6 spôsobov, ako vyrobiť zelerovú šťavu, ktorá pomôže ku krásnej pleti, udrží sa fit aj doma

Zelerová šťava je známa mnohými spôsobmi použitia ako napríklad: Podporuje chudnutie, skrášľuje pokožku, predchádza chorobám, ... Naučme sa 5 spôsobov, ako si super jednoducho vyrobiť zelerovú šťavu doma!

Zelerová šťava je jedným z nápojov, ktoré mnohé ženy „prenasledujú“ so skvelým využitím ako: Podporuje chudnutie, skrášľuje pleť, predchádza rakovine,... V tomto článku, Blog aFamilyToday sa s vami podelím o 6 jednoduchých spôsobov, ako si vyrobiť  zelerovú  šťavu pomôcť udržať vaše telo vo forme a krásne doma!

Zelerová šťava sa vyrába úplne jednoducho, ak máte doma odšťavovač, zeleninový. V súčasnosti existuje veľa druhov pomalých odšťavovačov, ktoré vám pomôžu vytlačiť viac šťavy a čo najviac uchovať živiny v zeleri. Okrem tradičného receptu na zelerovú šťavu môžete vyskúšať aj obmenu s receptami, ktoré sa miešajú s mnohými inými druhmi ovocia a zeleniny (okrem banánov). Tu je niekoľko spôsobov, ako pripraviť zelerovú šťavu, na ktoré sa môžete obrátiť: 

Čistá zelerová šťava 

Materiály na prípravu: 

• 500 g zeleru.
• 100 ml - 200 ml prefiltrovanej vody. 

Robí: 

• Krok 1: Odrežte korene a staré časti zeleru, umyte a namočte do slanej vody asi 5-10 minút. 
• Krok 2: Po nasolení zeler opäť umyte. 
• Krok 3: Nakrájajte a vložte zeler do odšťavovača, aby ste z neho vytlačili šťavu, pridajte filtrovanú vodu (viac alebo menej v závislosti od preferencií) a ihneď si vychutnajte. 
• Krok 4: Do pohára so zelerovou šťavou môžete vytlačiť plátok citróna a pridať ľad, ak ho radi pijete studený. 

Vytlačenie citrónu do zelerovej šťavy pomôže pridať chuť a pomôže zelerovej šťave vydržať dlhšie po odšťavení. 

Ako si vyrobiť jednoduchú čistú zelerovú šťavu doma

Ako vyrobiť zelerovú šťavu zmiešanú s jablkom a medom 

Materiály na prípravu: 

• 150 g zeleru. 
• 1 jablko.
• 3 ml medu. 
• Voda.

Robí: 

• Krok 1: Odstráňte korene zeleru, umyte a nakrájajte, aby sa zmestil na odšťavovač.
• Krok 2: Jablká je potrebné nakrájať na malé kúsky, odstrániť semená a zachovať neporušenú pokožku, aby sa v jablku čo najviac využila vláknina. 
• Krok 3: Pomaly vložte jablká a zeler do odšťavovača a pridajte trochu vody, aby sa vám ľahšie odšťavovali. 
• Krok 3: Po zovretí zmesi zeleru a jabĺk pridajte 3 ml medu, dobre premiešajte. Môžete si pochutnať ihneď alebo dať do chladničky podľa ľubovôle. 

Ako urobiť zelerovú šťavu zmiešanú s jablkom a medom voňavú a sladkú

Zeler, uhorka a mrkvová šťava 

Pripravte si materiály:

• 250 g zeleru. 
• 2 mrkvy.
• ½ uhorky.
• Biely cukor: 1 polievková lyžica.

Robí: 

• Zeler odstráňte korene, vezmite stonku, umyte a nakrájajte na kúsky. 
• Mrkvu ošúpeme, zbavíme hlavičky a nakrájame na malé kúsky. 
• Uhorky umyte, odrežte konce a prekrojte na polovice. 
• Ingrediencie zasa vložte do odšťavovača, môžete pridať prefiltrovanú vodu, aby sa dali ľahšie vyžmýkať. 
• Pridajte 1 polievkovú lyžicu cukru (ak máte radi sladké) a pridajte ľad, aby ste si vychutnali studené. 

Zeler je možné zmiešať s mrkvou, uhorkami a jablkami a pripraviť tak detoxikačnú vodu, ktorá podporuje chudnutie 

Zelerová šťava kombinovaná s ananásom (ananás) 

Pripravte si materiály: 

• 250 g zeleru.
• ¼ ananás (ananás).

Ako postupovať: 

• Umyte pripravené ingrediencie. 
• So zelerom vezmete stonku a nakrájate na kúsky. Pri ananáse je potrebné ošúpať a nakrájať na kúsky, ktoré sa hodia do úst odšťavovača. 
• Zatočte zeler a ananás do odšťavovača, kým sa všetko neminie, prefiltrujte zvyšok a vezmite si vodu na pitie. Môžete si ho vychutnať hneď alebo pridať trochu ľadu, ak máte radšej chladnejší džús! 

Zeler v kombinácii s ananásom je účinným receptom na šťavu na chudnutie

Zelerová šťava v kombinácii s pomarančom, ananásom a špenátom

Pripravte si materiály:

• 150 g zeleru. 
• 1 veľká hrsť špenátu.
• 1 pomaranč. 
• ¼ ananás (voňavý). 

Robí: 

• Odrežte korene zeleru, odstráňte stonky a listy. 
• Ananás olúpaný, nakrájaný na malé kúsky. 
• Potom umyte pripravené ingrediencie.
• Vytlačte šťavu a nalejte ju do samostatného pohára. 
• Potom postupne pridajte zeler, špenát a ananás a stlačte, aby ste vytlačili šťavu, odstráňte zvyšky. Výslednú šťavu pridajte do pripravenej pomarančovej šťavy, dobre premiešajte. 
• Môžete si ho vychutnať hneď alebo pridať pár kociek ľadu, ak chcete.

Zeler by sa mal pri výrobe šťavy kombinovať so zásaditou zeleninou

Zeler, kel a koriandrová šťava 

Pripravte si materiály: 

• 2 stonky zeleru (asi 100 g). 
• 1 uhorka. 
• 1-2 jablká. 
• 1 veľká hrsť kelu (ak nenájdete kel, môžete ho nahradiť špenátom alebo inou zelenou zeleninou). 
• 1 hrsť koriandra.

Robí: 

• Pripravte zeleninu: ošúpte korene, umyte a nakrájajte na kúsky. 
• Uhorky sa umyjú a nakrájajú na polovicu. 
• Umyte a nakrájajte jablká, odstráňte semená. 
• Pripravené a vyčistené ingrediencie postupne vložte do odšťavovača a pridajte trochu prefiltrovanej vody, aby sa dali ľahšie vyžmýkať, odstráňte zvyšky a môžete si hneď pochutnávať.

Ako vyrobiť zelerovú šťavu s inou zeleninou

Na čo si dať pozor pri domácej príprave zelerovej šťavy?

Zelerová šťava je nápoj s vysokou nutričnou hodnotou s minerálmi (draslík, sodík, horčík, zinok,...), vitamínom C, vitamínom E, vitamínom K a ďalšími živinami, .. Ako si vyrobiť zelerovú šťavu doma je tiež veľmi jednoduché a rýchlo, aby ste to mohli robiť pravidelne. Mali by ste si však všimnúť:

• Hotová zelerová šťava by sa mala spotrebovať do 24 hodín. Pretože ako každá zelenina, aj zelerová šťava je náchylná na oxidáciu, čo vedie k postupnej strate živín v priebehu času. Zelerovú šťavu by ste preto nemali skladovať cez noc ani v chladničke.
• Odporúča sa vypiť asi 1 šálku denne, čo zodpovedá asi 500 ml zelerovej šťavy denne. Nepite príliš veľa zelerovej šťavy, pretože vysoký obsah sodíka v tejto zelenine môže zvýšiť krvný tlak . 
• Mali by ste piť zelerovú šťavu ráno, 30 minút pred jedlom. 

Vyššie sú spôsoby, ako si doma vyrobiť jednoduchú zelerovú šťavu. Dúfame, že vám pomôžu byť motivovaní piť zelerovú šťavu každý deň, aby ste mali krásnu, krásnu pleť a posilnili zdravie!