajú, že potraviny s vysokým obsahom tuku sú príčinou mnohých nebezpečných chorôb, ako je obezita, vysoký cholesterol, srdcové choroby atď. Stále však existujú potraviny bohaté na tuky, ktoré sú zdraviu prospešné.
Pri slove potraviny s vysokým obsahom tuku mnohým ľuďom okamžite napadnú jeho negatívne účinky na zdravie. Nielen, že je príčinou nadváha – obezita, tuk je známy aj tým, že prispieva k ďalším nebezpečným ochoreniam, ako je krvný tuk, srdcové choroby atď.
Nie všetky tuky sú však pre telo škodlivé. Niektoré druhy prospešných tukov by sa mali konzumovať vedeckým spôsobom, aby telo malo podmienky na komplexný vývoj. Tieto druhy tukov nielenže nezvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, ale dokážu aj znížiť zlý cholesterol. Tu je zoznam potravín bohatých na dobré tuky, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálneho lístka na zlepšenie zdravia.
1. Avokádo je jedlo bohaté na dobré tuky
Avokádo obsahuje mononenasýtené tuky, antioxidanty a beta karotén
Avokádo obsahuje mononenasýtené tuky, antioxidanty a beta karotén. Tento typ tuku nielenže zabraňuje srdcovým ochoreniam, ale tiež zvyšuje funkciu mozgu, čím pomáha zlepšovať pamäť. Odborníci odporúčajú najrozumnejšie množstvo na konzumáciu avokáda 65 gramov a jedna šálka avokáda obsahuje 23 gramov dobrého tuku.
Ak je to možné, mali by ste každý deň zjesť šálku smoothie s nízkym obsahom cukru alebo nesladeného avokádového smoothie. To je spôsob, ako si udržať poddajné zdravie a mladistvý, energický vzhľad.
2. Kokosový olej
Panenský kokosový olej má schopnosť skutočne zvyšovať dobrý cholesterol
Kokosový olej je nielen dokonalou skrášľujúcou ingredienciou pre vlasy, pokožku, nechty, ale aj potravinou bohatou na zdravé tuky. Panenský kokosový olej má schopnosť skutočne zvyšovať množstvo dobrého cholesterolu v krvi, čím pomáha telu predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
3. Vlašské orechy
Vlašské orechy sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín a tiež obsahujú protizápalové vlastnosti. Okrem schopnosti znižovať zlý cholesterol obsahujú vlašské orechy aj množstvo bielkovín, vlákniny, vitamínu E, horčíka, zinku, draslíka, riboflavínu a selénu, ktoré telo potrebuje.
4. Losos je jedlo bohaté na dobré tuky
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny
Losos je známy tým, že je mimoriadne výživnou potravinou s množstvom omega-3 mastných kyselín a bielkovín v mäse, čo je pre telo veľmi prospešné. Jesť lososa raz alebo dvakrát týždenne prinesie vášmu telu veľa výhod
5. Olivový olej
Olivový olej znižuje hladinu zlého cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
Olivový olej obsahuje aj zdravé tuky potrebné pre telo. Okrem toho olivový olej obsahuje aj vitamíny A, E, chlorofyl a horčík. S mononenasýtenými tukmi v ingredienciách môže olivový olej znížiť hladinu zlého cholesterolu a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Namiesto klasických olejov na varenie môžete prejsť na používanie olivového oleja na spracovanie vyprážaných, vyprážaných jedál... Chuť jedla je stále skvelá, no zároveň zaisťuje zdravie celej rodiny.
To sú niektoré dobré tučné jedlá, ktoré môžete jesť každý deň. Nie všetky tuky sú škodlivé a treba sa im vyhýbať. Potraviny, ktoré obsahujú mononenasýtené tuky, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, by sa mali konzumovať viac na zlepšenie zdravia, prevenciu chorôb a zníženie hladiny zlého cholesterolu.
Ľudia, ktorí sú na redukčnej diéte, môžu stále konzumovať tieto potraviny s vysokým obsahom tuku, pretože nepriberajú na váhe.
Mnohé názory sa domnievajú, že potraviny s vysokým obsahom tuku sú príčinou mnohých nebezpečných chorôb, ako je obezita, vysoký cholesterol, srdcové choroby atď. Stále však existujú potraviny bohaté na tuky.
Aloe vera má mnoho výhod pre zdravie, pokožku a vlasy. Okrem toho budete určite prekvapení výhodami aloe nižšie. Z minulosti do
Šafran je bylina známa ako „červené zlato“ východu, prinášajúca mnohé skvelé benefity pre zdravie. Vedeli ste, že okrem pitia či maskovania ho môžeme použiť aj ako prísadu do našich každodenných jedál?
Jedinečná diéta je tajomstvom, ako pomôcť čerešniam udržať si dlhovekosť. V japonských kuchyniach sa natto (fermentované sójové bôby) osvedčilo ako účinné pri prevencii krvného tuku a detoxikácii pečene.
Horká tekvica, známa aj ako horký melón, je zelenina s charakteristickou horkastou chuťou. Mnoho ľudí preto túto zeleninu nerado jedáva, no v skutočnosti je zdraviu veľmi prospešná. Poďme sa dozvedieť o výhodách horkého melónu pre telo prostredníctvom nasledujúceho článku.
Ako známe jedlo Vietnamcov si stále veľa ľudí myslí, že zemiaky by sa nemali jesť príliš veľa. Možno to budú musieť prehodnotiť, ak
Med je už dlho známy nielen svojou charakteristickou sladkosťou, ale aj mnohými zdravotnými výhodami. Pijete však med správne? Naučme sa, ako efektívne piť med s Blog aFamilyToday v tomto článku!
Kombinácia cesnaku s medom môže priniesť veľa neočakávaných zdravotných výhod. Ak chcete získať viac informácií, pozvite vás na blog aFamilyToday, kde sa prostredníctvom článku nižšie dozviete o účinkoch namáčania cesnaku s medom ao tom, ako zmes efektívne používať.
Teplá voda zmiešaná s čistým medom pomáha nielen efektívne schudnúť, ale prináša aj mnohé zdravotné benefity. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali piť med s teplou vodou.
Konzumácia rybieho oleja pomáha zlepšovať kardiovaskulárny systém, zlepšuje pamäť... Je to preto, že výhody rybieho oleja sú také veľké, že sa nám vždy odporúča jesť ich každý deň. V súčasnej dobe
Udržiavanie tepla je nevyhnutné, najmä v chladnom období. Pozrime sa, ktoré potraviny nám blízke môžu pomôcť účinne udržať teplo.
Avokádo je známe ako výživné ovocie a dobré pre ľudské zdravie. Možno však nepoznáte všetkých nižšie uvedených 6 výhod avokáda
Dračie ovocie je obľúbené ovocie, ktoré mnohí milujú. S bohatými živinami je ľahké nájsť veľa zdravotných výhod dračieho ovocia. Keď dračie ovocie
Ľudia často používajú ľadovú limonádu na uhasenie smädu v horúcich letných dňoch bez toho, aby vedeli, že výhody pitia citrónovej vody sú oveľa viac. Citrón je ovocie
Kurkuma je odpradávna vzácnou liečivou bylinou v domácich i zahraničných lekárskych kruhoch. Ide o všestrannú rastlinu, ktorá nám pomáha predchádzať mnohým bežným chorobám v každodennom živote. Žltý kurkumový škrob sa extrahuje z koreňa kurkumy, má mnoho použití v každodennom živote.
Z jahôd sa pripravujú chutné a atraktívne jedlá. Navyše, zdravotné benefity jahôd vás určite prekvapia. Sladké sladké,
Žltý lepkavý ryžový škrob má charakteristickú žltú farbu kurkumového škrobu. Zlatá kurkuma je zdraviu veľmi prospešná a je nepostrádateľnou ingredienciou v receptoch na krásu žien. Pripojte sa k blogu FamilyToday a dozviete sa viac o žltej lepkavej ryži!
Sú to zdravé potraviny, ktoré ľahko nájdete v chladničke niekoho so zdravým životným štýlom. Lahodné, obsahuje veľa základných vitamínov, ľahko sa vstrebáva
Ovocie saké je výživné jedlo s množstvom vitamínov, minerálov a najmä mimoriadne chutné, ak je správne pripravené. Článok vám poradí ako
Med a zázvor sú dve veľmi známe prírodné zložky v každodennom živote. Ak viete, ako tieto dve ingrediencie skombinovať, aby vznikla medom nasiaknutá zázvorová zmes, prinesie to veľké výhody pre ľudské zdravie. Poďme zistiť nečakané výhody spojenia medu a zázvoru práve v nasledujúcom článku!
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
