6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
Dobré jedlo pre tehotné ženy pri odchode do práce by nemalo chýbať
Čo by mala zamestnaná matka jesť, aby mal plod všetky potrebné živiny? aFamilyToday Health predstaví niekoľko dobrých potravín pre tehotné ženy, aby sa aj pracujúce matky mohli stravovať zdravo.
Počas tehotenstva je veľmi dôležité dodržiavať zdravú vyváženú stravu. Čo jesť alebo nejesť a ako jesť, je predmetom veľkého záujmu tehotných žien . Niektorým tehotným ženám, ktoré stále pracujú, sa môže zdať, že udržiavanie vyváženej stravy je ťažké.
Aj keď máte ranné nevoľnosti alebo nemôžete dobre jesť, môžete sa cítiť bezmocní. aFamilyToday Health predstaví niekoľko spôsobov, ako môžu tehotné matky pracovať a stále sa dobre stravovať, aby zostali pod napätím a poskytli plodu všetky potrebné živiny.
Čo by mali jesť tehotné ženy, keď sa ponáhľajú?
Ak idete do práce mestskou hromadnou dopravou, vezmite si do auta občerstvenie, napríklad banán. Ak sa ráno ponáhľate, pripravte si niečo večer predtým. Dôležité je, aby ste nešli do práce bez raňajok. Je lepšie zjesť krajec chleba s pohárom mlieka, ako nejesť vôbec nič.
Snažte sa, aby ste počas tehotenstva neprijímali viac ako 200 mg kofeínu denne, vrátane kofeínu, ktorý sa nachádza v čaji, káve, nealkoholických nápojoch, energetických nápojoch a čokoláde. Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu je spojená s vyššou mierou potratov a nízkou pôrodnou hmotnosťou . ( 1 ),
Nepite preto priveľa kávy len preto, že vás robí bdelejšími.
Aké občerstvenie by mali jesť tehotné ženy pri práci?
Ak chcete zahnať hlad v práci, prineste si zdravé maškrty, ako je varená mrkva alebo akékoľvek čerstvé ovocie . Niektoré zmiešané sušené ovocie ako hrozno, slivky a marhule je vhodné popíjať aj počas pracovnej doby. Tieto plody dodajú tehotným ženám potrebnú energiu a vlákninu.
Tehotné ženy môžu jesť niektoré strukoviny, ako sú mandle, kešu, hrášok a koláče, ako sú slané koláče, chlebové tyčinky a ryžové koláčiky.
Ako môžu mať tehotné ženy zdravý obed v práci?
Najlepšie je vyrobiť si vlastnú ryžu doma a potom si ju priniesť do práce, takže si nebudete musieť robiť veľké starosti s bezpečnosťou a výživou potravín. Tu je niekoľko návrhov na dobré jedlo pre tehotné ženy, aby bol obed pestrejší a chutnejší:
1. Chlebíčky
Pripravte sendviče z rôznych druhov chleba, ako sú sušienky a celozrnné pečivo. Nezabudnite pridať zeleninu, ako je šalát a žerucha, strúhanú mrkvu a mäso ako bravčové a kuracie mäso. Nezabudnite umyť zeleninu pred varením. Ak sa ráno ponáhľate, pripravte si ich večer vopred a držte ich v chladničke.
2. Polievka
Polievka je veľmi jednoduchá na prípravu. Cez víkend urobte veľkú dávku a držte ju v chladničke maximálne 2-3 dni, alebo ju rozdeľte na porcie a zamrazte. Pred jedlom si môžete prihriať, ak máte mikrovlnnú rúru, alebo ak nie, zohrejte si ju najskôr doma a uložte do termosky/nádoby, ktorú si vezmete do práce.
3. Šalát
Či už si ho vyrábate sami, alebo si ho kupujete, uistite sa, že ingrediencie sú naozaj čerstvé, a využite čo najlepšie suroviny na šalát a šalát. Reďkovky, cherry paradajky, žerucha pomôžu jedlu stať sa chutnejším. Nezabudnite vždy pred jedlom opláchnuť šaláty a zeleninu pod tečúcou vodou.
Šaláty obsahujúce cereálie a cestoviny alebo iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín vám poskytnú dostatok energie na to, aby ste prežili celé popoludnie.
Čo je zdravé stravovanie vonku?
Ak stolujete s kolegami alebo obchodnými partnermi, nasledujúce spôsoby vám môžu pomôcť zabezpečiť výživnú stravu pre tehotné ženy počas jedla:
1. Rýchle občerstvenie
Rýchle občerstvenie môže byť pohodlné, ale rýchle občerstvenie má často vysoký obsah tuku a nízky obsah živín. Je v poriadku zjesť ich raz za čas, ale nerobte z nich hlavné jedlo na obed. Ak si musíte vybrať rýchle občerstvenie, urobte svoje jedlá zdravšie. Ak jete napríklad pizzu, vyberte si namiesto mäsa tú so zeleninou a zvoľte tenký základ.
Zistite viac: Sú chute počas tehotenstva dobré pre tehotné ženy?
2. Reštaurácie alebo jedálne
Keď sa stravujete v reštauráciách alebo reštauráciách, vyhýbajte sa jedlám, ktoré ako prísady obsahujú surové ryby alebo vajcia. Pri mäsových jedlách sa uistite, že je mäso dôkladne prepečené. Obmedzte šaláty, ak je to možné, pretože neviete, koľko dní sa robili.
Po vyššie uvedenom článku aFamilyToday Health dúfa, že ste našli niekoľko návrhov, ako zabezpečiť, aby vaše telo zostalo zdravé počas tehotenstva. Nezabudnite jesť zdravo pre dieťa v brušku.
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami
Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.
Psychická príprava pred pôrodom
aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.
Používanie kozmetiky počas dojčenia: nepredvídateľné nebezpečenstvo!
aFamilyToday Health: Ženy by mali byť vždy krásne, ale používanie kozmetiky počas dojčenia by malo byť mimoriadne opatrné
Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien
Horúčka počas tehotenstva je stav, s ktorým sa tehotné ženy veľmi pravdepodobne stretnú, pretože váš imunitný systém je v tomto období oslabený, nie taký silný ako predtým.
7 spôsobov, ako vypočítať čo najpresnejší gestačný vek a dátum pôrodu
Tehotné matky môžu použiť 1 z 5 najpresnejších metód na výpočet gestačného veku z aFamilyToday Health, aby vedeli, koľko týždňov má dieťa.
Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?
Hniezdny pud je celkom zaujímavý fenomén. Keď sa objaví, bude naliehať na tehotnú matku, aby urobila všetko pre to, aby sa pripravila na svoje dieťa.
Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – ustrice sú lahodným jedlom, ktoré milujú mnohí ľudia. Je však bezpečné jesť ustrice počas tehotenstva?
Koľko vody by mali tehotné ženy vypiť denne?
Tehotné ženy si v tehotenstve s bábätkom musia dávať pozor nielen na stravu, ale dbať aj na dostatočný prísun vody. Koľko vody teda stačí?
Na čo by si mali dávať pozor tehotné ženy vo vlaku?
Podľa odborníkov sú tehotné ženy, ktoré cestujú vlakom, celkom bezpečné. Aby ste však mali celý výlet, musíte mať na pamäti niekoľko dôležitých bodov.
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva: Čo potrebujú tehotné ženy vedieť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je u tehotných žien pomerne častým stavom, nie je síce nebezpečná, no spôsobuje veľmi nepríjemný pocit.
Dôvody nízkej kvality materského mlieka
aFamilyToday Health – dojčiace matky sa niekedy obávajú o prísun mlieka a nevedia, čo robiť, aby zlepšili kvalitu mlieka pre svoje deti.
Úloha FSH (folikuly stimulujúceho) hormónu v ženskej plodnosti
Hormón FSH je tiež známy ako hormón stimulujúci folikuly s úlohou podporovať plodnosť u žien a tehotných žien.
Mali by ste jesť morské plody počas tehotenstva?
aFamilyToday Health - Morské plody sú pomerne vysokým zdrojom výživy pre telo matky a plodu. Nasledujúce akcie pomáhajú tehotným matkám pri výbere bezpečných zdrojov morských plodov pre ich matky.
4 veci, ktoré by ste mali vedieť pri starostlivosti o vlasy počas tehotenstva
Väčšina žien sa stará a stará sa o krásu svojich vlasov. Počas tehotenstva musí byť vedecká starostlivosť o vlasy bezpečnejšia ako kedykoľvek predtým.
Výhody kokosovej vody pre zdravie tehotných žien
aFamilyToday Health – Čerstvé zelené kokosové orechy nám poskytujú chladivý a výživný zdroj kokosovej vody, ktorý ženy, najmä tehotné ženy, nemôžu ignorovať.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Príčiny pálenia záhy počas tehotenstva a ako ho liečiť
aFamilyToday Health – Čo spôsobuje pálenie záhy počas tehotenstva, môže byť otázka, na ktorú chce nájsť odpoveď mnoho tehotných žien.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.