Aké sú výhody rybieho oleja, ktorý každý odporúča jesť?

Konzumácia rybieho oleja pomáha zlepšovať kardiovaskulárny systém, zlepšuje pamäť... Je to preto, že výhody rybieho oleja sú také veľké, že sa nám vždy odporúča jesť ich každý deň. V súčasnej dobe

Konzumácia rybieho oleja pomáha zlepšovať kardiovaskulárny systém, zlepšuje pamäť... Je to preto, že výhody rybieho oleja sú také veľké, že sa nám vždy odporúča jesť ich každý deň.

V súčasnosti sú na trhu tisíce doplnkov stravy, ktoré tvrdia, že vám zaručia dobré zdravie a dlhý život, no len málo z nich skutočne funguje. Rybí olej je jedným z nich, jeho výhody dokázali vedci.

Zlepšiť zdravie srdca

Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybom oleji sú vynikajúce živiny na ochranu srdca. Sú prospešné pri prevencii nepravidelného srdcového rytmu a pomáhajú znižovať triglyceridy (forma nezdravého tuku), čím znižujú riziko srdcového infarktu a mŕtvice.

Omega-3 kyseliny v rybom tuku udržujú vaše srdce zdravé

Výhody rybieho oleja: zlepšenie pamäte

Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybom oleji sú súčasťou bunkových membrán a štruktúr. Túto kyselinu navyše potrebujú aj naše nervové bunky, aby správne fungovali. Výskum ukazuje, že rybí olej môže skutočne zlepšiť pamäť, ale tento účinok sa s vekom znižuje.

Chudnutie

Je zrejmé, že bez cvičenia a zdravého stravovania sa schudnúť nedá, no pridanie rybieho tuku do stravy môže urýchliť chudnutie. Rybí olej znižuje chuť do jedla, vďaka čomu je váš cvičebný program efektívnejší a zároveň minimalizuje zásoby tuku v tele.

Zlepšiť náladu

Serotonín je dôležitá chemická látka v mozgu, ktorá pomáha regulovať náladu a kogníciu. Pravidelná konzumácia rybieho oleja pomáha serotonínu lepšie fungovať tým, že znižuje zápal mozgu a uľahčuje jeho uvoľňovanie. Zlepšuje vám teda náladu a reguluje vaše sociálne správanie, urýchľuje rozhodovanie a robí vás šťastnejšími.

Znížiť vplyv znečistenia ovzdušia

Znečistenie ovzdušia ovplyvňuje všetky orgány a systémy v ľudskom tele. Našťastie doplnky ako rybí olej môžu pomôcť znížiť škody spôsobené znečistením až o 30-50%. Konkrétne, podľa nedávnych štúdií môžu omega-3 mastné kyseliny predchádzať a liečiť zápaly a oxidáciu spôsobené znečistením ovzdušia.

Konzumácia rybieho oleja znižuje škodlivé účinky znečistenia životného prostredia

Výhody rybieho oleja: ochrana zraku

Pravidelná konzumácia rybieho oleja môže obmedziť syndróm suchého oka a zabrániť skorému rozvoju AMD (makulárnej degenerácie). Nedávne štúdie navyše ukázali, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať vlhkosť očí a pomáhajú pri tvorbe sĺz. Dá sa povedať, že rybí tuk je dobrou potravou pre vaše oči.

Lepšia pleť

Vďaka svojej schopnosti opraviť bunkové membrány dokážu omega-3 mastné kyseliny opraviť poškodené kožné bunky zvnútra. Okrem toho silný protizápalový účinok pomáha znižovať začervenanie a podráždenie, vďaka čomu bude vaša pokožka vyzerať krásne.

Liečba depresie

Podľa výskumu sú omega-3 mastné kyseliny užitočné pri liečbe depresie . Vedci si stále nie sú istí presnosťou, ale sú si istí, že zvýšenie omega-3 má priamy vplyv na hladiny serotonínu. Ukázalo sa tiež, že úrovne depresie majú tendenciu byť nižšie v krajinách s vyššou spotrebou rýb.

Výhody rybieho oleja: posilňuje imunitný systém

Strava bohatá na omega-3 môže zvýšiť počet a aktivitu B buniek v tele, čo zase pomáha zvyšovať odolnosť voči chorobám. Okrem toho, zlepšením chemického zloženia krvi a znížením zápalu je rybí tuk skutočne nevyhnutnou látkou pre imunitný systém tela.

Podpora tela počas tehotenstva

Omega-3 mastné kyseliny sú základnými stavebnými kameňmi mozgu, očí a nervového systému plodu. Mamičkám konzumácia omega-3 pomáha podporovať imunitný systém a zlepšuje náladu po pôrode.

Rybí olej je prospešný pre tehotné ženy

Huong

Zdroj: Brightside