Veľa ľudí má vo zvyku pozerať sa na televíziu alebo piť alkohol, aby sa uvoľnili pred spaním? Ide o mýtus, že spánok môže byť zdraviu škodlivý.
Mylné predstavy o spánku, ktorý môže byť zdraviu škodlivý, napríklad dospelí, ktorí potrebujú iba 5 hodín spánku alebo ľahký spánok, môžu viesť k depresii, obezite alebo cukrovke. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o týchto mylných predstavách!
1. Dospelí potrebujú iba 5 hodín spánku
Štúdie ukázali, že dospelí nepotrebujú veľa spánku, je jedným z mýtov o tom, že spánok môže byť zdraviu škodlivý. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú dospelým spať každú noc 7 až 9 hodín. Hoci je potreba spánku u každého človeka iná, táto potreba sa zvyčajne príliš nelíši od vyššie uvedených hodín.
Pravidelný spánok kratší ako odporúčaný čas bude mať rôzne zdravotné účinky. Pre kardiovaskulárny systém zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku , srdcového infarktu, cukrovky a obezity .
Mýty o spánku môžu byť zdraviu škodlivé
2. Sledovanie televízie pred spaním vám môže pomôcť lepšie zaspať
Mnoho ľudí si myslí, že sledovanie televízie je zvykom na relaxáciu, ktorá pomáha lepšie spať. Ale v skutočnosti vám to ničí spánok. Nielen zvyk pozerať sa na televíziu, ale aj mobilné telefóny, tablety a všetky elektronické zariadenia nie sú zdravým spôsobom zábavy pred spaním.
Pretože modré svetlo z obrazoviek týchto elektronických zariadení bude mať negatívny vplyv na spánok a povedie k mnohým ďalším problémom, ako je obezita, znížená efektivita práce nasledujúci deň. Takže by ste mali odstrániť tieto elektronické zariadenia zo spálne, aby ste mali najlepšie prostredie na spánok pre zdravie.
3. Čas spánku neovplyvňuje zdravie
Hodiny odpočinku a aktivity tela sa často zhodujú s časom západu slnka, takže večer zvyčajne spí. Avšak pre tých, ktorí musia pracovať na nočné zmeny alebo ponocovať, aby sa starali o deti, to môže viesť k nočnej nespavosti. Veľa ľudí je subjektívnych, že si spánok počas dňa dokážu vynahradiť, no z dlhodobého hľadiska sa to môže odraziť na vašom zdraví.
Ponocovanie niekedy nemá veľký vplyv, no na dlhý čas zmení nezdravé spánkové návyky. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pracujú v noci, sú často náchylní na poruchy cirkadiánneho rytmu, zníženú kvalitu spánku. Zároveň môže zvýšiť riziko chorôb, ako je depresia a cukrovka.
4. Ležať v posteli so zavretými očami je tiež spánok
Niekedy sa budete cítiť nepokojní a ľahnúť si do postele neschopní zaspať, no mylne si o spánku myslite, že zavretie očí v posteli bude mať rovnaký účinok ako spánok. Vedci však zhodnotili, že ide o mýtus o spánku a môže byť aj zdraviu škodlivý. Aj keď zatvorenie očí v posteli vám pri ležaní ešte pomôže cítiť sa oddýchnutý, telo predsa musí pracovať.
Takmer každý orgán v tele, od mozgu cez srdce až po pľúca, funguje v spánku inak ako v bdelom stave. Ak si len ľahnete so zavretými očami a nezaspíte, vaše vnútorné orgány budú stále pracovať, ako keby ste boli hore. Stav, keď v posteli len zatvoríte oči, vám preto nepomôže skutočne si oddýchnuť tak, ako pred tým, ako skutočne spíte!
Ležať v posteli so zatvorenými očami je tiež spánok – mýtus, že spánok môže byť zdraviu škodlivý
5. Ľahký spánok je znakom zdravia
Upadnúť do skutočne zdravého spánku trvá niekoľko minút, takže ak dokážete okamžite zaspať, nech ste kdekoľvek, pravdepodobne trpíte nedostatkom spánku. Mnoho ľudí si myslí, že ľahký spánok je dobrý, nie je len mylná predstava o spánku, ale môže byť aj nebezpečná, pretože táto predstava vás môže subjektívne prinútiť myslieť si, že nemáte žiadne zdravotné problémy. Preto si upravte spánok, ak zistíte, že zaspávate príliš rýchlo.
6. Pitie alkoholu vám pomáha lepšie spať
Konzumácia alkoholu pred spaním vám nielenže neprispeje k lepšiemu spánku, ale aj na druhý deň sa budete cítiť unavenejší. Názor, že pitie alkoholu na lepší spánok je nielen nesprávny, ale dokonca veľmi nebezpečný. Alkohol môže spôsobiť spánkové apnoe alebo ho môže zhoršiť.
7. Mozog a telo budú často spať menej
Problémy súvisiace s prácou, priateľmi a rodinou vás môžu ľahko ovplyvniť a zabrániť vám v plnohodnotnom spánku. V tomto momente sa môžete povzbudiť, že len snaha vypiť kávu a vydržať ospalosť sa tomuto malému spánku prispôsobí. Toto je však jeden z mýtov o spánku, ktorý môže byť zdraviu škodlivý, ktorý má mnoho ľudí.
Veda dokázala, že pravidelné spanie menej ako 5-6 hodín denne vám nepomôže prispôsobiť sa, ale iba zvýši náchylnosť vášho zdravia na problémy. Musíte upraviť svoj rozvrh, aby ste už nespali!
8. Hlasité chrápanie počas spánku nie je nebezpečné
Hlasité chrápanie je tiež bežným príznakom spánkového apnoe, čo je stav, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu spánku. Ak trpíte chronickým hlasitým chrápaním, pravidelne sledujte sprievodné znaky pre včasnú liečbu. Spánkové apnoe ovplyvňuje kvalitu spánku. Ak príliš hlasno chrápete s príznakmi ako únava, ospalosť počas dňa, mali by ste okamžite navštíviť lekára.
Hlasité chrápanie nie je nebezpečné, je mýtus pri spánku
Okrem toho ľudia s inými zdravotnými problémami, ako je nadváha, obezita, vysoký krvný tlak alebo pravidelné fajčenie, budú mať tiež vyššie riziko vzniku spánkového apnoe. Zbavte sa týchto zlozvykov pre lepšiu kvalitu spánku!
Ak nezmeníte názor na tieto mýty o spánku, ktorý môže byť zdraviu škodlivý, z dlhodobého hľadiska môže viesť k nebezpečným problémom, ako sú depresia, zhoršené kognitívne funkcie, cukrovka atď. Skúste si preto vybudovať vedecký spánkový návyk na ochranu toho najlepšieho zdravia!
Deti sú často horúce, keď spia, dokonca aj v noci. Bábätká majú tendenciu ležať na ventilátoroch alebo sa potrebujú ochladiť, aby lepšie spali. Aby sa zabezpečilo dobré zdravie dieťaťa, rodičia by sa mali naučiť, ako udržať dieťa v noci v teple.
Zdriemnutie má mnoho pozitívnych zdravotných výhod. V mnohých prípadoch sa však po zdriemnutí prejavia niektoré škodlivé účinky ako: závraty, únava, ospalosť, menej ohybný mozog alebo ovplyvnenie nočného spánku... Preto sa mnohí ľudia čudujú a chcú zistiť, koľko spánku stačí, aby sa týmto stavom vyhli.
Ak chcete mať kvalitný spánok každú noc a plnú energiu na druhý deň ráno, môžete pridať nasledujúce potraviny, ktoré vám pomôžu lepšie spať! Poďme to zistiť teraz!
Hrubé pyžamá síce prinášajú pocit tepla, ale spôsobujú mnohé negatívne účinky v mnohých smeroch, najmä spánok.
Rodičia, ktorí vidia svoje bábätko ležať na bruchu, chcú upraviť polohu svojho bábätka pri spánku. Väčšina detí sa však stále vracia do svojich starých pozícií alebo nespia dobre. Odpovedať na otázku, prečo bábätká spia na brušku, keď spia, nie je záležitosť, ktorá by mnohým rodičom pri starostlivosti o bábätká vadila.
Melatonín je hormón v tele, ktorý hrá úlohu pri regulácii spánku. Produkcia a uvoľňovanie melatonínu v mozgu súvisí s dennou dobou.
Ranné vstávanie nie je ľahké pre ľudí, ktorí spia neskoro alebo často neskoro pracujú. Dá sa teda táto situácia zlepšiť alebo nie? Nebojte sa, pretože tento článok vám poskytne veľmi účinné spôsoby, ako sa zobudiť skoro bez toho, aby ste zaspali
Veľa ľudí má vo zvyku pozerať sa na televíziu alebo piť alkohol, aby sa uvoľnili pred spaním? Ide o mýtus, že spánok môže byť zdraviu škodlivý.
Je veľa ľudí, ktorí si myslia, že jedenie po večeri zdraviu tela neprospieva. Existuje však nápoj, ktorý má schopnosť zlepšiť spánok a pomôže vám udržať si zdravé životné návyky. Vypitie pohára citrónovej vody pred spaním prinesie veľa výhod a pomôže telu pri nočnej detoxikácii.
Kvalitný spánok počas tehotenstva je mimoriadne dôležitý. V tomto období však nie je vždy ľahké ísť spať, hormonálne zmeny, priberanie, podráždenosť a úzkosť počas tehotenstva, to všetko môže narušiť spánok, nehovoriac o prebúdzaní sa uprostred noci, keď idete spať. . Dokonca aj tehotenstvo môže spôsobiť väčšie problémy so spánkom, ako je spánkové apnoe.
Zacvičte si 6 jogových cvičení, ktoré vám pomôžu dobre spať už teraz, aby vás nespavosť už nemusela trápiť každú noc. Určite mnohí z nás často musia
Spánková poloha ovplyvňuje nielen kvalitu spánku, ale má významný vplyv aj na naše zdravie. Najmä pre mužov je spánok v správnom držaní tela okrem toho, že pomáha telu pohodlne odpočívať, dobrý aj na „sex“ a posilnenie mužskej statočnosti. Viete teda, aká je najlepšia poloha na spanie pre mužov? Zistite to teraz!
Bábätká, ktoré pijú umelé mlieko, majú machovo zelenú stolicu, ktorá mnohých rodičov znepokojuje, pretože to môže byť varovný signál, že zdravie ich bábätka je v problémoch. Užitočné znalosti o tejto téme nájdete v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday!
Fonofóbia sa týka strachu z telefonovania alebo prijímania hovorov. Je to bežný strach medzi ľuďmi so sociálnou úzkostnou poruchou.
Syndróm hepatocelulárneho zlyhania je termín používaný na opis zhoršenej funkcie pečene. Tento syndróm má mnoho príčin. Dozvieme sa o príčinách syndrómu hepatocelulárneho zlyhania prostredníctvom článku nižšie!
Šampónovanie so soľou je metóda domácej starostlivosti o vlasy, ktorá pomáha dlhotrvajúcim vlasom, čistí lupiny a rýchlo vyživuje vlasy. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy soľou.
Umývanie vlasov vajíčkami je veľmi špeciálny a účinný spôsob, ako pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a urobiť ich lesklejšími. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy vajíčkami.
KPR je dôležitá technika prvej pomoci, ktorá pomáha zachrániť životy pacientov so zástavou srdca alebo zlyhaním dýchania. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne zistiť, čo je KPR a aký je jej význam.
Vášmu rodinnému príslušníkovi lekár predpísal operáciu predsieňovej fistuly. O tejto službe však veľa informácií nemáte. Predovšetkým neviete, ako sa pripraviť na operáciu predsieňovej fistuly. Koľko teda stojí operácia predsieňovej trhliny? Najpresnejšiu odpoveď nájdete v tomto článku blogu aFamilyToday Blog.
Zápal stredného ucha je jednou z komplikácií spôsobených zápalom stredného ucha. Aby sa znížil patologický stav, pacient musí dodržiavať liečebný režim mastoidného otitis.
Operácia mastoidného otitis sa vykonáva, keď sa ochorenie mastoidného ucha výrazne nezmenilo po aplikácii iných liečebných postupov. Mnoho ľudí sa však často bojí, pretože nevedia, či je táto metóda účinná alebo nie a zanechá nejaké následky.
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
