7 skvelých tipov pre tehotné ženy

Tehotenstvo je veľmi dôležité obdobie, takže tehotné ženy si musia osvojiť dobré návyky, aby zabezpečili zdravie matky aj dieťaťa.

Tehotenstvo je veľmi dôležité obdobie, takže tehotné ženy si musia osvojiť dobré návyky, aby zabezpečili zdravie matky aj dieťaťa.

1. Pravidelné cvičenie

7 skvelých tipov pre tehotné ženy

Cvičenie je dobré pre zdravie počas tehotenstva.

Cvičenie je jednou z prvých vecí počas tehotenstva. Pomôže vám stabilizovať váhu, posilniť odolnosť tela v boji proti bežným chorobám počas tehotenstva, ako je chrípka, vysoký krvný tlak atď. Navyše si zachovajte zvyk cvičiť každý deň. tvar – to je naozaj to, čo väčšina žien počas tehotenstva chce.

Aby sa predišlo ovplyvneniu plodu a zároveň sa minimalizovala možnosť neúmyselných nehôd, tehotné ženy by mali cvičiť jemne pri aktivitách, ako sú:

  • Prejsť sa
  • Plávanie
  • joga
  • Pilates

Môžete sa venovať aj iným športom, ak nie sú príliš nebezpečné a cítite sa pohodlne.

2. Skontrolujte si kozmetiku, ktorú používate

Všetko, čo počas tehotenstva používate na tvár a telo, môže mať vplyv na vaše dieťa, preto vyberajte produkty, ktoré sú bezpečné pre oboch. Najlepšou voľbou je kozmetika so zložkami extrahovanými výlučne z prírody alebo s obsahom iba minerálov. Pozrite si tento zoznam škodlivých zložiek v kozmetike, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste ochránili seba a svojho anjelika.

3. Zmeňte svoje stravovacie návyky

Váš jedálny lístok sa musí stať zdravším a vyhnúť sa žalúdočným ťažkostiam počas tehotenstva.

7 skvelých tipov pre tehotné ženy

Zdravé stravovanie má priaznivý vplyv na náladu a zdravie.

  • Jedzte potraviny s vlákninou: zelenina, ovocie, fazuľa, celé zrná, hnedá ryža a ovsené vločky.
  • Dobré občerstvenie pre tehotné ženy: jogurt, ovocie a cereálie.
  • Jedzte veľa rýb alebo morských plodov, ale vyhýbajte sa tým s vysokým obsahom ortuti. Najlepšou voľbou je losos a krevety.
  • Drž sa ďalej od surového alebo nedostatočne tepelne upraveného mäsa, .. alebo rýb a iných potravín, ktoré môžu obsahovať baktérie.
  • Vyhnite sa káve, nealkoholickým nápojom a nápojom obsahujúcim umelé farbivá.
  • Počas tehotenstva prijmite 300-500 kalórií denne navyše.

4. Pite dostatok vody

Pite aspoň 10 pohárov vody denne a vždy noste so sebou fľašu s vodou. Pomôže to zabrániť nevoľnosti a udržať plodovú vodu na zdravej úrovni.

Nepite však nič tesne pred spaním, pretože to spôsobí, že sa počas noci niekoľkokrát zobudíte, aby ste išli na toaletu, prípadne zakopli. Prestaňte piť vodu hodinu pred spaním, aby ste si zaistili bezproblémový spánok až do rána.

5. Naneste opaľovací krém

7 skvelých tipov pre tehotné ženy

Opaľovací krém je nevyhnutný, aj keď nie ste tehotná.

Počas tehotenstva sa pokožka často stáva citlivejšou na slnečné žiarenie, preto používajte opaľovací krém na tvár a telo, noste klobúk a slnečné okuliare. Niektorí lekári dokonca odporúčajú vyhýbať sa slnku a opaľovať sa počas tehotenstva.

6. Vyberte si správnu obuv

Keď sa pohybujete, gravitácia sa posunie nadol, vďaka čomu budú vaše chodidlá a členky náchylné na opuchy. Preto by ste si mali zvoliť pohodlnú obuv. Tehotné ženy by mali nosiť nízke a väčšie topánky, pretože vaše nohy môžu opúchať, ako aj zabrániť zakopnutiu a nebezpečnému pádu na plod.

7. Verte v seba

7 skvelých tipov pre tehotné ženy

Dôvera je tajomstvom udržania zdravia tehotných žien.

Tehotenstvo vždy spôsobuje ženám veľa úzkosti a neistoty. Len si pamätajte, že transformácia vášho tela je teraz úžasná. Si úplne zdravý a užívaš si to každú sekundu. Obavy neriešia problém, len unavujú tehotenstvo.


Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica je síce naklonená dozadu, nie je to príliš nebezpečné, no ak to sprevádza zápalové ochorenie panvy, vaša plodnosť môže mať veľa problémov.

Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy

Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy

Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.

Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?

Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?

Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.

Môžu tehotné ženy jesť čierny sezam? Výhody a poznámky pri použití čierneho sezamu

Môžu tehotné ženy jesť čierny sezam? Výhody a poznámky pri použití čierneho sezamu

Niektorí ľudia si myslia, že jesť sezam počas tehotenstva nie je dobré, pretože to ovplyvní plod. V skutočnosti je účinok čierneho sezamu na tehotné ženy neočakávaný

Ako tehotné ženy užívajú lieky, aby boli bezpečné pre plod?

Ako tehotné ženy užívajú lieky, aby boli bezpečné pre plod?

Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.

Zbavte sa úzkosti pri hypertyreóze počas tehotenstva

Zbavte sa úzkosti pri hypertyreóze počas tehotenstva

Hypertyreóza počas tehotenstva môže mať následky pre matku aj plod. V skutočnosti však nie každý rozumie tomuto syndrómu, aby ho včas liečil, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám.

Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy

Význam doplnkov vápnika pre tehotné ženy

Okrem iných základných živín ako je kyselina listová, železo, zinok... je rovnako dôležitá úloha dopĺňania vápnika pre tehotné ženy.

Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?

Mali by tehotné ženy jesť cibuľu počas tehotenstva?

Cibuľa je zdraviu veľmi prospešná, avšak pri nesprávnej konzumácii môžu tehotné ženy pociťovať nežiaduce vedľajšie účinky.

Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?

Prečo by mali byť tehotné ženy pridané do stravy?

Cereálie sú dobrou potravinou pre tehotné ženy, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Aké sú však výhody obilnín pre tehotné ženy, nie každý vie.

Odpudzujte nespavosť počas tehotenstva bez liekov

Odpudzujte nespavosť počas tehotenstva bez liekov

Nespavosť počas tehotenstva je normálna a tiež bežná. Asi 50 % tehotných žien má v prvom a treťom mesiaci tehotenstva nespavosť.

Všetko o tehotných ženách infikovaných herpes vírusom počas tehotenstva

Všetko o tehotných ženách infikovaných herpes vírusom počas tehotenstva

Tehotné ženy infikované herpes vírusom (genitálny herpes) nielen spôsobujú nepohodlie, ale majú tiež potenciál ovplyvniť plod, ak sa neliečia.

Tehotenský ultrazvuk a 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred výkonom

Tehotenský ultrazvuk a 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred výkonom

Pred tehotenským ultrazvukom si osvojte nasledujúce informácie, aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom na plod, ako aj svoje zdravie!

Vegetariánske menu počas tehotenstva výživa pre tehotné ženy

Vegetariánske menu počas tehotenstva výživa pre tehotné ženy

Ak je matka počas tehotenstva vegetariánkou, potom určite bude potrebovať vedecké a výživné vegetariánske menu, aby mala zdravé tehotenstvo.

Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou ramien počas tehotenstva

Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou ramien počas tehotenstva

Bolesť ramena počas tehotenstva je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa tehotné ženy stretávajú. Preto by ste mali poznať príčiny bolesti ramien a prírodné prostriedky na úľavu od bolesti.

Skvelé účinky, keď tehotné ženy jedia vlašské orechy

Skvelé účinky, keď tehotné ženy jedia vlašské orechy

Vlašské orechy sú na zozname odpovedí na otázku, čo jedia tehotné ženy, aby boli ich deti inteligentné, pretože tento orech obsahuje veľa dobrých živín.

7 tehotenských problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť

7 tehotenských problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť

Okrem radostného šťastia, keď sa vám v brušku tvorí bábätko, vás v tehotenstve čaká množstvo trápení. Nejde len o zmenu vzhľadu, ale aj fyzickú, z ktorej sa niekedy môžete cítiť trápne a nepríjemne.

Infekcia HPV počas tehotenstva: Príznaky, liečba a prevencia

Infekcia HPV počas tehotenstva: Príznaky, liečba a prevencia

Infekcia vírusom HPV (ktorý spôsobuje papilómy) pred alebo počas tehotenstva je vždy zdravotný problém, ktorý treba brať do úvahy, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť tehotenstvo.

Top 10 masiek pre tehotné z prírody

Top 10 masiek pre tehotné z prírody

Počas tehotenstva môžete čeliť kožným problémom a potrebujete vhodné riešenia. Jedným z riešení je použitie masky pre tehotné z prírodných produktov, ktorá pomôže vašej pokožke vyzerať belšie a hladšie.

Ako by sa mali liečiť tehotné ženy s hepatitídou B?

Ako by sa mali liečiť tehotné ženy s hepatitídou B?

Hepatitída B je pomerne časté ochorenie spôsobené vírusom HBV. Normálne táto choroba nie je príliš nebezpečná, ale ak má tehotná žena hepatitídu B, existuje vysoké riziko infekcie dieťaťa.

6 výhod dychových cvičení počas tehotenstva, ktoré pozná málokto

6 výhod dychových cvičení počas tehotenstva, ktoré pozná málokto

Cvičenie dýchania počas tehotenstva je dobrý zvyk, ktorý vám pomáha znížiť nepohodlie počas tehotenstva a pôrodu.

Tipy pre mamičky, ako bezpečne vyvárať dojčenské fľaše

Tipy pre mamičky, ako bezpečne vyvárať dojčenské fľaše

Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!

Môžu tehotné ženy používať nosový inhalátor? Odporúčanie nosového inhalátora pre tehotné ženy

Môžu tehotné ženy používať nosový inhalátor? Odporúčanie nosového inhalátora pre tehotné ženy

Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?

Kedy by mal byť 4D ultrazvuk pre tehotné ženy najlepší?

Kedy by mal byť 4D ultrazvuk pre tehotné ženy najlepší?

Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.

Môžu byť bábätká smutné?

Môžu byť bábätká smutné?

Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.

Čo je cervikálne ektropium? Ako liečiť cervikálne ektropium?

Čo je cervikálne ektropium? Ako liečiť cervikálne ektropium?

Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.

Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň a veci, ktoré treba poznamenať

Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň a veci, ktoré treba poznamenať

Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.

Ako miešanie umelého mlieka nesprávnou rýchlosťou ovplyvňuje zdravie detí?

Ako miešanie umelého mlieka nesprávnou rýchlosťou ovplyvňuje zdravie detí?

Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?

5 spôsobov, ako znížiť brušný tuk po pôrode doma, mali by ste vedieť

5 spôsobov, ako znížiť brušný tuk po pôrode doma, mali by ste vedieť

2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?

Index gestačného diabetu je pre tehotné ženy bezpečný na zapamätanie

Index gestačného diabetu je pre tehotné ženy bezpečný na zapamätanie

Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo by mala vedieť každá tehotná žena

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo by mala vedieť každá tehotná žena

Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.