Správne dopĺňajte vitamín C ľuďom s cukrovkou

Doplnenie vitamínu C je pre každého z nás mimoriadne dôležité. Ako teda doplniť vitamín C diabetikom tým správnym spôsobom?

Ľudia s cukrovkou musia venovať väčšiu pozornosť tomu, ako vypočítať porcie, aby vyhovovali ich telesným potrebám a zdravotnému stavu. Správne dopĺňanie vitamínu C pre ľudí s cukrovkou tiež prispieva k zlepšeniu odolnosti a minimalizácii možných komplikácií.

Výhody vitamínu C pre diabetikov

Vitamín C je živina, ktorá hrá dôležitú úlohu pre telo, pozrime sa na niektoré z hlavných použití vitamínu C pre ľudí s cukrovkou:

Pomáha posilňovať imunitný systém organizmu

Vitamín C hrá v tele dôležitú úlohu ako antioxidant. Vitamín C tiež pomáha posilňovať imunitný systém, podporuje ochranu telesných buniek pred škodlivými molekulami (voľnými radikálmi). Pravidelné dopĺňanie vitamínu C preto môže pomôcť znížiť riziko ochorení, ako je rakovina alebo kardiovaskulárne ochorenia.

Vitamín C má mnoho zdravotných výhod

Podporuje hojenie rán

Ak ste nešťastne zranení, doplnenie vitamínu C podporí v tele tvorbu kolagénu , zvýši pružnosť cievnych stien, kožného tkaniva, svalového tkaniva,... Odtiaľ podporíte „systémový systém“. pokožku a napomáha rýchlejšiemu hojeniu rán. Okrem toho doplnky vitamínu C tiež zvyšujú produkciu bielych krviniek na ochranu tela pred infekciou a chránia rany pred poškodením škodlivými molekulami, ako sú voľné radikály.

Zabráňte anémii

Správny doplnok vitamínu C podporuje telo, aby zlepšilo vstrebávanie železa. Pretože železo je dôležitá mikroživina na podporu tvorby červených krviniek, ktoré transportujú kyslík v našom tele. Okrem toho vitamín C tiež pomáha telu znižovať riziko anémie v prípade cukrovky a nedostatku železa .

Vitamín C pomáha predchádzať anémii

Pomáha znižovať hladinu kyseliny močovej a predchádzať dne

Podľa výskumníkov pridávanie potravín bohatých na vitamín C pomáha znižovať množstvo kyseliny močovej v krvi, čo pomáha znižovať riziko dny. Zníženie hladiny kyseliny močovej je veľmi dobré pre ľudí s cukrovkou a dnou .

Vo všeobecnosti má vitamín C pre pacientov s cukrovkou dôležitú úlohu. Vitamín C pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych komplikácií a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Diabetes, Obesity and Metabolism: „Ak ľudia s cukrovkou užívajú vitamín C každý deň, pomôže to znížiť hladinu cukru v krvi, ako aj znížiť hladinu cukru v krvi neskôr v živote.“ jedlá na viac ako 30 % “.

Suplementácia vitamínu C navyše pomáha postupne stabilizovať hladinu cholesterolu v krvi, takže pri užívaní vitamínu C si pacienti znížia možnosť nebezpečných komplikácií, akými sú infarkt či mozgová príhoda .

Niektoré potraviny obsahujú vitamín C pre ľudí s cukrovkou

Vitamín C je dodávaný najmä z funkčných potravín a časť v potravinách. Dnes sa stalo populárnym užívanie doplnkov vitamínu C alebo ovocných štiav pre diabetikov. Výber stravy bohatej na vitamín C je však stále najlepšou doplnkovou metódou, pretože môže obmedziť nežiaduce vedľajšie účinky pre pacientov.

Tu sú niektoré potraviny bohaté na vitamín C pre diabetikov

• Pomaranče: Pomaranče obsahujú veľké množstvo vitamínu C, odmeranie 100 g pomarančov bude obsahovať asi 50 mg vitamínu C.
• Dalatská paprika: Obsah vitamínu C v paprike závisí od farby. Červená paprika obsahuje asi 140 mg vitamínu C na 100 g, v zelenej paprike asi 80 mg na 100 g.
• Brokolica: Brokolica obsahuje asi 90 mg vitamínu C v 100 g brokolice. Okrem toho brokolica podporuje aj posilnenie odolnosti a dodáva celý rad vitamínov.
• Guava: Guava je ovocie, ktoré obsahuje najviac vitamínu C (obsahuje asi 200 mg vitamínu C v 100 g guavy). Okrem toho guava poskytuje aj ďalšie prospešné živiny, ako je kyselina listová, vitamín A, minerály, ...
• Okrem toho existuje mnoho ďalších druhov ovocia, ktoré je tiež bohaté na vitamín C, ako je citrón, karfiol, jahody, papája, kiwi, ...

Guava je ovocie, ktoré je mimoriadne bohaté na vitamín C

Účinky nesprávneho používania vitamínu C u diabetikov

Keď ľudia s cukrovkou užívajú príliš veľa vitamínu C, bude to mať nasledujúce následky:

• Výskyt hnačky a porúch trávenia: Ide o jeden z častých vedľajších účinkov, keď sa diabetici predávkujú vitamínom C. Keď množstvo vitamínu C presiahne množstvo, ktoré môže telo absorbovať, spôsobí to gastrointestinálne poruchy. Gastrointestinálne nežiaduce účinky sú relatívne mierne a nepredstavujú pre pacienta veľké nebezpečenstvo.
• Obličkové kamene: Keď ľudia s cukrovkou užívajú príliš veľa vitamínu C, telo bude v moči produkovať zlúčeniny ako kyselina močová a oxalát. Tieto látky sa ukladajú a vytvárajú obličkové kamene, čo vedie k pomerne vážnym následkom
• Spôsobuje nutričnú nerovnováhu: Používanie príliš vysokej koncentrácie vitamínu C spôsobí, že telo stratí schopnosť spracovávať iné živiny. Použitie vitamínu C v nesprávnom dávkovaní zníži množstvo vitamínu B12 a medi. Okrem toho vitamín C zvýši vstrebávanie železa, čím sa zvýši koncentrácia tejto látky v tele, ktorá prekročí predpísanú hranicu.
• Spinálna stenóza: Podľa niektorých štúdií Arthritis Foundation, keď je množstvo vitamínu C v tele príliš vysoké, zvyšuje to riziko spondylitídy u ľudí s cukrovkou.

Suplementácia vitamínu C pre diabetikov je veľmi potrebná pre podporu zdravia pacienta. Užívanie vitamínu C sa však musí vykonávať správne a nemalo by sa nadmerne užívať, pretože u ľudí s cukrovkou môže spôsobiť nežiaduce účinky.