Zelerová šťava na chudnutie: Výhody a poznámky pri používaní

Trend pitia zelerového džúsu pri chudnutí je v poslednej dobe čoraz obľúbenejší. Naučme sa poznať zdravotné výhody zelerovej šťavy a poznámky pri jej používaní!

V súčasnosti zelerovú šťavu milujú mnohí ľudia kvôli veľkým zdravotným benefitom, ktoré nápoj prináša. Najmä zelerová šťava na chudnutie je pre mnohé ženy považovaná za „vzácny liek“. 

Skvelý zdroj výživy zo zelerovej šťavy 

Zeler je zelenina bohatá na živiny. Niektoré zo zložiek zahŕňajú:

• Protilátky: Draslík, vápnik, horčík, fosfát,...
• Vitamíny ako vitamíny A , K a C, folát. 

Veľký zväzok zeleru dokáže vyprodukovať približne 495 ml šálky šťavy. Môžete ho skombinovať aj s inou zeleninou a ovocím pre vytvorenie lahodnejšej chuti.

Môže pitie zelerovej šťavy schudnúť?

Jeden z nedávnych mýtov hovorí, že na chudnutie môžete vypiť 1 zväzok zelerovej šťavy (čo zodpovedá 495 ml šťavy) denne. V skutočnosti to nebolo dokázané vedeckými dôkazmi a na dosiahnutie presného záveru je potrebný ďalší výskum. 

Ak sa však spýtate, či pitie zelerovej šťavy môže schudnúť, odpoveď je stále možná. Pretože každých 495 ml zeleru obsahuje len asi 85 kalórií, keď ho budete piť namiesto iných vysokokalorických nápojov, ako je káva, nealko, bude prospešnejší pri chudnutí .

Zároveň, keď pijete až takmer 500 ml denne, pomôže vám to znížiť chuť do jedla a dodať viac živín, čo tiež pomáha podporovať proces chudnutia. Pre efektívne chudnutie si okrem pitia zelerovej šťavy musíte vybudovať aj zdravý jedálniček spojený s pravidelným cvičením. 

Zeler na chudnutie je metóda, ktorú používa mnoho žien

Ďalšie zdravotné prínosy zelerovej šťavy 

Zelerová šťava je nielen dobrým pomocníkom pri chudnutí, ale zeler ponúka aj mnoho zdravotných výhod, ako napríklad: 

Protizápalové: Fytochemikálie, najmä flavonoidy v zeleri, majú protizápalové vlastnosti. Zároveň pomáha predchádzať chorobám, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina.

Znižuje hladinu cholesterolu v krvi:  V niektorých štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že zeler znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Na definitívne vyhlásenie o tomto účinku sú však potrebné ďalšie klinické štúdie. 

Znižuje krvný tlak :  Fytochemické zložky v zeleri pomáhajú zvyšovať krvný obeh. Okrem toho zeler obsahuje aj dusičnany, ktoré podporujú zdravie srdca a znižujú krvný tlak. 

Návod na 2 jednoduché spôsoby pitia zelerovej šťavy pri chudnutí

Ak ste v procese chudnutia, môžete použiť nasledujúce 2 spôsoby prípravy zelerovej šťavy: 

Pite čistú zelerovú šťavu 

Vypitie pohára šťavy zo zeleru je jednoduchý spôsob, ako podporiť proces chudnutia, najmä pomôcť tehotným ženám dostať sa po pôrode rýchlo späť do formy.
Robí: 

• Pripravte si asi pol kila čerstvého zeleru a umyte, nakrájajte na 3-5 cm kúsky a sceďte. 
• Zeler vložte do mixéra s dostatočným množstvom vody, aby pokrýval zeleninu, a potom prefiltrujte zvyšok. 
• V tomto okamihu si môžete vychutnať ihneď alebo v chladničke piť počas dňa. 

Poznámka: Zelerová šťava ľahko oxiduje, najlepšie je skonzumovať do 24 hodín od odšťavenia. 

Zeler na chudnutie je zvyčajne čistá zelerová šťava

Skombinujte zelerovú šťavu s ananásom (ananás) 

Zelerová šťava je zdravá, ale pre niektorých ľudí nie je ľahké ju piť kvôli jej horkej chuti a štipľavej vôni. Aby sa zelerová šťava ľahšie pila, niektorí ju kombinujú s ananásom (ananás). Ananás má jemnú sladkú vôňu a ľahkú arómu, ktorá pomôže zmierniť horkosť zeleru. 

Robí: 

• Pripravíme si asi 250g zeleru a malý ananás, všetky suroviny nakrájame. 
• Nasekané ingrediencie s dostatočným množstvom vody vložíme do mixéra, na pyré. 
• Môžete si hneď pochutnať alebo zvyšok prefiltrovať cez sitko.

Každodenné pitie šťavy zo zeleru a ananásu vám pomôže upevniť zdravie a podporiť efektívne chudnutie, dostať sa do formy po pôrode pre tehotné ženy.

Zelerové a ananásové šťavy chutia ľahšie na pitie a podporujú dobré chudnutie

Zelerová šťava na chudnutie by si mala všimnúť čo? 

Zelerová šťava znižuje hmotnosť a prináša mnoho významných nutričných hodnôt. Avšak pri každodennom pití zelerovej šťavy na chudnutie je tiež dôležité poznamenať: 

• Vyberte si čerstvý a čistý zeler – žiadne pesticídy a jasný pôvod. 
• Nepite príliš veľa zelerovej šťavy. Pretože v zložení zelerovej šťavy je veľa sodíka - minerálu, ktorý môže spôsobiť vysoký krvný tlak. V 495 ml zelerovej šťavy je viac ako 400 mg sodíka a každý deň by ste nemali skonzumovať viac ako 2 300 mg sodíka. Preto vypite len asi 1 šálku zelerovej šťavy denne, ak chcete kontrolovať hmotnosť! 
• Zelerovú šťavu môžete piť kedykoľvek počas dňa, ale najmä by ste ju mali piť ráno, 30 minút pred jedlom. 

Niektorí z nasledujúcich ľudí by nemali piť zelerovú šťavu:

• Ľudia, ktorí sú alergickí na zeler. 
• Prípad ľudí s ochorením obličiek. 
• Ľudia, ktorí trpia vredmi alebo majú dermatologické ochorenia súvisiace s ekzémom. 
• Pacient má ochorenie štítnej žľazy. 

Vyššie sú všetky informácie o pití zelerovej šťavy na chudnutie. Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu zodpovedať otázku pitia zelerovej šťavy na chudnutie a vedieť, ako túto šťavu používať bezpečne a efektívne!