Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica je síce naklonená dozadu, nie je to príliš nebezpečné, no ak to sprevádza zápalové ochorenie panvy, vaša plodnosť môže mať veľa problémov.
Čo by som mal jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva?
Hneď ako sa objavia dobré správy, tehotné ženy musia zistiť, čo jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, aby to bolo dobré pre zdravie matky aj dieťaťa. Plod v tomto štádiu je ešte malý, telo tehotnej matky je stále v procese prispôsobovania sa materstvu, takže tehotné ženy musia dbať na veľa vecí, aby ochránili plod.
Čo by mali tehotné ženy jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva je častou otázkou mnohých ľudí. Ide o dôležité, citlivé obdobie a začiatok vývinu plodu, preto je výber potravín pre tehotné ženy mimoriadne dôležitý pre ochranu zdravia matky aj plodu.pediat. Dozvieme sa o niektorých potravinách pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva na blogu aFamilyToday v článku nižšie.
Koľko by mali tehotné ženy zjesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva?
Mnoho ľudí si myslí, že keď ste tehotná, musíte jesť dvakrát toľko jedla ako zvyčajne. Plod však neabsorbuje živiny od matky, takže ak máte priemernú váhu a ste zdravý človek, stačí prijať 2000 kalórií denne. V prvých 3 mesiacoch je plod ešte príliš malý, takže mamička nemusí jesť príliš veľa, len prijímať dostatok potrebných a pre telo dôležitých živín. Ak však patríte medzi ľudí s nízkou hmotnosťou, je vhodné zaradiť do jedálnička viac potravín, aby ste v týchto obdobiach zvýšili príjem kalórií.
Čo by som mal jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva?
Lean
Niektoré chudé mäso, ako je kuracie, hovädzie alebo bravčové mäso, sú pre telo dobrým zdrojom bielkovín. Niektoré druhy červeného mäsa, ako je hovädzie mäso, poskytujú železo, vitamíny B , cholín, ... dobré pre telo. To všetko sú dôležité živiny, ktoré potrebuje mamička pre svoje telo v tehotenstve veľa dopĺňať.
Vajcia
Vajcia poskytujú nielen bielkoviny, ale poskytujú aj dobrý cholín pre vývoj mozgu plodu, čím obmedzujú abnormálny vývoj mozgu a chrbtice. V prvých 3 mesiacoch tehotenstva by však tehotné ženy mali jesť len dobre uvarené vajcia, nie natvrdo.
Vajcia poskytujú nielen bielkoviny, ale aj dobrý cholín pre plod
Sladký zemiak
Sladké zemiaky majú vysoký obsah beta-karoténu, ktorý je schopný poskytnúť 400 % vitamínu A, ktorý potrebujete každý deň. Namiesto získavania vitamínu A zo živočíšnych zdrojov by boli lepšou voľbou sladké zemiaky. Prírodný vitamín A, ako je beta-karotén, by ste však mali podávať iba počas prvých 3 mesiacov tehotenstva, aby sa zabezpečilo, že sa plod tvorí a vyvíja zdravý.
Zelená zelenina
Niektoré druhy zeleniny ako tmavá zelenina, brokolica budú skvelou voľbou, pretože obsahujú veľmi bohaté živiny ako vitamíny A, C, K, vápnik, folát, vápnik, železo,... Okrem toho má vláknina v zelenej zelenine tiež schopnosť na podporu trávenia sa v tehotenstve vyhýbajte zápche.
Skvelou voľbou by bola nejaká zelená zelenina, pretože obsahuje živiny
Mlieko a mliečne výrobky
Počas tehotenstva potrebujú tehotné ženy doplniť svoje telo o bielkoviny, najmä vápnik, aby uspokojili potreby plodu. Ak je v strave nedostatok vápnika, ľahko môže dôjsť k riziku osteoporózy a slabému zdraviu. Najjednoduchším a najkompletnejším zdrojom vápnika je mlieko a mliečne výrobky.
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, je správnou voľbou jogurt, alebo ak je to možné, použite grécky jogurt, ktorý obsahuje viac vápnika. Upozorňujeme, že tehotné ženy by počas tehotenstva nemali používať nepasterizované mliečne výrobky.
Ovocie
Niektoré druhy ovocia ako jahody, guava, pomaranče, ... obsahujú veľa vitamínu C, ktorý napomáha rýchlemu vývoju kostí a tkanív plodu a zvyšuje vstrebávanie železa zo spoločnej stravy.
Ovocie bohaté na vitamíny B a K spolu so zdravými tukmi ako avokádo a banány sú skvelou voľbou na doplnenie živín a obmedzenie kŕčov počas tehotenstva. Okrem toho, ak chce tehotná matka používať potraviny, ktoré nezvyšujú potrebu, najlepšou voľbou je zelený lúč a ovocie. Obidve dodávajú dobrú vlákninu pre tráviaci systém, živiny pre dieťa a zabraňujú konzumácii mnohých kalórií.
Plody obsahujú veľa vitamínu C, ktorý pomáha podporovať vývoj plodu
Olej z tresčej pečene
Olej z tresčej pečene je potravina, ktorá poskytuje Omega 3, vitamíny A, D dôležité pre vývoj mozgu a kostí plodu. Navyše niektoré ryby s nízkym obsahom ortuti ako sleď, sardinky, ... pomáhajú tehotným ženám dopĺňať Omega 3 počas tehotenstva.
Tipy na zdravé stravovanie pre tehotné ženy počas prvých 3 mesiacov tehotenstva
Okrem toho, že tehotné ženy musia venovať pozornosť tomu, čo jesť počas tehotenstva v prvých 3 mesiacoch, musia venovať väčšiu pozornosť svojmu každodennému životnému štýlu nasledovne:
- Pite veľa vody: Vždy vypite dostatok vody z 2-3 litrov vody.deň, aby ste zabezpečili krvný obeh. Tehotné ženy by mali vypiť 1 pohár vody hneď po prebudení a tento zvyk pravidelne dodržiavať.
- Jedzte zdravo: Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva budú tehotné ženy ľahko hladné, ale sprevádzané epizódami zvracania. Aby bola hladina cukru v krvi stabilná, tehotné ženy by mali mať dopoludňajšie občerstvenie, ako sú sušienky, smoothies, ovocie, jogurt, cereálie, ...
- Užívanie prenatálnych vitamínov: Vitamín B9 je povinný vitamín, ktorý sa má užívať pred tehotenstvom a počas tehotenstva. Tým sa zníži riziko defektov neurálnej trubice a niektorých ďalších vrodených chýb u vyvíjajúceho sa plodu. Ak máte silné ranné nevoľnosti, vyskúšajte vitamín B6 na zmiernenie tohto príznaku.
Blog aFamilyToday dúfa, že s informáciami zdieľanými vo vyššie uvedenom článku dostali tehotné matky odpoveď na otázku, čo jesť v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, aby bolo dobré pre zdravie matky aj dieťaťa. Vďaka tomu vedieť, ako zostaviť zdravú výživu pre plod, aby sa vyvíjal zdravšie a stabilnejšie.
Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy
Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.
Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?
Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.
Môžu tehotné ženy jesť čierny sezam? Výhody a poznámky pri použití čierneho sezamu
Niektorí ľudia si myslia, že jesť sezam počas tehotenstva nie je dobré, pretože to ovplyvní plod. V skutočnosti je účinok čierneho sezamu na tehotné ženy neočakávaný
Ako tehotné ženy užívajú lieky, aby boli bezpečné pre plod?
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
Zbavte sa úzkosti pri hypertyreóze počas tehotenstva
Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.
Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy
Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.
Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?
Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.
Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?
Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.
Odpudzujte nespavosť počas tehotenstva bez liekov
Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.
Všetko o tehotných ženách infikovaných herpes vírusom počas tehotenstva
Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.
Tehotenský ultrazvuk a 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred výkonom
Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!
Vegetariánske menu počas tehotenstva výživa pre tehotné ženy
Ak je matka počas tehotenstva vegetariánkou, potom určite bude potrebovať vedecké a výživné vegetariánske menu, aby mala zdravé tehotenstvo.
Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou ramien počas tehotenstva
Bolesť ramena počas tehotenstva je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú. Preto by ste mali poznať príčiny bolesti ramien a prírodné prostriedky na úľavu od bolesti.
Skvelé účinky, keď tehotné ženy jedia vlašské orechy
Vlašské orechy sú na zozname odpovedí na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, pretože tento orech obsahuje veľa dobrých živín.
7 tehotenských problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť
Okrem radostného šťastia, keď sa vám v brušku tvorí bábätko, vás v tehotenstve čaká množstvo trápení. Nejde len o zmenu vzhľadu, ale aj fyzickú, z ktorej sa niekedy môžete cítiť trápne a nepríjemne.
Infekcia HPV počas tehotenstva: Príznaky, liečba a prevencia
Infekcia vírusom HPV (ktorý spôsobuje papilómy) pred alebo počas tehotenstva je vždy zdravotný problém, ktorý treba brať do úvahy, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť tehotenstvo.
Top 10 masiek pre tehotné z prírody
Počas tehotenstva môžete čeliť kožným problémom a potrebujete vhodné riešenia. Jedným z riešení je použitie masky pre tehotné z prírodných produktov, ktorá pomôže vašej pokožke vyzerať belšie a hladšie.
Ako by sa mali liečiť tehotné ženy s hepatitídou B?
Hepatitída B je pomerne časté ochorenie spôsobené vírusom HBV. Normálne táto choroba nie je príliš nebezpečná, ale ak má tehotná žena hepatitídu B, existuje vysoké riziko infekcie dieťaťa.
6 výhod dychových cvičení počas tehotenstva, ktoré pozná málokto
Cvičenie dýchania počas tehotenstva je dobrý zvyk, ktorý vám pomáha znížiť nepohodlie počas tehotenstva a pôrodu.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?